Billy Blanks egy testgyakorló guru, aki létrehozta saját TaeBo nevű rutinját, a Tae Kwon Do, az ökölvívás, a kick-box és a nagy hatású aerob mozgások kombinációját a nagy intenzitású, magas kalóriatartalmú rutinok elérése érdekében. Billy TaeBo rutinjai kalóriát égetnek el, de a fogyás várható mennyisége az aktuális testsúlytól, az erőfeszítéstől és az edzésprogram hosszától függ.
Billy Blanksről
Billy Blanks a Fan Athletic Union korábbi bajnoka és arany kesztyűje (horo kesztyű), aki a Tae Kwon Do harcművészetben a nyolcadik szintű fekete övet, valamint számos más harcművészeti forma övét is tartja. Az 1990-es évek elején a TaeBo megalkotásához a harcművészetek és a sport számos formáját ötvözte, rutinja hamar híressé vált.
Fogyás
Egy font (450 gramm) 3500 kalóriának felel meg. Az étrend vagy a korlátozott kalóriabevitel mellett a testsúlycsökkenés hetente 1-2 font (450–900 gramm) vagy hetente legfeljebb 5 font (2 kg) lehet, az aktuális testsúlytól függően. és Billy Blanks rutinjainak időtartama. Ha eltávolít 500 kalóriát a szokásos és szükséges napi bevitelből, és nagy intenzitású aerob edzésprogramokat ad a mindennapi életmódhoz, akkor gyorsabban fogyhat, mint egyedül diéta vagy testmozgás révén.
Billy Blanks edzésprogramokat
Billy Blanks népszerű edzéssorozatai különböző intenzitással érhetők el. Például Billy's Boot Camp DVD-je tartalmazza az Basic Training, az Ab Boot Camp és az Ultimate Boot Camp rutinokat. Rendelkezik a Boot Camp Elite sorozattal is, amely magában foglalja az első, második (kettő) és három (három) küldetés rutint az első lépésektől a maximális teljesítményig a sziklaszilárd abs-ig (felkészülés a maximális teljesítmény elérésére a sziklaszilárd abs eléréséhez). Ezenkívül kínálja a DVD Getting Ultimate kollekciót a hasizom és a fenék, valamint a felső és az alsó testedzésekhez (az utolsó felkészülés gyűjteménye a has, a fenék, valamint a felső és az alsó test megmunkálásához). A rutin 30 perc és egy óra között változik.
Kalóriaégés
Egy 154 kilós ember, aki egy 60 perces Boot Camp sorozatú rutint folytat, 517 és 720 kalóriát égethet el. Ugyanannak a személynek az általános harcművészeti mozgásai és akciói óránként akár 740 kalóriát is megégethetnek, míg az ökölvívó és harci típusú mozdulatok 665 kalóriát égethetnek el egy óra alatt. Egy 175 kilós (79 kilogrammos) ember akár 588 kalóriát is elégethet egy órás nagy hatású aerobik során. Minél többet mér, annál többet számíthat vesztésre.
További cikkek
Hány kalóriát éget el egy óra Zumba? →