Szokatlan hallani, hogy valaki megsebesítette a hasat, ráadásul sokan nem fogják tudni, hogy ez egy olyan izom, amely elszakadhat vagy meghúzhat. Felismertük, hogy ez egy elég erős és alapvető izomcsoport testtartásunk szempontjából, ezért soha nem gondoljuk, hogy egy rossz mozgás végzetes lehet a has számára.

sérülése

Nehéz sérülést okozni, de tudnunk kell, hogyan ismerjük fel ne keverje össze a cipőfűzővel. Általában előfordulnak szúrások, könnyek vagy erők amelyek nagyon fájdalmasak bármilyen mozgás során. A cipőfűzők viszont elviselhető kényelmetlenséget okoznak. Leginkább a sérülés megjelenése ebben az izomcsoportban annak a túlsúlynak köszönhető, amelyet a felülés során viselünk.

Ahogy ebben a cikkben már elmondtuk, nincsenek felső és alsó hasizmok, a rectus abdominis inakból áll, amelyek megosztott izmokat mutatnak.

Hogyan fordul elő ez a sérülés?

A leggyakoribb az, hogy az izomhúzásokat vagy a hasszakadásokat a erőteljes testmozgás elővigyázatosság nélkül. Normális esetben a hasi összehúzódás gépének súlyával való visszaélés kedvez az izomszakadásnak. Nem hízni Előzetes előkészítés nélkül markánsabb hasa lesz.
Végezzen felülést, amelyben te élesen megfordulsz Bunkót vagy ficamot adhat. Még a hasizom sem vagy a guggolás helyesen.

Észreveheti a mozdulat előhúzását, de Csak akkor tudja felismerni a fájdalmat, ha befejezi az edzést. Az adrenalin természetesen „érzéstelenítheti” a fájdalmat, és lehet, hogy nem veszi észre annak súlyosságát, amíg nyugalmi állapotba nem lép.
Ugyanígy, ha egy intenzív edzés után nem pihen eléggé, megerőlteti izmait, és elősegíti a könnyek megjelenését. A pihenés kötelező, akkor is megsérülhet, ha felvesz egy terméket a szupermarketben.

Hogyan ismerhetem fel?

Fontos, hogy ne tévesszük össze a hasi sérülést a fájdalommal, sérvekkel vagy vakbélgyulladással. A hasi húzás fájdalmas tapintani, és gyakran duzzanatot vagy zúzódást okoz. Ezenkívül lerövidítheti mozgási tartományunkat (merevség), izomgörcsöket vagy fájdalmat, amikor a hassal mozgatunk.

Ha nem gondolja, hogy képes lenne megismerni a tünetek megkülönböztetését, menjen orvosához minden betegség kizárására.

Van-e kezelése?

A has nem olyan izom, amelyet nyugalmi állapotban lehetünk, mint a quadriceps vagy a bicepsz. A testtartás és a mozgás szempontjából alapvető izomcsoport, ezért a gyógyulás kissé lassabb lehet.
Amikor pihensz, alkalmazzon egy jégtakaszt körülbelül 20 percig, rövid szüneteket tartva a sérült területen. Logikailag ne tegye a jeget közvetlenül a bőrre, ez égési sérüléseket okozhat, és súlyosbíthatja a sérülést. Ha orvoshoz megy, akkor biztosan felír valamennyit fájdalomcsillapító a fájdalom enyhítésére.

Amint készen áll az edzésre, fokozatosan állítsa vissza az edzettségét. Ne erőltesse izmait, ne melegedjen fel, és ne ismételje meg azokat a hibákat, amelyek sérüléshez vezettek.