mennyi
Mennyi vizet kell inni egy terhes nőnek? Szükséges-e növelni a szokásos folyadékbevitelt? És mi történik a szoptatás alatt? Ezek a terhesség alatt felmerülő kételyek, amelyek a táplálkozással kapcsolatosak. A válasz első közelítése egyértelmű: a terhesség alatti hidratálás kulcsfontosságú, és a szokásosnál több vizet kell inni. De mennyit? Az Európai Hidratációs Intézet segítségével tudtuk meg.

A terhesség általában 10 és 15 kg közötti súlygyarapodással jár. A magzat csak körülbelül 25% -ot képvisel, 5% a placentának és 6% a magzatvíznek felel meg. A víz általában az anya súlygyarapodásának körülbelül kétharmadát teszi ki.

Terhes vagy szoptató nőknél nagyobb a kiszáradás veszélye, különösen a terhesség korai szakaszában, ha hányás vagy hasmenés jelentkezik.

Két liter és még egy pohár

A terhesség alatt a hidratálásnak megváltoznia kell, és a baba egészsége az anyától függ. Ezekben a hónapokban a hidratálás kritikus szerepet játszik, mivel a magzatvíz fenntartásához elengedhetetlen a megfelelő vízellátás, amely a magzat környezete. A víz az első trimeszter végén a baba súlyának 94% -át teszi ki.

Fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszon a test és a baba terhesség alatti új igényeinek kielégítésére. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság arra a következtetésre jut, hogy a testtömeg és az energiafogyasztás növekedése miatt tanácsos 300 ml-t (valamivel több, mint egy pohár) hozzáadni a nők 2 literes ajánlott teljes beviteléhez.

Még több folyadék a szoptatás alatt

Az ápoló csecsemők az élet első és hatodik hónapja között naponta átlagosan 750 milliliter tejet fogyasztanak. A bevitt tej mennyisége a különböző csecsemők között változhat, a tejfelvétel szokásos tartománya napi 600 és 900 milliliter között van. Ezért az ápoló anyák jelentős mennyiségű folyadékot veszítenek szoptatás közben, és növelniük kell a folyadékbevitelüket.

Az enyhe kiszáradás nem befolyásolja az anyatejtermelést, de közepes vagy súlyos negatív hatásokkal járhat, amelyek a tej összetételének megváltozásához és a termelt tej mennyiségének csökkenéséhez vezethetnek. A kiszáradás akkor is elfáraszt, amikor az már nagyon megterhelő lehet. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ebben az időszakban azt javasolja, hogy a vízbevitel kompenzálja a tejtermelés miatt bekövetkező vízveszteséget, ami azt jelenti, hogy további 600–700 ml közötti mennyiséget kell hozzáadni (majdnem három pohár vizet) a nők napi 2 literes referencia bevitelére.