A BBC különféle módszereket tanít meg a kedvenc ételekből származó kalóriák elégetésére. A futástól az olvasásig segíthet abban, hogy ne hízzon.
Az edzőterem varázsképlete nagyon egyszerű: a kalóriák aránya a kalóriákkal szemben.
Sokan úgy gondoljuk, hogy miután megizzadtunk az edzőteremben, megszereztük a licencet, hogy megadjuk magunknak szeszély uzsonnát enni.
A gyakorlatban azonban a matematika nem olyan egyszerű: nagyon könnyű túlbecsülni, hogy mennyi kalóriát égetünk el egy munkamenet során, és alábecsülni az uzsonnában lévő kalóriákat.
A nyomasztó eredmény az Sok ember aki testedzéssel akar fogyni, valójában végül nyer: akár 68%, egy tanulmány szerint.
Ezért a BBC Future feltárta a Harvard Medical School táblázatot, amely feltárja, hogy mennyi kalória éget el minden típusú gyakorlatban, szexamíg a hosszútávú kerékpározás.
Ezzel az információval pontosan összehasonlítjuk, hogy mennyibe kerül a kedvenc harapnivalók elégetése.
De vigyázz: a pontos adatok személyenként változnak; azok itt valakinek szólnak, aki 70 kilós.
Az alváshoz képest, amely szintén kalóriát éget el, még olyat is, ami egyszerűszámítógép előtt ülve, rágógumival vagy könyvolvasással egyenértékűek néhány szerény snack elfogyasztásával.
Meg fog lepődni azon, hogy milyen kevés kalória éget el a látszólag energikus tevékenységek során, mint például szex, vagy hány kilométert kell megtenned ahhoz, hogy burgonyával égess el egy hamburgert.
A testmozgás a fogyás mellett számos előnnyel jár, nyilván. De ha karcsúbb vagy tónusosabb alakra törekszel, vagy csak stabilan akarod tartani a testsúlyodat, akkor érdemes megismerni a tényeket, mielőtt elütnéd az edzőtermet vagy falatoznád a kamrát.