Mi köze a magasságnak a járáskor elégetett kalóriák számához?

A gyaloglás köztudottan az egyik legátfogóbb és legkisebb hatású aerob edzés. A tudósok régóta dolgoztak azon, hogy kiszámítsák, mennyi energiát tölt el az ember járás közben. Most azt tapasztalták, hogy a termetnek vagy a magasságnak sok köze van hozzá. Ha alacsony vagy, akkor több kalóriát éget el egy testtömeg-kilogrammonként, míg ha magas vagy, akkor több kalóriát égetsz el.

köze

Alicia és férje vacsora után minden este elmennek egy fél órás sétára. A kettő, akik már a 40-es éveikben járnak, tökéletes tevékenységnek találták ezt a tevékenységet, hogy megosszanak egy kis időt együtt és elégessenek néhány kalóriát. Alicia azonban bevallja, hogy a nála jóval magasabb férje mindig arra panaszkodik, hogy a gyaloglástól jól érzi magát, de úgy érzi, hogy talán nem éget el annyi kalóriát, mintha futna. Alicia viszont a férjével való séta mindig jobban izzad, mint ő, és elégedett. Talán köze lehet ahhoz, hogy a nő sokkal alacsonyabb, és két lépést kell tennie, amikor ő egyet tesz.

És bár ezek Alice feltételezései, mégsem állnak olyan messze az igazságtól. A Journal of Experimental Biology című lapban tavaly novemberben közzétett tanulmány először bizonyítja a testméret (mind a súlyt, mind a magasságot figyelembe véve) hatását a gyaloglás során elégetett kalóriák mennyiségére. Míg a tudósok tudták, hogy az alacsony emberek, beleértve a gyermekeket is, testtömegük kilogrammjára (kg) több energiát használnak járáskor, mint egy magasak, de nem értették, miért.

Ezért, és tisztázni kívánják ezt a kérdést, a dallasi Southern Methodist University kutatói 48, 5-32 év közötti embert toboroztak, és sétálóban jártak 0,4 méter/másodperc (0,9 mérföld/óra) sebességgel, és 1,9 méter másodpercenként (4,9 mérföld per óra). A résztvevők súlya 15,9–88,7 kg (35–195 font) és a magasság 1,10–1,80 méter (3,5–6 láb) között mozgott.

Az eredmények? Minden résztvevő ugyanannyi energiát használt fel minden egyes lépéshez. A rövidebb lábuk miatt alacsony termetűeknek azonban több lépést kell megtenniük ugyanazon távolság megtétele érdekében, mint a hosszú lábúak. Vagyis a rövidek több energiát fogyasztanak, vagy több kalóriát égetnek el kilónként vagy kilónként, egy bizonyos távolságot megtéve.

Emiatt Alicia férje nem érzi annyira a járást: mivel magas, kevesebb lépést tesz meg, mert a lábai nagyobb távolságot tesznek meg.

Van azonban egy meglepő tényező: Vegyük például egy olyan ember esetét, aki 5 láb magas és súlya 100 font (1,52 méter és 45 kiló) vs. egy 6 láb magas és 192 font (1,82 méter és 87 kiló) súlyú. Az első, vagyis az alacsony termetű ember 0,44 kalóriát éget el testtömegének egy fontján, ami összesen 49 kalóriának felel meg. A magas ember 0,37 kalóriát éget el testtömeg-kilogrammonként, de még mindig 71 kalóriát éget el ugyanabban a távolságban.

Vagyis bár az alacsony emberek több energiát költenek gyalogláshoz (több kalóriát égetnek el fontként vagy kilónként), általában a magas emberek több kalóriát égetnek el, mivel testüknek nagyobb tömeget kell eltartania a gravitáció ellen. Ez pedig nagyobb energia.

Bármilyen is legyen a magassága, győződjön meg arról, hogy a gyaloglás kiváló, alacsony hatású aerob edzés, amely elégetheti a szervezetének szükséges kalóriákat. Amint láthatja, mind a magas, mind a rövid is hasznot húz. Sétálni menni!