A vitaminok nélkülözhetetlen anyagok mindenki egészségéhez. Van azonban néhány vitamin, amely elengedhetetlen, ha terhességet szeretne elérni. Megmagyarázzuk, mik ezek.

segítenek

Alapvető vitaminok a terhességhez

A könnyebben teherbe eső vitaminok a következők:

    Folsav. A folsav egy B-komplex vitamin. A folsavban gazdag ételek hozzájárulnak a termékenység növeléséhez, ezért nélkülözhetetlen vitamin a terhesség számára. Emiatt ezt a vitaminkomplexust akkor kezdik elfogyasztani, amikor a nő érzi a vágyat, hogy anya legyen. A folsav olyan ételekben található meg, mint a mángold, a spenót vagy a brokkoli.

    (Önt érdekli: Folsav: miért olyan fontos a terhesség alatt)

B6 és B12 vitamin. Folsavval kombinálva ez a vitaminkomplexum elengedhetetlen a termékenység jó szintjének fenntartásához. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a B6-vitamin különösen előnyös a spermiumok spermában való növelésében.

(Érdekli: Termékenység: spermiumválság)

  • C vitamin. Ez a vitamin növeli a teherbeesés esélyét. A C-vitamin bőségesen megtalálható a citrusfélékben, a petrezselyemben és az édes paprikában.

Másrészt ezt figyelembe kell venni a túl sok A-vitamin káros lehet a terhességre. Ez a vitamin állati eredetű élelmiszerekben található meg, például tejben és zsírszármazékaiban, tojássárgájában vagy állati májban.

E vitaminok napi bevitelének növelése, Naponta három adag gyümölcsöt és két adag zöldséget érdemes fogyasztani. Ha hiányzik egy meghatározott vitamin, vannak olyan multivitamin-kiegészítők is, amelyeket bármelyik gyógyszertárban beszerezhet. Ha ezenkívül aggasztja a magas vérnyomás kérdése, amely nagyon fontos problémát jelenthet a jövőbeni terhességben, ha ez nem kontrollált, akkor tudnia kell, hogy az ételek ebben a tekintetben sokat segíthetnek Önnek, miután jó diéta magas vérnyomás ellen.

A húst is fel kell venni az étrendjébe, hetente háromszor növelje a hal és a baromfi fogyasztását, mivel ezek kalciumban és vasban gazdag ételek, ásványi anyagok, amelyek a vemhesség folyamán szükségesek.