Az otthoni bezárás idején jó lehetőség lehet az étlapunkon. Ezek a legegészségesebb konzervdobozok, és ezt érdemes megvizsgálni, mielőtt kiválasztaná őket.

Most, hogy az utcai kijáratok szigorúan korlátozottak, óvatosnak kell lennünk minden alkalommal, amikor lemegyünk vásárolni. Minél kevesebbet megyünk a szupermarketbe, annál jobb. Ezért amennyire lehetséges, meg kell próbálnunk kihasználni, hogy kitöltsük kosarunkat minőségi és nem romlandó termékeket, és tudja, hogyan és milyen körülmények között tárolja őket, hogy azok hosszabb ideig tarthassanak.

legegészségesebb

Halkonzervek, tenger gyümölcsei, zöldségek vagy hüvelyesek nagyon jó lehetőség, ha tudjuk, hogyan válasszuk ki őket. Tudja, melyek a legegészségesebb konzervdobozok, amelyeket megtalálhat a szupermarketben? Vegye figyelembe, mert ezekben a napokban nagy segítséget nyújthatnak: velük könnyű és egészséges menüt készíthet.

Hogyan válasszunk ki egy jó doboz konzervet

Két fő tényezőt kell megvizsgálnunk, amikor egészséges kannát választunk. Egyrészt, különösen ha a halakról van szó, előnyösebb válaszd őket természetesnek, növényi olajok nélkül.

És ha nem lehet, akkor biztosítanunk kell, hogy legalább a benne lévő olaj extra szűz olívaolaj legyen, nem pedig napraforgóolaj. "A konzervkonzervek alkalmasak lehetnek arra, hogy időről időre felhasználják őket" - erősítette meg Carlos Ríos táplálkozási szakértő egyik informatív bejegyzésében. "A legfontosabb az, hogy természetes vagy olívaolajban vásároljunk konzervdobozokat, mivel ha napraforgóolajat vásárolunk, akkor feleslegben biztosítanánk az omega 6 zsírsavakat, és amit keresünk, az az egyensúly az omega 3 és az omega 6 között".

A másik tényező, amelyet figyelembe kell vennünk kiválasztásuk során, a termék minősége: az nem tartalmaz adalékokat, amelyek rontják annak tulajdonságait. Vagyis nem hordoznak só vagy hozzáadott cukor.

Melyik konzervdobozok egészségesebbek?

A priori minden doboz, amelynek címkézése megfelel a fenti követelményeknek, jó megoldás lehet, ha nem élünk vissza velük: hetente egyszer a táplálkozási szakember ajánlotta, ha nehéz vagy kagylós dobozokról van szó. Ha zöldségfélék vagy hüvelyesek, akkor gyakrabban is felvehetjük őket.

Hogy világosabb legyen, íme néhány példa, amelyek segíthetnek Önnek:

- Konzerv tonhal természetesen

- Makréla extra szűz olívaolajban.

- Füstölt tőkemáj.

- Pácolt kagyló, kagyló vagy szardínia, de olívaolajjal.

- Dobozok friss kukoricából vagy borsóból.

- Piros paprika hozzáadott cukor nélkül.

- Konzervek, zöld és fehér spárga.

A hüvelyesek konzervjei tetszenek fehér bab vagy csicseriborsó, Noha főként befőttesüvegekbe kerülnek, tökéletesen egészséges lehetőségek is.