Táplálás
A diétának nem kell tönkretennie a találkozóit
Alejandra Sánchez Mateos
Az egyik legrosszabb dolog a diéta során az, amikor elmész egy italra a barátaiddal. El kell mennie a szalmától vagy a koktéltól, attól félve, hogy minden nehéz erőfeszítését a héten a földre dobja.
Igaz, hogy az alkoholtartalmú italok sok kalóriát tartalmaznak adagonként (7 kcal minden gramm alkoholhoz), és ezen felül, „üres kalóriák”, vagyis semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak.
Mintha ez nem lenne elég, néhány ital, például sör vagy néhány édes likőr, szénhidrátokat is biztosítanak, amelyek növelik teljes kalóriatartalmukat.
De ne essen pánikba, nem kell teljesen lemondania egy bor vagy egy koktél ivásáról, miközben a barátait lé mellett figyeli. Adriana Oroz, az Alimmenta táplálkozási szakértőjének szakértői segítségével felkínálunk egy listát az alkoholos italokról, amelyek segíthetnek abban, hogy sorban maradhassunk, miközben továbbra is élvezzük.
1. Almabor
Ez az asztúriai népszerű ital, amelyet az alma erjesztéséből készítettek, természetes és finom lehetőség, hogy bármilyen találkozón pirítson. Mi több, van az egyik alkoholtartalmú ital, adagonként a legkevesebb kalóriával, mivel kb. 45 kcal/100 ml.
2. Sör
Mindig arról volt szó, hogy mitől hízunk meg, vagy arról a híres "görbéről", amelyet az anatómiánk számára nyújt.
A szakértő azonban megerősíti, hogy mint minden, "ez nagymértékben változni fog a bevitt mennyiségtől és a kereskedelmi márkától függően".
Egy sör körülbelül 43 kcal/100 ml. Ha figyelembe vesszük, hogy a medián körülbelül 330 ml, ez azt jelenti, hogy 140 kcal körüli mennyiséget fogyasztunk. Az opciók alkohol nélkül azonban csak 70 kcal körül van.
3. Cava vagy pezsgő
Általában az csillag a karácsonyi vacsorákból és étkezésekből, de másfajta ünnepségek lehetséges alternatívájává válhat: kb. 65 kcal/100 ml.
4. Bor
Mindenki tudja, hogy az orvosok mindig napi napi poharat ajánlanak annak egészségre gyakorolt előnyeire. De amikor arról beszélünk, hogy a kilókat távol tartjuk, ez szövetséges is lehet.
Mégis jobb, mint különböztessünk száraz borokat vagy "asztali borokat", amelyek alacsony kalóriatartalmú, édes borokat tartalmaznak, és amelyek gyártása után magasabb a cukortartalma.
A legjobb választás mindig a vörösbor lesz, amely 63 kcal/100 ml-t tartalmaz, szemben a fehérrel, amelynek 100 ml-en 70 kcal van.