Az év utolsó napjai a mérleg, a találkozók és a családdal és a barátokkal megosztott búcsúk idõpontjai, amelyek kikapcsolódáshoz, az egészséges szokásokkal való szakításhoz vezetnek, és a napi bevitelt a zsírban és kalóriákban gazdag ételek nagy mennyisége jellemzi. A túlsúlyok egész halmaza, amely - a plusz kilókon túl - alig jár az egészség szempontjából. Ezért elengedhetetlen a következmények gyors "megtámadása", az étrend átrendezése, a test helyreállítása.

túlzások

E cél elérése érdekében a legnépszerűbb lehetőség a méregtelenítő programok, amelyeket a test egészséges megőrzésének és az immunrendszer megerősítésének érdekében fejlesztettek ki. Ezekkel a diétákkal a test megtisztítja a vért és eltávolítja a májban feldolgozott szennyeződéseket.. "Ez egy szigorú program, de érdekes javaslatai vannak, akár heti egy megengedettig is megtehető" - mondta a táplálkozási orvos Andrea Miranda (MN 149 634).

"Ez a fajta program három napig hajtható végre, amelyben különösen fontos a nagy mennyiségű víz fogyasztása: legalább 2 vagy 3 liter naponta"- tette hozzá az Argentin Esztétikai és Integrált Táplálkozási Társaság (SAENI) igazgatója. Ezután a napi négy étkezés rutinja részletesen, amelyet a szakember megosztott Infobae.

Reggeli: vegye be az infúziót gluténos pirítóssal, sovány sajttal és egy citrusféléből kinyomott lével.

Ebéd: zöldségleves vagy leves, vagy két pohár folyadék. Ízlés szerint saláta, csak zöldség (főzhető). Gyümölcs aszpic (könnyű zselatin gyümölcsdarabokkal). Igyon egy liter folyadékot.

Falatozás: fogyasszon infúziót vagy folyadékot, és adjon hozzá egy csésze gyümölcssalátát, gyümölcsöt, vagy ennek hiányában egy fél banánt.

Vacsora: mint ebédnél, zöldséglevesben vagy levesben, vagy két pohár folyadékban. Nyers és/vagy főtt zöldség, egy csirke, hal vagy hús nélkül, egy liter folyadék kíséretében. Desszertként friss gyümölcs és/vagy könnyű zselatin gyümölcsös.

Ami a harapnivalókat illeti, Miranda azt tanácsolja, hogy napi kettőt fogyasszon méregtelenítő és folyadékellenes retenciós tervben. Melyik? Egy edény alacsony zsírtartalmú joghurtot, könnyű zselatint, gyümölcsöket, egy adag sajtot (kb. kazetta méretű); egy sajt, egy könnyű kolbász, két sonka tekercs; 10 mazsola, 10 mandula és egy könnyű édes tej tabletta.

"A gyümölcs- és zöldséglevek vagy turmixok tökéletesek a test méregtelenítésére, mert felfrissítenek minket, segítenek vitaminok és ásványi anyagok fogyasztásában és fenntartják a testsúlyt. Lehetővé teszik a nap folyamán felhalmozódó toxinok eltávolítását; tisztítsa meg a vesét, méregtelenítse a májat és az epehólyagot "- magyarázta a szakember.

Elkészítéséhez Miranda hangsúlyozta, hogy azoknak a gyümölcsöknek kell érvényesülniük, amelyek összetétele magas víztartalommal rendelkezik, mint pl citrusfélék, őszibarack, ananász, eper, narancs, kivi, mandarin, görögdinnye, dinnye. Fél banánt is fogyaszthat naponta.

"Annak érdekében, hogy ne adjon hozzá kalóriát, elengedhetetlen, hogy ezeket a turmixokat, turmixokat vagy gyümölcsleveket vízzel vagy sovány tejjel készítsék. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyümölcsök kalóriát szolgáltatnak, és fogyasztásuk szabályozása elengedhetetlen, ha testtömegünkről gondoskodunk. "Meg kell említeni, hogy nem helyettesítik a négy fő étkezés egyikét sem, de ugyanannak a kiegészítései".