Milyen rossz, akkor rohangálok a templomban
Ha böjt, akkor legyen böjt, a legkevesebbet eszel valamit, az már nem számít böjtnek
Egyáltalán nem rossz, csak ne erőltesd magad, és feltételezd, hogy eleinte egy kicsit többe kerül neked, ha energikusnak érzed magad.
Ne lépje túl a 140-150 ütemet, nyugodt ritmust és legfeljebb 30-40 percet.
nem jó nem rossz.
Tudja, hogy a böjt kardió nem azt jelenti, hogy megtalálja a szent grált, amikor zsírégető edzésről van szó.
Ha éhgyomorra végzi, megvannak a maga előnyei és alkalmazásai, főleg a gyakorlati szempontból, úgy értem, annak, aki nehéznek érzi magát, amikor futni megy, ha nem eszik meg az előző órákban, jobban fogja érezni magát a kezdetektől fogva javasolt funkció).
A fitnesz tekintetében azonban nem fog túlzott mennyiségű zsírt égetni ezzel. Ehhez megfelelő étrendet kell betartania (számolja meg a makrókat, ellenőrizze, hogy van-e kalóriahiány, és természetesen az anyagcsere sebességét állandóan tartsa, testmozgás révén).
A többi figyelembe veendő változó figyelmen kívül hagyható a teljesítmény szintjén, például: kiegészítők, kalóriabiciklizés vagy napokon át tartó infra-etetés.
Most a böjt néhány aspektusát fogom megvitatni, mivel nagyon szorgalmasan használom ezt a gyakorlatot.
-A böjt elősegíti az autofágia kialakulását, vagyis a testet (a testünkben rendelkezésre álló energiát használja fel energiának).
-Felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az inzulinrezisztenciát, ezért az étel hatékonyabban szívódik fel.
-A böjt reggel 8-kor nem böjt, 10 óra után az itt említett fejlesztésekről számolni lehet. A kezdéshez ideális az, ha étkezés nélkül megy fel az időrés. Ehhez a Google-ban rengeteg információ található róla (szakaszos böjt, harcos étrend, Martin Berkhim - fő szerző, aki támogatja ezt a gyakorlatot).
Sajnálom, de mivel jelenleg elegendő információval rendelkezem a téma kezeléséhez, érdekesnek találom megosztani.
nem jó nem rossz.
Tudja, hogy a böjt kardió nem azt jelenti, hogy megtalálja a szent grált, amikor zsírégető edzésről van szó.
Ha éhgyomorra végzi, megvannak a maga előnyei és alkalmazásai, főleg a gyakorlati szempontból, úgy értem, annak, aki nehéznek érzi magát, amikor futni megy, ha nem eszik meg az előző órákban, jobban fogja érezni magát (könnyebb és koncentráltabb a kezdetektől fogva javasolt funkció).
A fitnesz tekintetében azonban nem fog túlzott mennyiségű zsírt égetni ezzel. Ehhez megfelelő étrendet kell betartania (számolja meg a makrókat, ellenőrizze, hogy van-e kalóriahiány, és természetesen az anyagcsere sebességét állandóan tartsa, testmozgás révén).
A többi figyelembe veendő változó figyelmen kívül hagyható a teljesítőképesség szintjén, például: kiegészítők, kalóriatartás, vagy napokon át tartó infra-etetés.
Most a böjt néhány aspektusát fogom megvitatni, mivel nagyon szorgalmasan használom ezt a gyakorlatot.
-A böjt elősegíti az autofágia kialakulását, vagyis azt, hogy a test (a testünkben rendelkezésre álló energiát használja fel energiának).
-Felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az inzulinrezisztenciát, ezért az étel hatékonyabban szívódik fel.
-A böjt reggel 8-kor nem böjt, 10 óra után az itt említett fejlesztésekről számolni lehet. A kezdéshez ideális az, ha étkezés nélkül megy fel az időrés. Ehhez a Google-ban rengeteg információ található róla (szakaszos böjt, harcos étrend, Martin Berkhim - fő szerző, aki támogatja ezt a gyakorlatot).
Sajnálom, de mivel jelenleg elegendő információval rendelkezem a téma kezeléséhez, érdekesnek találom megosztani.