Mindig elgondolkodunk azon, hogy mennyi a napi minimális gyümölcsfogyasztás, de nagyon ritkán gondolkodunk: túlzok-e a vízen? A szakértőktől megtudjuk, mi az ideális összeg.
Étrendünkben mindig jelen kell lennie, mivel a gyümölcs elengedhetetlen a jó étrendhez. Valójában nemrégiben láttuk, hogy még többnek kellene jelen lennie, mint azt korábban gondolták. A napi 5 darab gyümölcs ajánlását a tudomány elvetette, mivel azt kérik, hogy a fogyasztás valamivel nagyobb legyen.
De sok kérdést felteszünk magunknak a gyümölcsről: hogyan lehet integrálni a mindennapi életünkbe, milyen konkrét előnyökkel jár mindenki, mi a legmegfelelőbb idő az igénybevételre vagy melyikre szükségleteink szerint, például fogyni. De ritkán gondolkodunk azon, hogy túl sokat szedünk-e. ez lehetséges?
Mennyi gyümölcsünk lehet anélkül, hogy befolyásolnánk az egészségünket?
A közelmúltban Aitor Sánchez táplálkozási és tudományos terjesztő, akit a közösségi hálózatokban "A diétám sántít" néven ismert, az Instagram-profilján reflektált erre a kérdésre. Mindenekelőtt ezt tisztázta valóban nem tudta, volt-e olyan eset, amikor az ember ennyi gyümölcsöt evett volna, hogy egészségügyi problémái vannak.
Kifejtette, hogy "a speciális emésztőrendszeri patológiák vagy a speciális étrend nagyon specifikus esetei kivételével a gyümölcsmennyiséget el kell fogyasztanunk, hogy ha ártalmasnak tűnik, akkorának kell lennie, hogy elérje azt a pontot, amikor a gyümölcsfogyasztás kiszorította az egyéb, szintén szükséges ételeket a diétán ".
Vagyis a táplálkozási szakember azt állítja, hogy az egészséget javító egészséges étrend az, ami a test minden szükséges tápanyagot, vitamint, fehérjét és természetes zsírt tartalmaz. "Veszélyes eset lenne például az a személy, aki csak ebédnél és vacsoránál eszik gyümölcsöt, és felhagy a fehérje- és zsírforrások fogyasztásával".
Kimondja, hogy ezek nem reprezentatív magatartások társadalmunkban, és ez csak szélsőséges esetekben fordulnak elő "valamiféle őrültséget csinálva: az ananász diéta". Tehát Sánchez jelzi, hogy továbbra is azt mondjuk az embereknek, hogy egyenek minél több gyümölcsöt.
- Hogyan kell étrendünk legyen Oswal Candela táplálkozás és edzés a test átalakulásához
- Fogyókúrák - Rizs és gyümölcs diéta - Gyümölcs diéták - Fogyókúra csatorna - Fogyókúrák
- A kávé étrendünk vitatott összetevője
- 3 napos gyümölcs diéta MUNKÁK gyümölcs diéta fogyás
- Gyümölcs diéta, fogyjon 4 kilót egy hét alatt - Fogyókúrák gyümölcsökkel