Ebben az országban a népességnek csak mintegy 5% -a nem gyakorol.

melyik

Jennifer Namulembwa másfél órát vesz igénybe dolgozni, a hét öt napján.

Namuwongo felől, az ugandai főváros, Kampala délkeleti csücskénél keresztezzen egy vasútvonalat, és keresztezze a nyolc sávos autópálya veszélyes szakaszát.

Ezután beszakítja a plüss Kololo-dombot, végül 9 órakor érte el Kamwokya környékét.

Munkahelyén ez a 34 éves nő tölts két órát a lábadon egy háromemeletes épület tisztításával.

Napjának hátralévő részét a főnöke ügyeivel tölti. 17 óra után kövesse ugyanezt az útvonalat hazafelé.

"Megszoktam, így a távolság nem nehezedik rám. Soha nem viselek drága cipőt a munkához. én is ezt szeretném élvezze néha a jó életet: megy autó vagy motorkerékpár ", nevet, poros lábát megmutatva fekete szandáljában.

Jennifer Namulembwa takarítóként dolgozik és minden nap gyalog megy munkába, bár autót vagy más közlekedési eszközt használna, ha megengedné magának.

Namulembwa fizetése havi 100 amerikai dollár, és ezt elosztja a házi szükségletek és a két gyermek oktatása között, így semmiféle szállítást nem engedhet meg magának.

Reggel 7-kor a nap a vele azonos vasútvonalon sétáló emberek tömegének hosszú árnyékát tükrözi.

Oprus Aduba, három gyermek édesapja ugyanazt az utat járja be, hogy elmenjen a szállodába, ahol dolgozik. Amint a verejték elfut a homlokán, Aduba egy Namulembwa történetéhez nagyon hasonló történetet mesél el.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentése a fizikai aktivitásról, amely osztályozza Uganda mint az egyik ország legaktívabbak a világon, valószínűleg a hozzájuk hasonló emberekre gondolt.

Az életmód megváltoztatása

A világszerte a fizikai aktivitás szintjét feljegyző tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az ugandai emberek csupán 5,5% -ának van alacsony aktivitása.

Mozambik, Tanzánia, Lesotho és Togo is hasonló helyzetben van.

Ehhez képest úgy tűnik, hogy Kuvaitban, Amerikai Szamoa, Szaúd-Arábiában és Irakban nagyon ülő emberek élnek. A világ népességének körülbelül egynegyede nem mozog eléggé.

A kutatás eredményei azt mutatják, hogy általában, az alacsony jövedelmű országokban élő emberek úgy tűnik végre elegendő mennyiségű fizikai aktivitás nap mint nap, ellentétben a leggazdagabb országokkal.

Kép forrása, Getty Images

A testmozgás Ugandában sokak számára a mindennapi élet része.

Minél szegényebb emberek, annál valószínűbb, hogy közlekedési módokat használnak, vagy fizikai munkával járó munkájuk van.

A tanulmány azonban maga az Uganda által szolgáltatott adatok elemzése, ne tisztázza miért polgárai aktívabbak, mint más hasonló jövedelemszintű országok.

Még a legszegényebb országokban is növekszik az a tendencia, hogy a hivatalos munkaviszonnyal rendelkező emberek hosszú órákat töltenek az irodákban, autókat vásárolnak és több gyorséttermet esznek, ami azt jelenti, hogy Uganda Kevésbé egészséges ahogy meggazdagszik.

Namulembwa és Aduba nem is ismeri a WHO által ajánlott heti 150 perc közepes vagy erőteljes tevékenységet, vagy a 75 perc szigorú tevékenységet.

Könnyen meghaladják ezeket a számokat, anélkül, hogy megpróbálnák.

Ajánlott gyakorlási útmutatások 19-64 éves korosztály számára, szerint

Mennyia fizikai aktivitás?

• Minden héten legalább 150 perc mérsékelt aerob tevékenység vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenység.

• Erőgyakorlatok heti két vagy több napon, amelyek megdolgoztatják az összes fő izmot.

• Felfüggessze a hosszú ülést könnyű aktivitással.

Mi a mérsékelt aerob aktivitás?

• Gyorsan sétáljon, vízi aerobikot végezzen, kerékpározzon sík vagy dombos terepen, teniszezzen, toljon fűnyírót, sétáljon, gördeszkázzon, korcsolyázzon, röplabdázzon, kosárlabdázzon stb.

Mi számít erőteljes tevékenységnek?

• Kocogás vagy futás, gyors úszás, gyors biciklizés és dombok, egyéni teniszezés, foci, rögbi, jégkorong, kötélugrás, aerobik, torna és harcművészetek gyakorlása.

Milyen tevékenységek erősítik az izmokat?

• Súlyemelés, testmozgás ellenállási sávokkal, a saját testsúlyt használó gyakorlatok (fekvőtámaszok és felülés), jógázás és nehéz kertészkedés (pl. Ásás).

Milyen tevékenységek aerob és izmosak?

• Circuit edzés, aerobic, futás, futball, rögbi, netball vagy jégkorong.

Forrás: Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS)

Uganda vidéki területein, ahol a lakosság becslések szerint 70% -a dolgozik a mezőgazdasági ágazatban, a tanulmány eredményei megfelelnek a valóságnak.

Úgy tűnik, hogy a semmi segít megőrizni a fittséget jobb, mint a kapa.

Abiasali Nsereko, Luweero városának (Kampalától körülbelül két órára északra) 68 éves gazdája reggel 5 órakor kezdi a napját. És amikor befejezi a tehenek fejését, akkor kezdődik az igazi munkája.

Ez néha abból áll, hogy megtisztítják a tehénistállót, ápolják a kávécserjéket vagy a banánfákat.

Abiasali Nsereko azt mondja, hogy napi 8 órát tölt a lábán, és egyetlen tünete sincs a fájdalomnak az egész testében.

Nsereko 4 hektáros farmján dolgozik segítség nélkül, és csak meghatározott alkalmakkor vesz fel mást.

"Körülbelül nyolc órát töltök a lábamon, a hét hat napján. Az összes elfogyasztott ételt megnövelem. Ha abbahagyom a munkát, valószínűleg megbetegedek. Koromban egyetlen fájdalom sincs a testemben, " mondja.

Kihívás

Az ugandai embereknek azonban nem könnyű megpróbálniuk fittek maradni életmódjuk változásával.

Kampala nem fitneszbarát város. Alig van zöld park, az utak többségének nincs járdája és sok autó ugyanannyi füstöt bocsát ki, mint egy megvilágított fűfülke.

A gyalogláshoz vagy a futáshoz kell némi bátorság. Ha szerencséd van egy gyalogos utat találni, vigyázzon a nyitott csatornákra és esküvőkre. (motorkerékpár taxik), akik sértésekkel elviszik az útról.

Ennek ellenére az elmúlt években a kocogás - főleg a városi elit részéről - egyre inkább megjelent az utcán.

A "fitneszet" gyakorló emberek csoportjai a kampalai nemzeti stadion parkolójában gyülekeznek.

Az erőnléti csoportok növekvő tendenciát mutatnak a városban. Egy napsütéses szombat reggel három különböző csoport tornázott a Mandela Nemzeti Stadion parkolójában, Namboole-ban.

60 év körüli emberektől 9 éves kislányig; mindenféle ember látható ugrálni, guggolni és nyújtózkodni.

Egy idegen számára ez múló divatnak tűnhet, de Diana Nakabugo szerint a csoport megtartotta motivációját.

Látogasson el a stadionba 6-kor kezdődik:30 reggel hetente háromszor, egy órán keresztül gyakorlat.

De ennek elvégzése sok erőfeszítést igényel. A szakmai élet nyomásai nem sok teret engednek a szabadidős fizikai tevékenységnek.

Nakabugo azt mondja: "Felébredek a forgalmi dugókra gondolva. Le kell engednem a gyerekeket az iskolába, majd időben munkába állni. Kihívás. Sok szülő nem tekinti elsőbbségnek a testmozgást.".

Uganda aktívan tartása

Sabiti Matovu általános iskolai testnevelő tanár, aki gyakorolja azt, amit hirdet.

Sabiti Matovu és lánya a napi edzés után.

De a hozzá hasonló emberek furcsállják az ugandai iskolákat.

"A testnevelés korábban minden iskolarendben szerepelt. De itt, a városban, az iskolák csak az akadémikusokat hangsúlyozzák"- aggódik amiatt, hogy az ország hogyan fogja formában tartani fiatalságát.

"Sokan nem rendelkeznek játszóterekkel. A vidéken, ahol van hely, az iskolákban nincs testnevelő tanár.".

Július 7-én Yoweri Museveni elnök megnyitotta a testmozgás nemzeti napját, amelyet évente megünnepelnek. De Ugandának továbbra is aktív marad az elnöki gesztusnál.

Több forgalom, nagyobb biztonság

Amanda Ngabirano, a Makerere Mérnöki és Technológiai Főiskolája várostervezési professzora a csomagtartóban lévő összecsukható kerékpárjával otthonról munkára hajt. NAK NEK félúton álljon meg, állítsa le az autót, szálljon le a kerékpárról és lovagoljon rajta a fennmaradó 7 kilométer.

Pofám leesik, amikor Ngabirano azt mondja: "Én választom a legnagyobb forgalmú utakat".

Képzelje el az egyik sávról a másikra haladó és hirtelen megálló autókat, az esküvőt esküvő átprésel minden rendelkezésre álló helyet, matatu vezetők (privát kisbuszok) elhaladnak és kiabálnak az ablakokból. És mindezek közepette egy nő kerékpárral.

"Rend van ebben a káoszban. A sofőrök lassan haladnak, és láthatnak engem. Biztonságosabb, mint a luxus utak, kevesebb autóval, mert minden ott vans nagyon gyorsan mennek", Magyarázza el.

Miután keresztes hadjáratba kezdett a város infrastruktúrájának fejlesztése érdekében, hogy több hely maradjon a nem motorizált közlekedési formáknak, az Infrastrukturális Minisztérium kidolgozta ezzel kapcsolatos első politikáját.

Amanda Ngabirano biztosítja, hogy a nagyobb forgalmú utak biztonságosabbak, mint az üresebbek.

Munkája lehet az oka annak, hogy kevesebb mint egy hónappal ezelőtt a kampalai hatóságok megnyitották az első kerékpárutat a városban. Az 500 méteres pálya kevésnek tűnik, de ez kezdet.

Uganda ünnepelheti a WHO tanulmányát, de az ország gyorsan urbanizálódik.

A következő két évtizedben, kevesebb 67 éves ember valószínűleg továbbra is képes lesz a talajművelésre, és több ember ül a volán mögött.

Roy William Mayega, a Makerere Közegészségügyi Iskolából 2013-ban végzett tanulmányt a fővárostól keletre, az Iganga kerület peremvárosaiban.

És megállapította, hogy Ugandában az életmód változik.

A kerékpárutak létrehozására irányuló kampányt követően a kampalai hatóságok 500 méteres utat hoztak létre.

"Megállapítottuk, hogy a résztvevők 85% -a fizikailag aktív volt. Megvizsgáltuk vércukorszintjüket és súlyukat is. A fennmaradó 15% -nak kétszer nagyobb volt a cukorbetegsége és a magas vérnyomása, mint az aktívaknak" - mondja.

Dr. Mayega arra figyelmeztet, hogy az olyan szigorú erőfeszítéseket igénylő ágazatokban, mint például a mezőgazdaság, érdeklődő ugandák száma csökken, különösen a fiatalok körében.

Nincsenek díszes szerkentyűk

Mayega észrevette az élelmiszer-környezet változását is.

Minden kis útszéli városban a fiatalok magas kalóriatartalmú ételeket és feldolgozott liszteket főznek, és a falvakból jönnek az emberek megkóstolni őket.

"A fizikai aktivitás egyre kevésbé életmód, és elkezdtünk olyan dolgokat enni nem ettünk a múltban, de az emberek rekreációs tevékenységről továbbra is negatív képet alkotnak. Egy férfi a stúdióban azt mondta nekem: "A gyerekeknek való játék".

Mindez hozzájárul a nem fertőző betegségek fokozott kockázatához és eseteihez.

Azonban egyelőre a legtöbb ugandai divatos kütyük nélkül tartja formáját a napi lépések számolásához és a kalóriaszám figyelemmel kíséréséhez.

De az országnak nemzeti tudatosságra és megfelelő infrastruktúrára lesz szüksége hogy polgárai maradjanak a legalkalmasabbak a világ.

Most értesítéseket kaphat a BBC Mundo-tól. Töltse le alkalmazásunk új verzióját, és aktiválja őket, hogy ne maradjon le a legjobb tartalmunkról.