OpenBox: Helló, Juanpe, üdvözlöm, interjút akartunk készíteni, mert nemcsak minket, hanem az embereket is nagyon érdekli az a módja, ahogyan kifejezheti magát mozgással, sporttal. Cikkei többek között a CrossFit közösség nagy részét is bevonják. Hogy vagy?

argente-t

Juanpe: Helló, Julio, nagyon köszönöm a meghívást, és örülök, hogy itt lehetek az OpenBox-ban és cseveghetek egy darabig, tökéletesen!

OpenBox: Hol laksz, mit csinálsz és hogyan kezdted mindezt?

Juanpe: Murciából származom, és ott van a házam, bár az utóbbi időben mindenhol ott vagyok, kivéve benne, a munka gyakran távol tart a kényelmi zónádtól, mert valahogy így hívod, de másrészt a sokszínűség gazdagság, és minden helyzet otthon vagy távol van egy olyan élmény, amely növekedésre késztet.

Számomra nagyon nehéz pontosan leírni, hogy mit csinálok a tanítványaimmal, mivel a mozgáslátásom és gondolkodásmódom arra késztet, hogy másokat kijavítsam a gyakorlatokkal. Nem csak a mozgékonyságban, hanem a stabilitásban és a maximális erőben is.

Jelentheti azt a változást, hogy egy személy nem ismételgeti ugyanazt a gyakorlatot újra és újra, a ResetMovement sikerének kulcsa, az ismétlés nem a kulcs, hanem a következetesség és az, aki veled együtt tanulmányozza az utat a cél eléréséhez. Még egy gyakorlat külön fázisokra történő szétválasztása sem garantálja a célkitűzést, de ha ezen fázisok alapján dolgozik, nincs hibája.

Egy adott készség edzését tekintve az egyik lehetőség, amin dolgozom, 5-3-1. Hadd magyarázzam el: 5 gyakorlat, amelyek elvezetnek minket egy gyakorlat 3 fázisának elsajátításához, majd teljes mértékben az 1. célkitűzésig katapultálnak minket, ez lenne a célunk. Alkalmazható például izom-felépítésben, mivel 3 fázisa van: Felhúzás/Átmenet/Dip.

Azt hiszem, egész életemben beágyazódott bennem a mozgalom, 1994-ben kezdtem el különféle módon mozogni anélkül, hogy tudtam volna róla, többek között a Dragon Ball, valamint Oliver és Benji voltak a tettesek, akiket elkezdtem rúgni és ütni a levegőt, vagy csak megpróbáltam ugorj tovább, mássz fára stb. Különböző sportokat űztem, és bár mindig is nagyon jó voltam bennük, még soha nem éreztem magam teljes kiteljesedésnek, és valami mást kerestem. A mai napig, a sporttornában, a boulderozásban és a wushu-ban eltöltött évek után, azt mondhatom, hogy olyan utat hozok létre, amelyben korlátozások és szabályok nélkül élvezem.

Élvezem a mozgást, legyen szó akár a földön való kúszásról, akár egy kézzel való uralkodásról, egy padlós deszkáról vagy mászásról, és szerintem ez a legfontosabb. Elmúltak azok az idők, amikor „50 perc alatt kell edzenem”, „ha nem teszem” nem csinálok X ismétlést, nem fogok semmit sem csinálni ”stb.

OpenBox: Hogyan látja a mozgás kérdését Spanyolországban, hogyan látja az embereket?

Juanpe: A mozgással a tudományágakra fogok utalni, Spanyolországra, mivel tudomásom van arról, hogy a sportágtól függetlenül nagyon elmaradott ország volt a mozgás tudatossága szempontjából, és nem kaptak nagy támogatást a "főnökök" részéről, mindaddig, amíg nem, a futball volt a többi között, szomorú, de igaz.

Néhány éve a skála nagyon milliméteresen változni kezd az emberek lelkesedésével, és mostanában nagyon gyakori, vagy már kezdi látni, hogy az emberek egy parkban edzenek, amit utcai edzésnek vagy calisthenics-nek hívnak, amit tisztelek sokat, mert olyan közösségről van szó, amely a semmiből mozgatta az embereket, mint például a CrossFit, több száz ismétlésre képes test, nagyon erős test.

Bár sokkal erősebb az elme és ez része annak, amit tanítok, tegyem meg a következő lépést, és dolgozzam a testet, az elmét és a szellemet. Mindig van a félelemfaktor, például az egyensúlyi gyakorlatoknál, mint például a kézenállás és másrészt a hit, ezek egyszerre léteznek, és nem találunk egyet a másik nélkül, de ha bízol magadban, a testedben és abban, amit csinálsz a félelem kezd háttérbe szorulni, ez nem azt jelenti, hogy hülye vagy figyelmen kívül hagyni, hanem azt hinni, hogy képes vagy arra, amit el akarsz érni.

OpenBox: Hogyan kezdhet az ember mozogni, be kell-e jelentkeznie egy különleges helyre, vagy bölcsesség kérdése?

Juanpe: Mindannyian nap mint nap mozogunk, nincs más választásunk, a kérdés az lenne: "Mennyire mozogsz?".

A bölcsesség játszik szerepet, tehát a tanároknak van egy jó tanáruk, aki együtt jár veled az út során. Ez valóban a már meglévő, de elrejtett folyamat felfedezésének folyamata, ez alatt azt értem, hogy testünk képes elvégezni mindazokat a mozgásokat, amelyeket egy másik embernél vagy videón láthatunk, csak létre kell hoznunk a térképeket és követnünk kell őket.

Teljesen lehetséges, hogy 50 év után megtanulhatja a Kézenállás elvégzését, a lábak szétterítését, mozgékony személyzetet vagy valódi funkcionális mozgást. Ne tévedjen, a 100 kg-os hátsó zömök nem működőképes, ha akkor kimegy a doboz ajtaján és megcsavarja a bokáját, a funkcionális az, ha csavarodott bokával tud ugrani, és nem sérti meg magát. Nincs rossz mozgás, csak egy test, amely nem készült fel rá. Meglesz, amit gyakorolsz. Ha minőség nélkül gyakorol, ugyanazt az eredményt fogja gyűjteni. Ha tisztán gyakorolsz, csak minőséget fogsz gyűjteni.

OpenBox: Félelmetes, alig várom, hogy elkezdjem. Melyek lennének az alapvető gyakorlatok a mozgás megkezdéséhez?

Juanpe: Nincsenek alapgyakorlatok, mert minden tételnek van egy másik alapdarabja, és így tovább, amíg teljesen össze nem morzsol egy mozgást. Mindez azon a kontextuson és gyakorlatokon alapul, amelyeket az edzéshez választott. Edzhet a nappali padlóján vagy a főváros legdrágább dobozának padlóján, a tested által kapott inger ugyanaz.

A kezdeti guggolási helyzet egy alapvető emberi pihenési testtartás, és az egyik olyan gyakorlat, amellyel ismerős névnek nevezhetjük, amelyet minden bizonnyal habozás nélkül javasolnék. Négy alapvető cselekvés létezik az emberi lényben: fekve, állva, guggolva és lógva. És csak velük tudnál már szuper teljes edzést végezni, de a mentális gyengeség problémája jelentkezik, úgy tűnik, hogy ha nem tudod megmérni az erőfeszítéseket, akár kilókkal, akár ismétlésekkel, akkor úgy érzed, hogy nem edzel, és ismétlésekre töröd magad. és non-stop szettek, végtelen intervallum edzések és fájdalom nélkül nincs nyereség.

Aztán rájössz, hogy az erőnlét erős állóképességet jelent, de az állóképesség erőt jelent? Nem egészen.

Példa: Az a személy, aki egykezes felhúzást hajt végre (erő), képes 20/10/20 kétkezes felhúzásra (állóképesség). Az a személy, aki elvégzi ezeket a kétkezes áll-feltartásokat (állóképesség), nem képes egykezes áll-felemelkedésre (erő). Gondolj csak bele, ez éppen az ellenkezője annak, amit csinálsz.

OpenBox: A koncepció valóban lenyűgöző, sokat fog gondolkodni a jövőbeli edzések szervezésénél. Hiszel-e az elvégzett sporttanulmányokban?

Juanpe: Nem igazán, minden hónapban akad olyan tanulmány, amely ellentmond a másiknak, kíváncsi, úgy tűnik, hogy a tudomány két nagy csoportra oszlik. Úgy gondolom, hogy más módon is megalkothatja saját véleményét, bár egy kicsit jobban be kell mélyednie ezekbe.

A "mindent tudok" világában ezer dolgot találhat, az információ mérgező, és tudnia kell, melyiket vigye el a csapatához, és melyiket fordítsa hátra, ezért osztályozom az információkat.

A piramis tövében megtalálja az adatokat, amelyek megegyeznek a Broscience-vel, vagy spanyolul "jól mondta egy barátom nekem, hogy", egy lépéssel magasabbra találjuk az információt, ami végül összegyűjtött és strukturált adat, hozzáadva kontextus - itt jönne a tanulmányok kilencven százaléka, majd a tapasztalat és végül a bölcsesség.

A tapasztalat bizonyos helyzetekben nemet mondhat, és akkor mindazon tudás gazdagsága, amelyet fizikailag és mentálisan megszerez - bölcsesség - arra készteti, hogy megváltoztassa nézőpontját.

Ezért mindig hangsúlyozom, hogy az emberek valakit felkészültnek választanak, és nem címekre gondolok, hanem bölcsességre. Jobban, mint egy tanár, aki képes egy mozdulat végrehajtására olimpiai lövöldöző pontosságával, olyan embert keresnék, amely képes megválaszolni az életem minden „miértjét”. Egy tanár veled nő.

OpenBox: Természetesen zavarja Juanpe-t, meglep. Úgy gondolja, hogy kényelmes lenne további gyakorlatokat felvenni a napi rutinba?

Juanpe: Természetesen nem, valójában nem több gyakorlatra van szükségünk az életben, hanem több életre van szükségünk a gyakorlatokban. A komplexitás óriási lehet, ha nagyon akarjuk, nem több gyakorlat elvégzéséről van szó, hanem olyan gyakorlatokról, amelyek jobban mozgatnak minket.

Van egy nagyon kíváncsi és előnyös gyakorlat minden padlógyakorlathoz, és különösen az egyensúlyhoz, vagyis a lehető legnagyobb mértékben kinyitni a kéz ujjait, ha rájövünk, hogy bármelyik gyakorlatban használhatjuk a kezünket, amit mondhatunk, de gondoljuk meg, mennyi amikor a lehető legjobban kinyitja az ujjait, valószínűleg egyik sem, nos, ez az egyik legfontosabb kézgyakorlat a kézen, a mutatóujjunk és a kisujjunk 90 fokos szöget zárnak be egymással, ez növeli a támogatást és minden könnyebbé válik, olyan, mintha uszonyokkal úsznánk a vízben.

OpenBox: Nagyon vicces, átültetem a gyakorlatba! Hol találhatunk?

Juanpe: Szemináriumokat tartok az ország egész területén, és online coachingot folytatok, csak kapcsolatba kell lépnie az [email protected] e-mail címmel, és információkat kell kérnie az esemény létrehozásához és az abban való részvételhez, kövessen a Facebook ResetMovement oldalán, és ott fog rengeteg információt és videót talál.

OpenBox: Egy mondat Juanpe végére.

Juanpe: „Mozogj, mert tudsz. Ha nem, akkor valószínűleg nem fogja tudni megtenni a jövőben. Használd vagy veszítsd el ”- Ido Portal.

OpenBox: Öröm beszélgetni veled Juanpe életéről, és többet megtudni filozófiádról, hamarosan találkozunk.

Juanpe: Julio is, öröm, hogy magazinokat és hozzád hasonló embereket találok, egy ölelés.