A testmozgás Ez egy olyan rutin, amelyet figyelembe kell vennünk az egészségünk javítása vagy az extra kilók leadása érdekében. De nem csak ezek az előnyök ismertek.

melyek

A rendszeres testmozgás a betegségek megelőzésében és a hangulat javításában is segít.

Természetesen az eredmények észrevételéhez állandónak és fegyelmezettnek kell lennie, és ez nem mindig könnyű. Ezt a fegyelmet az étkezések során is be kell tartani, annak csökkentésén kell alapulnia kalóriabevitel. Vagy ami ugyanaz, égessen el több kalóriát sportolás közben, mint amennyit naponta fogyasztunk.

Ha mindezt figyelembe veszi, és kedvenc sportját is gyakorolja, biztos lesz benne. Ehhez megmutatjuk, melyek azok a sportágak, amelyek miatt a legtöbb kalóriát fogyhatja el.

Futni

Most nagyon divatos, bizonyára többször is futottál át az utcán. És ez az, hogy csak kényelmes cipőkre és útvonalra lesz szüksége. Ez egy nagyon komplett sport is, mert erősíti a légzőrendszert és a lábakat.

Minél gyorsabban fut, annál többet elégetni fog kalóriákat, például ha fél órán át gyakorolja, körülbelül 450 kalóriát égethet el; Ha futás helyett egy órát sétál, akár 200 kalóriát is elégethet. Ön állítja be a tempót 😉

Úszás

Ha hátfájdalmai vannak, akkor ez a sport tud leginkább segíteni. De nagyon komplett is, mert a karok, a lábak, a törzs és a csípő meg van dolgozva. Nagyon egyszerű, és a sérülések kockázata meglehetősen alacsony, mivel az ízületek nincsenek terhelve, mint más sportoknál.

Ha ezt a gyakorlatot fél órán keresztül gyakorolja, hozzávetőlegesen 360 kalóriát égethet el. A túlterhelés elkerülése érdekében szüneteltesse a levegőt, minden alkalommal, amikor két kört megtesz.

Kerékpározás

Kevésbé hozzáférhető sport, mert ehhez jó kerékpár szükséges. Bár mindig lehet statikusat vásárolni, vagy fonó órákra járni. A kerékpározással nagyszerű lehet szív- és érrendszeri edzés és hangot ad a hasnak, a karoknak és a lábaknak.

Fél óra alatt 300 és 400 kalória között éghet el, bár minden a pedálozási sebességtől függ.

Mászó

Annak érdekében, hogy ez a sport ne legyen nagyon nehéz az Ön számára, elmondjuk az előnyeit. Ennek a sportnak a gyakorlása során az első dolog, amit észrevesz, az erő jelentős növekedése lesz, mivel ez állandó küzdelem a gravitáció ellen. Ön is megkapja rugalmasság fejlesztése, az ízületek egyensúlya és mobilitása. Nem beszélve azokról a mentális szintű előnyökről, amelyekben növeli a koncentráció szintjét.

Fél órányi hegymászással körülbelül 400 kalóriát égethet el.

Ez egy olyan sport, amelyet a körülmények miatt sokkal kevésbé gyakorolnak, de nem ezért fogunk abbahagyni az előnyeit. A helyes gyakorlás kulcsa a karok és a lábak közötti koordináció. Ezenkívül más részeket, például a hátat és a vállakat is megmunkálják.

Evezéssel 500 kalóriát égethet el félórás edzés közben.

Most, hogy ismeri e sportok titkait és előnyeit, csak az egyik közül kell választania és cselekednie! Az ünnepek és a forróság mellett több nyári sportot is élvezhet.