Megszállottság az evéssel kapcsolatban, hogyan hozhatok ki ételt a fejemből?

Felkelsz és egyenesen reggelizni megy.
Néhány óra múlva már az ebéden gondolkodsz.
Még nem fejezte be az ebédet, és máris eldönti, hogy délben fog enni.
Aztán jön a rágcsálnivaló, a vacsora és… Minden más, amíg el nem alszik.

Sok, ezzel a problémával küzdő ember rabja az ételnek. Fiziológiai vagy érzelmi okokból a tested és az elméd elakadt az ételen. És azt mondom, hogy elakadt, mert az étkezés minden más érdek felett áll. Élete az étel körül forog. És minden más a háttérben van.

Tegye meg a függőségi tesztet, hogy megtudja.

Ez a teszt csak megerősít valamit, amit valószínűleg már tud.
Ha a nap 24 órájában étel lóg a fejed körül, nincs szükséged senkire vagy semmire, hogy elmondhasd, hogy problémád van.
A teszt eszköz arra emlékezteti Önt, hogy problémája van az étellel, és megtalálhatja a megoldást.

Mániám az étkezés, és csak az ételekre gondolok.
Fogyni lehetetlen, ha ez a gondolat 24 órán keresztül kísért a fejemben.

Megszállottság az evéssel. Okoz:

1. ÉLETI OKOK

1.1. Hormonok:

Vannak a jóllakottság és az éhség mechanizmusai, amelyek szabályozzák az étkezési vágyadat. Ha ezek a mechanizmusok megváltoznak, akkor folyamatosan éhesnek érezhetjük magunkat. Ekkor vesszük észre, hogy az étel megszállottja vagyunk, és folyamatosan gondolkodunk rajta.

Ebben a helyzetben a fogyás megkísérlése vesztes csata. Egy ideig kontrollálhatjuk az étkezési vágyunkat, de előbb-utóbb az étvágyunk legyőz minket.
A hormonok, mint az inzulin, a leptin, a glukagon és a kortizol, folyamatok sorozatát indítják el, amelyek meghatározzák, mikor és mennyit kell enni.

Életállapotunk felelős e kényes mechanizmusok változásáért.
Eredmény: állandó éhség és az étkezés megszállottsága.
A stressz, az alváshiány, a feldolgozott termékekben gazdag étrend és az inaktivitás olyan gyulladásos környezetnek kedvez, amely a hormonjainkat egyensúlyba sodorja.

1.2. Bélflóra:

A bélflóra abból táplálkozik, amit eszünk.
Ha étrendünk cukrokra és finomított termékekre épül, akkor ez táplálja a mikroorganizmusainkat.

Amikor úgy döntünk, hogy csökkentjük ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását, mikroorganizmusaink jeleket küldenek nekünk, hogy ismét felhasználjuk őket.
Ha megfosztja őket az ételtől, éhen halnak. És mindent megtesznek azért, hogy az őket tápláló táplálék eljutjon hozzájuk. Még kicsiek is, sokan vannak, és megpróbálják módosítani viselkedésünket a túlélésük elősegítése érdekében.
Étkezési szorongása az étkezési szorongásunkban tükröződik. Hihetetlen igaz?

A feldolgozott élelmiszerek fogyasztásával növekvő baktériumflóra gyulladásos bélflóra. Ez azt jelenti, hogy emésztőrendszerünkben való jelenléte nem jelent semmiféle hasznot. Nem úgy mint. Károsítják a bél nyálkahártyáját, elősegítik a kórokozók megtelepedését és elszaporodását, valamint béláteresztő képességet generálnak.
A tökéletes kombináció az anyagcserénk megváltoztatására, valamint a jóllakottságot és az éhséget szabályozó mechanizmusokra.

2. EMOCIONÁLIS OKOK

2.1 Szokások.

Sokunkat már kisgyerekként arra tanítottak, hogy mindenhez vagy szinte mindenhez ételt használjon.

A pozitív étellel ünneplik.
Születésnapi torta, pattogatott kukorica a filmekben, Halloween díszek, karácsonyi nugát.

A negatívumot pedig ételekkel oldják meg.
Egy cukorka, ha megsebezzük magunkat, néhány édesség, ha lent vagyunk, csokoládé, amikor lent vagyunk.
Sok magányos gyermekkorú és vonzalom nélküli ember kényelem kedvéért az ételhez fordult. Megtanultak pótolni a szeretet és a figyelem hiányát valamivel, ami mindig ott van, és jó érzéssel tölti el őket. Eleinte úgy tűnik, hogy működik, de hosszú távon csak több magányt és elszakadást hoz létre.

Ezek a szokások arra késztetnek bennünket, hogy az élelem felé forduljunk, amikor fiziológiailag nem vagyunk éhesek. Tiszta örömért eszünk, vagy affektív hiány pótlására. A második esetben keverjük az érzéseket az étellel. Az úgynevezett "érzelmi evés".
Ez hibás? Nem, amíg időnként és kis adagokban.
A probléma az, hogy miután ezt a viselkedést igénybe vettük, amikor csak nehézség merült fel, nem oldjuk meg a mögöttes problémát. Ez továbbra is megjelenni fog, és ismét felhasználunk egy erőforrást, amelyet csak egy pillanatra megnyugtat.
A szokás krónikussá válik. Idővel az ételtől függünk, és egyre többre van szükségünk enyhítésére.

Megszállottság az evéssel. Megoldások:

1 MEGOLDÁSOK ÉLETI OKOKRA.

Helyreállítja az egyensúlyt a testben, így az éhség és a jóllakottság jelzései ismét megfelelően működnek.
Ehhez tedd azt, amit unsz mindenhol hallani:

  1. Diéta.
    Távolítsa el a finomított és feldolgozott ételeket. Sok esetben, és ezt egyénileg kell szemlélni, vannak olyan egészséges ételek, amelyeket szintén meg kell szüntetni. Ehhez személyre szabott módon dolgozhat együtt velem. Megszünteti az összes ételt, amely örökíti az étkezés iránti rajongását, és meghatározza azokat, amelyek biztonságosak és táplálkozási szempontból sűrűek.
  2. Pihenés.
    Aludj és aludj jól. Az alvászavar megváltoztatja a hormonjait. Egy rossz éjszaka után eljön a folyamatos nassolás napja.
  3. Gyakorlat.
    Az izomtömeg elengedhetetlen a glükóz és az inzulin szabályozásához. Két fontos szempont az éhség és az étkezéstől való szorongás elkerülése érdekében. A pihenő izom sokkal több kalóriát éget el, mint amennyit a szerelmed kezel.
  4. Feszültség.
    A kortizol, amelyet stressz hatására szabadítunk fel, általában megszünteti az éhséget. De ez csak egy adott stresszhelyzetben történik. Krónikusan a stressz elősegíti a gyulladást, a zsírlerakódást a hasi területen és a folyamatos éhséget. A megszállottság és a stressz fogyasztása együtt jár.

2. MEGOLDÁSOK AZ EMOCIONÁLIS OKOKRA.

Elemezze, mikor használ ételt és milyen ételről van szó.

Tegye fel ezeket a kérdéseket:

  1. Mikor éhezek? Milyen helyzetekben?
  2. Mit érzek érzelmileg, ha elmegyek enni?
  3. Milyen ételt eszem azokban a szorongási pillanatokban, hogy egyek?

hogyan

MÉRÉSEK:

  1. Próbáld késleltetni az étel bevitelét. Tegyen valamit, hogy elterelje a figyelmét.
  2. Egyél valami egészségeset, ahelyett, hogy olyan feldolgozott ételekhez folyamodnál, amelyekre annyira vágysz.
  3. Fontolja meg a részvételt egy támogató csoport.
  4. Kérjen segítséget az ételfüggőségre szakosodott szakembertől.
  5. Csatlakozzon programomhoz »Távolítsa el az étkezéssel kapcsolatos szorongást». Egy program, amely megtanítja, hogyan lehet legyőzni az enni megszállottságát.

Az étkezésről való gondolkodás egészséges. A gondolat az a motor, amely egy cselekvés végrehajtására késztet bennünket. De ha arra gondolunk, hogy együnk, hogy kielégítsünk valamit, aminek semmi köze nincs az éhségélettanhoz, akkor összekeverjük a dolgokat.

Az étkezés iránti rögeszméjét nem személyes gyengeség okozza. Az elméd generálja ezt a gondolatot, mert minden tényező jelen van, amely ezt lehetővé teszi. Nincs értelme harcolni vele. Mert senki sem tarthat csatát a nap 24 órájában.
A legfontosabb az, hogy tudd, hogy van megoldásod. És vannak olyan szakemberek, akik tudják és megértik, miért történik ez veled.

Képzelje el azt a napot, amikor az »étkezés megszállottsága« semmi köze hozzád. Amikor elméd tele van kreatív, érdekes és létfontosságú gondolatokkal. Az étkezésről való gondolkodás olyan konkrét dolog lesz, amely csak akkor jelenik meg, ha igazán éhes vagy.
Lépjen kapcsolatba velem, ha tovább akar beszélni a témáról. Elmondom, hogyan tudok segíteni.