• Az étvágytalanság olyan jelenség, amely nyáron előfordulhat, és befolyásolja az éhségérzetet.
  • Öt recept, amelyet érdemes reggelire felvennie, ha sportol.

együtt

A nyár előnyei a testünkben és a hangulatunkban több mint nyilvánvaló. A napfénynek való kitettség növeli a szerotonin termelését, ami boldogabbnak érezzük magunkat; és javítja a D-vitamin szintézisét is, amelynek javítása fontos csontsűrűség és szabályozza a hormonális funkció.

De a hőmérséklet emelkedése bizonyos esetekben magában foglalja, hogy elveszítjük az étvágyunkat. Az éhségérzet csökkenése alacsonyabb tápanyag-bevitelhez vezethet, amely a testünk megfelelő működéséhez szükséges, különösen idősebb felnőttek vagy gyermekek esetében. De, Miért veszítjük el az éhségünket a hő hatására?

Marisa Burgos, az Alimmenta klinika dietetikusa és táplálkozási szakértője elmagyarázza azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják az étvágycsökkenést:

  • Ahogy jobban izzadunk növeljük a gyomrot feltöltő folyadékbevitelt, így a ghrelin nevű hormonon keresztül abbahagyja az éhségjelet az agyba.
  • A nyár folyamán, a hő miatt kevesebb energiára van szükségünk testhőmérsékletünk szabályozásához, míg télen a test több energiát fektet be a hőmérséklet szabályozására.
  • Több órát töltünk a szabadban amitől kevésbé vagyunk tisztában a hűtőszekrénnyel.

De aztán felmerül egy másik kérdés: Miért hízunk nyáron? Nem ritka, hogy visszatérünk a nyaralásról, felszállunk a mérlegre, és felfedezzük, hogy visszatértünk egy utazásról, pár kilóval a tetején. Aki még nem történt meg? Ha Ön is felvetette ugyanazt a kérdést, ez a táplálkozási szakember elmagyarázza, miért.

„Általában azért történik, mert növekszünk a „folyékony kalóriák” hozzájárulása sörök, sangríák, üdítők, hiperkalórikus fagylaltok révén, és bár ez felfrissít minket, a napi kalóriabevitelt magasra teszi ”. Ezenkívül rámutat arra, hogy ezeken az utazásokon az gyakoribb kint enni: "Az éttermekben az adagok általában nagyobbak, több olaj és zsír van benne".

Hogyan lehet leküzdeni az étvágytalanságot

A hő hatásainak ellensúlyozására testünkben és étvágyunkban és fenntartsák a megfelelő táplálékot ezekben a nyári hónapokban, nagyon fontos a hidratálás és egyúttal a vizelet tiszta állapotának ellenőrzése a problémák kizárása érdekében.

"Ez a folyadékellátás lehetővé teszi számunkra fenntartani a víz egyensúlyát helyesen, pótolva mindazt, amit az izzadság, a lélegzet és a vizelet által elveszítünk "- mutat rá Marisa Burgos. De a sok folyadékfogyasztás mellett ez a táplálkozási szakember számos receptek amelyek segítenek a nyári étvágytalanság elleni küzdelemben és a megfelelő táplálkozás fenntartásában. A legjobb az, hogy nagyon frissítő ötletek, tökéletesek a nyárra:

  • Készítsen salátát hüvelyesekkel, tésztával vagy rizzsel, és adj hozzá fehérjéket, például tonhalat, tojást vagy tofut vagy friss sajtot, egyedi étel elkészítése.
  • Igyál gazpachót vagy némi hideg leves vagy tejszín maggal vagy dióval, és készítsen egy második ételt például kevés burgonyával és halakkal.
  • Turmixok vagy fagylalt készítése otthon gyümölcs és tej alapú termékek, például joghurtok vagy kefir.

A További információk kritériumok szerint