Mennyit lehet izomzatot szerezni a szteroidok használatával?
Mennyit lehet izomzatot szerezni a szteroidok használatával?
Miután elemeztük Héctor kollégánkat ebben a cikkben, klasszikus tanulmányok készültek a szteroidok használatáról, valamint a testösszetétel és a teljesítmény javításáról; és ebben a mellékhatásokról és az egészségügyi kockázatokról ebben az új cikksorozatban egy nagyon gyakran hallott kérdésre készülünk válaszolni:
Mennyi extra izom gyarapodhat, ha szteroidokat használok?
Ebben az első részben azt fogjuk megvitatni, hogy a kérdés megválaszolásának miért a legelterjedtebb megközelítése durván téves; a másodikban pedig elemezni fogjuk a legrelevánsabb tudományos bizonyítékokat ebben a kérdésben, hogy megpróbáljunk rávilágítani rá.
Először is szeretnénk tisztázni, hogy semmilyen körülmények között nem támogatjuk a szteroidok használatát. Csak objektív információkat próbálunk megadni, hogy azok az emberek, akik gondolkodnak a használatukon, vagy már tudják, mit várhatnak tőlük.
Jogi nyilatkozat: Noha a "szteroidok", a "PED-ek" és a "kábítószer-anyagok" kifejezések nem feltétlenül tökéletes szinonimák, ezeket az egyszerűség kedvéért használjuk.
KLASSZIKUS ELEMZÉS
Ebben a cikksorozatban nem arra törekszünk, hogy erre a kérdésre a leggyakoribb módon válaszoljunk: összehasonlítsuk a szteroid előtti korszak (40-50-es évek) testépítőit a mostaniakkal. Míg ez első pillantásra ésszerű megközelítésnek tűnik, közelebbről megvizsgálva két végzetes hibát találunk:
Első hiba
Szinte minden sportágban, a legjobbak eredményei egyre javultak, mivel a szóban forgó sport ismertségre tett szert, és növekszik az ösztönzés a gyakorlására.
Ez a megközelítés csak a PED-ek (Performance Enhancing Drugs) használata nélkül lehetséges izomnövekedés és a hatalmas mennyiségű alkalmazásuk közötti különbség megadását adja meg nekünk. Azokat használók NAGY többsége soha nem fog kerékpározni, mint a mai testépítők, így ez az összehasonlítás nem mondja el, hogy mire számítsunk ezen anyagok mérsékelt használatával.
Ez könnyen beláthatónak tűnik összehasonlítja az 1940-es és 1950-es évek elit szintű sportolóit a mai sportolókkal. Ez az 1940-es évek legjobb futója (támadó pozíció a futballban) ehhez a generációhoz képest (Steve van Buren kontra Adrian Peterson).
Jobb edzés volt Petersonnál, mint van Buren? Nagyon biztosan.
Van-e esély arra, hogy Peterson olyan gyógyszereket használt volna, amelyek nem léteztek van Buren idejében? természetesen.
De nem hiszem, hogy bárki azt gondolná, hogy van Buren versenyezhet az NFL-ben. XXI (még akkor is, ha a kortárs játékosok minden előnyével megvolt). Ez a tendencia pedig az egész NFL-re extrapolálható.
Diagramok, amelyek összehasonlítják az NFL-játékosok átlagos magasságát (láb) és átlagsúlyát (font) 1920-ban és 2014-ben. Forrás: http://noahveltman.com/nflplayers/
Az olimpiai játékokon csak 1968-ban kezdték el végrehajtani a doppingellenes teszteket, és a WADA-t (Doppingellenes Világügynökség) csak 1999-ben hozták létre a PED-k olimpiai játékokon továbbra is fennálló problémájának leküzdésére.
A PED-ek minden bizonnyal segíthetnek megmagyarázni a szteroidok felfedezése óta elért haladás egy részét, de ha ezek lennének a kulcsfontosságú tényezők, akkor azt várhatnánk, hogy az 1968 előtti rekordok érinthetetlenek lennének, és remélnék, hogy egyetlen rekord sem fog megdőlni. 1999 után.
Valójában valószínűleg a szteroidok miatt a nőknél jelentősebb extra előny származik (a teljesítmény szempontjából), mint a férfiaknál. Az 1987-es női labdarúgási rekord csaknem három lábnyival több, mint bármely más, 1999 óta elért pályán, és minden idők legjobb 25 női dobása közül 22-et 1999 előtt hajtottak végre. Természetesen a WADA nem mindent visz be, az általa használt világot, de úgy tűnik, ez azt látja velünk, hogy egész jól végzi a munkáját.
Természetesen tagadhatatlannak tűnik, hogy vannak nagy teljesítményű sportolók, akik használják őket, de ennyi mennyiséget nem tudnak felhasználni, és nyíltan sem tudják felhasználni. Legalább le kell mondaniuk a nemzetközi versenyeken használt drogokról, ami nyilvánvalóan befolyásolja teljesítményüket; és teljesítménye mégis tovább javul.
A képzési módszertan javult, de a haladás nagy része könnyen annak tudható be, hogy van egy az egyes modalitásokat gyakorló sportolók legnagyobb bázisa.
Más szavakkal, Feltételezni, hogy a 40-50 év körüli testépítők (a szteroidok feltalálása előtti időktől fogva) képviselik a természetesen lehetséges maximális izomfejlődést, rendkívül naiv. A testépítő gyakorlók száma abban az időben minden bizonnyal NAGYON alacsonyabb volt, mint ma. Valójában azt mondhatnánk, hogy a testépítés a 40-50-es években kisebbségi sportnak számított, túlértékelné azt.
A korongokkal és rudakkal ellátott modern edzőterem koncepciója csak az 1960-as években indult el. Nem lehet tudni a versenyző testépítők pontos számát abban az időben, de biztosnak tűnik azt mondani, hogy ez nevetséges figura volt a maihoz képest.
A mai testépítés sokkal nagyobb láthatósággal, nagyobb pénzügyi ösztönzőkkel (szponzorok, ruházati vonalak és kiegészítők ...), ezért sokkal nagyobb gyakorlói bázissal rendelkezik, mint a 40-es és 50-es években.
Visszatérve az NFL példájára (a távolság megtakarítása a testépítéssel, mert nyilvánvalóan az amerikai futballnak sokkal nagyobb láthatósága és gazdasági ösztönzése van a részvételre), még akkor is, ha az 1946-os NFL-játékosoknak megadná azokat a PED-eket, amelyek a jelenlegieknél vannak, az előbbi az utóbbi ellen semmi köze
Második hiba
A második hiba, ami a 40-50 év körüli testépítők és a mai profi testépítők összehasonlításából származik, hogy ez csak nyomokat ad mit lehet elérni hatalmas adag szteroidokkal. A valóság az, hogy az átlagos szteroidhasználónak nincs ugyanaz a gyógyszerkötege, mint az IFBB Pro-nak.
A szteroidok alkalmazásával egyértelmű dózis-válasz összefüggés van (Bhasin és mtsai, 2001). Minél többet szed, annál több izomtömeget tesz lehetővé a gyarapodáshoz. Ha nem tervezi ugyanazokat az adagokat használni, mint a hivatásos testépítők, akkor nincs értelme összehasonlítani az ezekből az adagokból nyert izomtömeg-növekedést.
Mielőtt belevetnénk magunkat az adatokba, beszéljünk röviden a hipertrófia általános értelemben.
Amikor elkezd edzeni, viszonylag gyorsan megnő az izomtömeg. Az idő előrehaladtával ezek a nyereségek lelassulnak. Kicsit többet nyerhet, ha kalóriatöbbletben találja magát, vagy olyan időszakból származik, amikor nem edzett. Viszont egy kicsit többet veszíthet, ha nagyon agresszív kalóriadeficitet használ.
Általánosságban elmondható, hogy ha grafikont rajzolna a fejlődésével kapcsolatban a hipertrófia szempontjából, akkor ez kezdetben gyorsan növekedni fog, és fokozatosan csökken, megközelítve a genetikai potenciáljának megfelelő horizontális aszimptotát.
Amikor PED-eket ad az egyenlethez, kezdetben nagyon gyorsan izomzatot szerez. Olyan, mint egy másik kezdő profit ideje (és talán még meredekebb is).
Például ebben a tanulmányban (Bhasin és mtsai, 1996) a figyelemre méltó képzési tapasztalattal rendelkező férfiak (1RM-ek 100-125 kg között guggolnak és 90-110 kg között fekszenek) 100 mg tesztoszteront szedtek 10 hétig. A tesztoszteron és az edzőcsoport átlagosan 6,1 kg zsírmentes tömeget hízott. Ez még több, mint amit a természetes magas válaszadók elértek ebben a tanulmányban (Davidsen és mtsai, 2011); olyan személyeken végzett kutatás, akiknek nincs tapasztalata a terhelés edzésében.
Ezek az izomtömeg-növekedések azonban nem tartanak örökké. Nagyon hasonlít a fejlődéshez, amikor természetes vagy - a gyors nyereség idővel egyre csökken.
Több PED használatával, amint az várható volt, nagyobb izomtömeget szerez. Mint korábban mondtuk, egyértelmű a dózis-válasz összefüggés. Ha az emberek folyamatosan használhatnának heti 500 mg tesztoszteront, és a végtelenségig izomtömeget tudnának gyarapítani, akkor nem lenne ok egyre több vegyületet szedni nagyobb dózisokban.
A hatás alapvetően ugyanaz; nagyon markáns növekedés, majd stabilizáció. Az izomnövekedés második nagyon markáns növekedése (és a harmadik, negyedik, ötödik stb.) Nem akkora, mint az első.
KÖVETKEZTETÉSEK
• Nem helyénvaló a 40-es és 50-es évekbeli profi testépítőként (pre-szteroidok voltak) használni, hogy mit lehet természetes módon elérni az izomtömeg szempontjából, mert a testépítés akkor NAGYON kisebbségi sport volt.
Történelmileg nagyon kevés láthatóság volt a médiában, kevés pénzügyi ösztönző volt a gyakorlatra, és a versenyképes testépítők száma elenyésző volt a maihoz képest.
• Nagyon erős a dózis-válasz összefüggés mind a rövid, mind a hosszú távú izomtömeg-növekedés szempontjából. A PED-ek fogyasztásának megkezdése újrakezdi a kezdő növekedést, és ahogy az adagot növelik és vegyületeket vezetnek be, a nyereségek pozitívak, de csekély mértékben csökkennek.