Mutatja

  • Egy új nap
  • Otthon a Telemundóval
  • Mondd el, amit tudsz
  • forró vörös
  • A PÉNZKÖZ
  • Minden a lányomért
  • Hamis identitás

hírek

  • Koronavírus
  • Bevándorlás
  • 2020-as határozat
  • MINKET
  • Mexikó
  • Gazdaság
  • Nemzetközi
  • Föld bolygó
  • Kutatás

COVID-19

2020-as határozat

Bevándorlás

Szórakozás

  • Latinx Most!
  • Híres
  • Zene
  • Mozi
  • tévé
  • Szépség és divat
  • Shop Telemundo

sport-

  • Rajt
  • Premier League
  • Videók
  • Élő mérkőzések
  • hírek
  • A Tri
  • címsorok és egyebek
  • Telemundo Boxing
  • Telemundót nézem

Horoszkópok

  • Rajt
  • Kos
  • Bika
  • Ikrek
  • Rák
  • Oroszlán
  • Szűz
  • Mérleg
  • Skorpió
  • Nyilas
  • Bak
  • Akvárium
  • Halak

Közösség

  • Az erő benned
  • Számítsd magadra
  • Telemundo Akadémia
  • Megállíthatatlan nők
  • Katasztrófa-elhárítás
  • Vállalkozásaink
  • Élelmiszersegély

Élő

Páva

A saláták ízesítésekor szokott olajat, ecetet, sót és borsot használni? Ideje megváltoztatni a rutint! Nézzen meg egy finom öntetet, amely rendkívül egyszerűen elkészíthető, és amelynek előnye, hogy a gyógynövényeket és más összetevőket sóval helyettesíti.

készítsenek

Salátaöntet

Elkészítéséhez egyszerűen keverje össze a következő összetevőket:

- 1/2 csésze olívaolaj.

- 2 evőkanál dijoni mustár.

- 2 evőkanál méz.

- Fél citrom leve.

- 1/4 csésze menta.

- Bors ízlés szerint

Ebben a videóban láthatja, milyen egyszerű elkészíteni a fűszereket:

Miért tartalmaz gyógynövényeket és fűszereket

A konyhai fűszer- és gyógynövényállvány olyan lehet, mint egy kincsesláda, mindenféle ízzel kiegészítve, a sóstól az édesen át a savanyútól a fűszeresig. Ez csodálatos, mivel lehetővé tenné, hogy ízletes ételeket főzzön személyesen, só használata nélkül. Az American Heart Association (AHA, angol rövidítése miatt) jelzi.

A kevesebb só használata hozzájárulhat a magas vérnyomásban szenvedők egészségének megőrzéséhez. Még ha nincs is ilyen problémája, a nátrium-bevitel korlátozása előnyös lehet a szívroham, a szívelégtelenség, agyvérzés, a vesebetegség, az oszteoporózis, a gyomorrák és a fejfájás kockázatának csökkentésében is, ugyanazon entitás szerint.

De nem csak a só helyettesíthető. "A gyógynövények és fűszerek használata csökkentheti a felhasznált zsír és cukor mennyiségét az íz feláldozása nélkül" - magyarázza Kate Geagan táplálkozási szakember a WebMD webhelyével folytatott párbeszéd során. Ez viszont segíthet kevesebb kalória fogyasztásában. "A legfinomabb ételek több jóllakottságot nyújtanak, mint a nyájasak, amelyeket általában gyorsabban és kevésbé elégedetten fogyasztunk" - teszi hozzá a szakember.

És ez még nem minden! A gyógynövények és a fűszerek segíthetnek megvédeni a krónikus betegségeket, például a rákot, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket - mondja David Heber orvos, a fent említett helyszínekkel párbeszédben. Ideje elkezdeni beépíteni őket az étrendbe!

Mielőtt módosítaná étrendjét, forduljon megbízható orvoshoz.

LÁSD MÉG:

A só fogyasztása szinte elkerülhetetlen, de jelentősen csökkenthető. Tudja meg, hogy ez miért segíthet a vérnyomás csökkentésében és a betegségek megelőzésében, valamint egyéb előnyöket is!

Éjszaka kevesebbet menjen a mosdóba

A japán Nagasaki Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya szerint a kevesebb só egyenlő azzal, hogy kevesebbet utaznak éjszaka a fürdőszobába, és ennek következtében jobb a pihenés és az életminőség napközben.

Jobban lenni vérnyomás

Az emelkedett vérnyomású felnőttek számára előnyös lenne kevesebb sót fogyasztani, egy 2016-os tanulmány, amelyet az American College of Cardiology folyóiratban publikáltak

Az OK

A nátrium vonzza a vizet, és bejuttatja a véráramba, ami növeli a vér térfogatát és következésképpen a vérnyomását, ami a szervek túlterhelését okozza.

Dodge veseproblémák

A vérnyomás idővel károsítja a veséket, és ez lesz a veseelégtelenség elsődleges oka - állítja az amerikai Nemzeti Vese Alapítvány.

Találkozzunk jobban

Ha nem akar hagymát a szeme alatt, csökkentse a sóbevitelt. A körülöttük lévő bőr olyan vékony, hogy könnyen megduzzadna - mondta Neal B. Schultz bőrgyógyász a Shape magazinnak.

Kerülje a függőséget

Ez azt jelenti, hogy a só aktiválná az agy jutalomreceptorait, amint ez bizonyos gyógyszerek függőségében előfordul.

Ne növelje a gyomorrák kockázatát

Napi 12 gramm só fogyasztása megduplázná az ilyen típusú rák kockázatát - állapította meg a British Journal of Cancer 2011-ben publikált tanulmánya.

A koszorúér-betegség kivédése

A nátrium jelentené a legnagyobb kockázati tényezőt ezeknek az állapotoknak, amelyek viszont világszerte a halálozás legfőbb okai, mondja az American Heart Association.

Kerülje a csontvesztést

A World Action on Salt & Health szervezet szerint a túl sok só növeli a csontok kalciumveszteségét a vizelettel.

De a hiba nem mindig a sótartó

Az amerikai étrend nátriumának 75% -a csomagolásban és éttermi ételekben lenne, és csak 11% -a sótartójában - mondja az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal.

Egyes ételek nem lehetnek sósak

De még mindig tartalmazhatnak nátriumot. Ezért ne vezérelje az íze! De a címkén feltüntetett adagonkénti tápanyagtartalomra vonatkozóan.

Az ideális fogyasztás

A 4 évesnél idősebbeknek kevesebb, mint 2400 milligramm (mg) nátriumot kell fogyasztaniuk naponta. Nézd meg az élelmiszer-címkéket: 5% DV alacsony, míg 20% ​​DV vagy több magas.

Káliumot tartalmaz

A nátrium bevitel ellensúlyozására és a vérnyomás csökkentésére egyél banánt, répa zöldet, sárgarépa, narancs és aszalt szilva leveket, joghurtot, burgonyát, spenótot, édesburgonyát, paradicsomot és fehér babot.

Ne tegye a sótartót az asztalra

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlja, és az ok nyilvánvaló: ha távolabb van, akkor kisebb a kísértés a használatára. Kérdés esetén forduljon orvoshoz.