Megelőző szempontból a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend és mediterrán csökkenti a szenvedés kockázatát mellrák.

megfelelőbb

A már diagnosztizált betegek esetében számos retrospektív tanulmány létezik, amelyek arra utalnak, hogy a testmozgás csökkenti a visszaesés kockázatát. Lucia González Cortijo, A madridi Quirónsalud onkológus intenzívebb testmozgásra utal, mint a gyaloglás. „Eddig ajánlott volt heti három-négy nap járása, de úgy tűnik, hogy az intenzívebb testmozgás több haszonnal jár. Most Javasoljuk az aerob testmozgás, például futás vagy kerékpározás kombinációját izomtónusos gyakorlatokkal, mint pl Pilates, felügyelt jóga vagy súlyzós edzés".

Ez a szakember szerint a testmozgás előnyös mindkét beteg számára, akikkel kezelés alatt állnak kemoterápia mint akik hormonterápiát végeznek. „Előbbiek a kemoterápiás kezelés miatt időnként pusztító aszténiában szenvednek, és a testmozgás segít leküzdeni ezt a fáradtságot, aktívabbnak érzik magukat. Azok a betegek, akik már befejezték a kezelést, vagy akik kizárólag hormonterápiát kapnak, szintén sokkal jobban érzik magukat, alapvetően az ebből eredő izom- és ízületi problémáktól ".

Hasonlóképpen, a legtöbb beteg sokkal jobban tisztában van a testmozgás és az étrend fontosságával a betegség elszenvedése után.

"A testmozgás gyakorlata igen Előnyök örökké, bármi is legyen a kezelendő patológia és amikor nincs kifejezett orvosi ellenjavallat. Ezeket az előnyöket fizikai és pszichológiai szinten érik el, amíg rendszeresen gyakorolják. Ezenkívül a tudományos bizonyítékok a megelőzés, a kezelésben részesülő betegek és a túlélők előnyeiről beszélnek. Valójában az ajánlás az ülőhelyesség elkerülése. ”- írja le Alícia Rovira Algara, a testmozgás szakápolója. Barcelona kórházi klinikája.

Ezenkívül ez a nővér folytatja, a testmozgás gyakorlata megmutatja jelentős javulás a legrelevánsabb mellékhatásokban ebben a betegcsoportban: a rákkal kapcsolatos fáradtság, a fizikai és érzelmi állapot romlása. "Az emlőrák miatt másodlagos lymphedema az egyik leggyakoribb szövődmény a kezelés következtében, és bár nincs hatékony terápia annak felszámolására, a megelőzésére és gondozására irányuló intézkedések, beleértve a testmozgást is, elengedhetetlenek".

Milyen gyakorlatok megfelelőbbek, ha mellrákban szenvedett?

Rovira, hogy megtudja, melyek az egyes esetekre legalkalmasabb gyakorlatok azt tanácsolja a betegeknek és a túlélőknek, hogy egy testedzési program megkezdésének lehetőségéről konzultáljanak orvosukkal és hogy szakorvosok felügyelik.

„Az egyik vagy a másik típusú gyakorlat ajánlása több tényezőtől függ. Például annak a betegségnek a stádiumától függően, amelyben megtalálható, ha lymphedema van, vagy sem, a gyógyszeres kezelések mellékhatásai, az egyes betegek fizikai állapota és természetesen az egyes betegek preferenciái "- mondja a nővér.

Az ajánlás olyan tevékenységek végzése, amelyek nagy izomcsoportokat foglalnak magukba, például aerob testmozgás (séta, úszni, pedál…). A tevékenységek e csoportja között a nordic walking. Szintén erőgyakorlatok (az izmok erősítéséhez) és a rugalmasság (a mozgástartás javításához).

González Cortijo konkrétabb, kijelentve, hogy „ideális lenne az aerob testmozgás kombinálása, intenzívebb, mint csak sétálni erő- és rugalmassági gyakorlatokkal, például Pilates vagy jóga”. És milyen gyakran? "Heti három vagy négy napos aerob testmozgás és két napos pilates vagy jóga".

Milyen előnyökkel jár az atlétika ezen betegek egészsége szempontjából?

Az atlétika "egy aerob testmozgás, amely segíti a pácienseket az erőnlétben, a súlykontrollban (ami gyakran problémát jelent ezeknek a nőknek, amikor a menopauzát elősegítjük a kezeléssel), és erőt, energiát és pozitivitást biztosít számukra" - részletezi az onkológiai szakember. Abban az esetben, ha a betegnek lymphedema van és futást akar gyakorolni, mandzsettával kell futnia.

Ennek tudatában a Menorca Klinika Alapítvány Több éve edzéseket szervezett González Cortijo betegei számára, Ramiro Matamoros atléta vezette a csapatot.

"Heti két napon edzünk, körülbelül másfél órát. Először bemelegítés, séta vagy kocogás, majd egy sorozat, amely meghatározza a Matamorost. Lehetnek ritmusváltások vagy sorozatok. Néha egyedi edzéseket készítenek elő, ha néhány nő egy adott kihívásra készül. Most készülnek a Behóbiára (egy 20 kilométeres versenyre, amelyet a baszkföldi San Sebastiánban rendeznek november 11-én) ”- magyarázza az onkológus.

Mennyi ideig kell várni a kezelések után?

"Nem kell várnunk. A kemoterápiás betegek testedzhetnek. Valójában jobban tolerálják. De mindig ellenőrzött és felügyelt gyakorlatnak kell lennie ”- válaszolja González Cortijo.

Mi van, ha a beteg mell rekonstrukciót hajt végre? Ebben az esetben mindig a sebész belátása szerint kell dönteni. Az onkológus szerint „általában három-négy héttel járhat a műtét után. A futáshoz másfél-két hónapot kell várni. Ez attól is függ, hogy a rekonstrukciót protézissel vagy autológ szövetekkel végezték-e. Az a fontos, hogy azt tegyük, amit a plasztikai sebész mond ".

Sportolás közben nagyobb a sérülés veszélye?

Emlőrákban szenvedő betegek "nem feltétlenül Sportolás közben nagyobb a kockázata annak, hogy más népességi csoportok sérüléseket szenvednek, mindaddig, amíg ezt vény alapján és szakosodott szakember felügyelete mellett teszik ”- jelzi Rovira.

A csoportos testmozgás javítja a hangulatot

"A csoportos testmozgás fizikai és pszichológiai szinten egyaránt előnyös" - mondja a Klinika nővére. 2015-ben a British Journal of Sports Medicine szisztematikus áttekintést és metaanalízist tett közzé a rendszeres csoportos sétára jutás előnyeiről. 42, összesen 1843 résztvevővel végzett vizsgálatot elemeztek, és az eredmények azt mutatták, hogy a vérnyomásszint, a pulzus és a testzsír jelentősen csökken, testtömeg-index és az összes koleszterinszint. Éppen ellenkezőleg, jelentősen növeli a maximális oxigénkapacitást, az életminőséget és a funkcionális kapacitást. Nincs figyelemre méltó mellékhatás, káros hatás vagy sérülés.

Az emlőrákos betegek esetében "természetesen a csoportos testmozgás javítja a hangulatot, mert megosztják tapasztalataikat, különösen az újonnan diagnosztizált nőknél, akik olyan nőket látnak, akik ugyanazon a dolgon mentek keresztül, jól látják őket, aktívak és normális életet élnek" - kommentálja. a madridi Quirónsalud onkológus.