Ez az energia tehet minket lefogy néhány kilogramm Mások, valami egészen nyilvánvaló dolog, de nagyon hasznos lenne tudni, mennyit kell biciklivel utazni, hogy elveszítsen egy kilogramm zsírt? Olyan tényezőket kell feltételezni, mint az étel, a rendszeres tevékenységek és a test biotípusai.
A kerékpározáshoz erőfeszítésekre van szükség, és az erőfeszítések energiát igényelnek
Tartalomjegyzék
Gyalogoljon egy pontos számot a fogyáshoz kerékpározás közben?
Tudományosan elérhet egy alakot, ez nem olyan egyszerű, mint gondolnád, de ha vannak lehetőségek, Adam Carey, a Corper Performance állítja: „Kiszámíthat egy számot. Más változásokat azonban figyelembe kell venni. ”Carey más változókra hivatkozik, mint például a hőmérséklet, az étrend típusa és az anyagcsere. Körülbelüli útmutatóként a sportoló kiszámíthatja az energiafogyasztást a kerékpározás során úgy, hogy összesíti az összes átlagos wattot órákban. majd 3,6-ra.
Példa
Átlagosan 100 watt, miközben két órán át biciklizik, hogy 720 kalóriát égessen el. Ugyanígy, ha egy házi edzőtől egy órát 200 watton teljesít, 720 kalóriát éget el, ez természetesen a ábra a teljesítménymérőről.
A kerékpárosnak ki kell számítania az összes kalóriát, amelyet 1 kg zsírra elégetni kell.
A kerékpárosnak ki kell számítania az összes kalóriát, amelyet 1 kg zsírra elégetni kell.
Van-e összefüggés a kilométerek, a kalóriák és a zsír között a kerékpározás során?
Természetesen a sport professzora a mozgás tudományára alkalmazta John Moores Egyetem Liverpoolból Greg White kijelenti, hogy 1 g zsír 9 kalória energiát tartalmaz. Minden szervezet más és minden kerékpárosnak megvan a maga anyagcseréje. Feltételezve azonban, hogy 1 g zsír egyenlő 9 kalóriával, úgy számolják, hogy 1 kg emberi zsírszövet 7800 kalória, ez 870 g lipid és 9 kalória zsír/gramm átalakulását jelentené)
Feltételezve, hogy egy kerékpáros átlagosan 200 wattot fog utazni
A legtöbb kerékpáros hajlamos arra legyőzni egy kicsit többet, mint 200 watt kerékpározás közben. Ha elosztunk 7800 kalóriát, amely 1 kg testzsírt alkot, 720 kalóriával, amelyet 200 wattban elégetünk egy óra alatt.
10,83 óra - 10 óra, 49 perc és 48 másodpercbe telik.
Az éhség okozta fájdalmas problémák
Carey megerősíti, hogy az első tényező, amely módosítja ezeket az eredményeket, az a táplálkozás módja.
A kerékpáros étrendben benne van a kalóriabevitel megváltoztatásának fontossága, ide tartozik az edzés után is. A legtöbb kerékpárosnak az edzés utáni étvágy miatt van problémája. Az edzés serkenti az étvágyat, és ekkor válik éhező versenyzővé.
Különböző organizmusok különböző módon égethetik el a kalóriákat, ide tartozik az idő. Néhány kerékpárosnak van egy gyorsabb energia-anyagcsere ez azt jelentené, hogy az egyik forrásból a másikba kerül a függőség.
A teljesítmény is csökkenhet, ha nem folyamatosan edz
Tippek
Az intervallumokat és a gyógyulási periódust tartalmazó rövid törések növelhetik az anyagcserét a következő 24 órában. Másrészt, ha túl sokat edz, akkor jobban károsíthatja az izomrostokat, mint az edzés egy test állapotában.
- Hogyan fogyókúrázzunk, hogy elveszítsünk egy héten 5 kilót
- Tippek a fogyáshoz a szobakerékpárral - Jobb az egészséggel
- Tizenkét trükk fogyáshoz diéta vagy testmozgás nélkül RPP News
- Fogyókúrák fogyáshoz - Mielőtt elkezdené az ember, olvassa el ezt
- A fényképészeti munka ára mennyit kell felszámítani, hogy ne törje meg a piacot