Szerző: Ayko Pruneda
A diófélék nagy egészségügyi előnyökkel szolgálnak számunkra, ezért fontos, hogy rendszeresen bevegyük őket az étrendbe, mivel előnyei közé tartozik, hogy segítenek a koleszterin és a cukor szintjének kiegyenlítésében. Csökkentik számos krónikus betegség, köztük a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Hasonlóképpen, a dió is sok zsírt tartalmazhat, ezért ajánlatos fogyasztani anélkül, hogy túlzásba esne.
Ezért feltárjuk Önnek, hogy mi a megfelelő adag dió, amelyet naponta meg kell ennie.
- 14 fél dió (185 kalória)
- 18 kesudió (164 kalória)
- 6 brazil dió (187 kalória)
- 21 mogyoró (178 kalória)
- 23 mandula (164 kalória)
- 49 pisztácia (159 kalória)