A stressz beszéde az azonnali utalást egy mozgalmas és intenzív életmódra, amelyben testünk és elménk állandóan olyan feszültségállapotnak van kitéve, amely a határig próbára teszi reakciókészségünket.

stressz

A modern pszichológiában a stresszt a társadalom kialakításának gonosz jellemzőjeként kezelik, amelyben élünk. Bár a kezelések egyszerűek és mindenki számára elérhetőek, a magas stressz egy felhalmozási folyamat eredménye, amely egy ponton véget vethet az életnek.

Alapvetően a stressz a test reakciója a fenyegetésnek tekintett helyzetekre. Ebben az értelemben a stresszt adaptív stratégiaként fejezzük ki a kockázatként értelmezett helyzetekben.

A ma ismert terápiák és technikák mindegyike közül a meditáció általában az egyik leghatékonyabb, azonban bizonyos ételek fogyasztása kiváló kiegészítőként működik, amelyek eredményeket hoznak a személy stresszszintjétől és az általánosan követett étrendtől függően.

Íme 10 javasolt étel, amely bizonyítottan rendkívül hatékony a gonosz elleni mindennapi harcban.

vörösbor

A bor javítja a vérkeringést, megakadályozza a depressziót, a stresszt és csökkenti a vérnyomást. Heti 2-7 pohár bort (főleg vöröset) érdemes inni.

Túró

A túró kalcium- és pantoténsavtartalma erősíti és ellazítja az idegrendszert, és szabályozni tudja a stressz szintjét.

Kamilla tea

Kimutatták, hogy a kamilla tea rendkívül hatékonyan tartja távol a stresszt. Infúzióként szedve ez az ital csökkenti a szorongást és ellazítja az idegeket.

Citrom

A citromlé éhgyomorra erősen ajánlott, mivel szövetségessé válik a stressz, a fáradtság és a krónikus fáradtság ellen. A citrom legjelentősebb előnye a benne található antioxidánsokban rejlik, például a C-vitaminban.

Csokoládé

Különösen az étcsokoládé tartalmaz nagyszámú antioxidánst, amelyek jelentősen csökkentik az agy kortizolszintjét. Célszerű naponta 40-50 gramm étcsokoládét fogyasztani.

Zabpehely

A zabfogyasztás emeli az agyban a szerotonin (öröm neurotranszmitter) szintjét, ezáltal javítja az emberek hangulatát és idegi relaxációt vált ki.

Joghurt

A zabpehelyhez hasonló joghurt serkenti az öröm vagy a szerotonin neurotranszmitterének termelését. A joghurt fogyasztása kordában tartja a stressz szintjét, és megfelelő mennyiségben elősegíti a pihentető alvást.

Narancs

A narancsban található C-vitamin megakadályozza a kortizol, a stresszhormon túlzott termelését.

Spárga

Sütőben vagy salátákban elkészítve a spárga jó folsavforrás. Ez a sav kiválóan indukálja a nyugalmat. A spárga emellett B-vitamint és rostot is tartalmaz.

Avokádó (avokádó)

Az avokádó fogyasztása káliumot, E-vitamint, B-vitamint és folsavat biztosít. Különböző vizsgálatok szerint az avokádó vagy az avokádó körülbelül 20 tápanyagot tartalmaz, amelyek együttesen kordában tartják az étkezéssel kapcsolatos szorongás szintjét és a vércukorszintet. Ezeknek a tényezőknek a kombinációja kedvez a stabil lelkiállapotnak stresszes helyzetekben.