Minden nő teste más és más. A terhes nők nagy százaléka azonban nem tudja visszanyerni alakját a szülés után.

mennyi

Egy nő testének 9 és 12 hét között kell lennie, hogy felépüljön a szülés fáradságától. Valamint alkalmazkodni a test alakjához a baba születése után. A test gyógyulásának ideje függ az anya testalkatától és attól, hogy a terhesség alatt hogyan gondozta magát.

Helyezze vissza az ábrát

Terhesség alatt teljesen normális, ha 9–14 kilót hízik. Bár több kilót is felszedhet, ha ikrei lesznek. A laktációs szakasz elősegíti az anyukák gyorsabb fogyását. Ha nem szoptatja a babát, akkor kissé nehezebb lesz lefogyni, de ez nem jelenti azt, hogy nem fog sikerülni. Normális esetben, szülés után körülbelül 6 kiló fogy és a következő 6 hónapban le kell engedni a fennmaradó kilókat. A valóságban nagyon kevés nőnek sikerül visszaszereznie alakját a szülés után.

Az Egyesült Államok Nemzeti Gyermekegészségügyi és Emberi Fejlesztési Intézetének adatai szerint a nők majdnem fele súlya 4,5 kilóval több a terhesség után, és 25% -uk 9-vel marad. Sok múlik azon gondozáson, amelyet az anya a terhesség alatt igénybe vett.

Mikor kell diétázni

A kezdők számára az új kismamák első reakciója az a diéta. Mindazonáltal, tanácsos csak diétázni, amíg a szoptatás el nem múlik. Ebben a szakaszban a legjobb a szuper egészséges étrend fenntartása annak érdekében, hogy a szülés után visszanyerje az alakot. A lényeg, hogy a nő teste megpihenjen és felépüljön ilyen erőfeszítésektől. A testalkatának visszaszerzése frusztráló lehet, ne essen kétségbe, ez egy természetes folyamat, amely időt vesz igénybe. Azonban konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel, hogy ezt gyorsabban végezze, és amikor az orvos felhatalmazza, hogy kezdje újra az edzést.

A változások elmúlnak

A plusz kilók mellett a nőknek más problémái is lehetnek a szülés után. Az egyik a lábak és a lábak duzzanata a folyadékretenció miatt. Ne aggódjon, ez normális, és fokozatosan eltűnik. Mi több, fizikailag három terület érintett leginkább: a medencefenék, a has és a mellkas. Bár az oxitocin a gyors fogyás elősegítésére szolgál, ezek a területek lazán és formátlannak érzik magukat. Minden lányon múlik, hogy a következő hónapokban gondosan helyreállítsa-e alakját.

Ne aggódjon, ez komolyabban hangzik, mint amilyen. Jó étrend és napi testmozgás esetén gyorsan fogyni fog.