A kulcs az edzésidő és az intenzitás közötti egyensúly megtalálása

"A zsírégetéshez legalább 45 perc edzést kell végeznie." Ez az egyik legmegalapozottabb hamis mítosz a fitnesz világban. Sportolás közben mindig zsíréget. Mindig. De glikogén, az izmaink által használt benzin is és hogy szénhidrátokból származik. Ez az első dolog, ami működni kezd, azonban az idő múlásával a glikogénkészletek kimerülnek, mert korlátozottak, és ekkor kezdi el húzni a tárolt zsírokat.

gyakorolnom

Amikor ez megtörténik, fáradtság és izomkatabolizmus jelenik meg. Ezért minél tovább edzünk, annál inkább nő a felhasznált zsír aránya. Azonban minél fáradtabbak leszünk, és alacsonyabb intenzitással fogunk edzeni. Ezért az egyensúly megtalálása az idő és az energia között.

A HIIT (nagy intenzitású) edzések egy óránál rövidebb időtartamú igényes edzéseket igényelnek, amelyek során az egyes gyakorlatok néhány másodpercnél tovább nem tarthatók. Szinte bárhol elvégezhető könnyűsége és az időhiány azoknak, akik gyakorolják, ez a fő eszköz. Annál is inkább megerősíti, hogy ha gyakran és közepesen magas intenzitással sportol, aktiválódik az anyagcserénk és képesek leszünk kalóriákat égetni és akár 24 órával később oxidálja a zsírt.