Sokan gyors - és szinte csodálatos - megoldást keresnek egy bizonyos idő alatt felszedett plusz kilók leadására. És ekkor kezdődnek olyan kulcsfontosságú pillanatok, mint a húsvét, a nyár, az érettségi, valamint az olyan fontos ünnepek, mint az ünnepek, a karácsony és az újév, különböző étrendek, amelyek könnyen divatosak, de az az igazság, hogy nincsenek tudományos alapok hiányoznak néhány fontos tápanyagból (általában szénhidrátokból, zsírból és fehérjékből), és mintha ez nem lenne elegendő, akkor fennáll a rettegett "visszapattanó hatás" rejtett kockázata, vagyis többet nyernek, mint amennyit fogyni tudunk.

nélküli

Az úgynevezett "méregtelenítő" étrend növekvő tendenciát mutat. A testünk megtisztításának módszerei nem új keletűek, és az a közös, hogy nagyon nyereségesek az alkotóik számára. Az ötlet olyan gyakran jön vissza erősen. Most jön a detox név, mert angolul minden modernnek és tudományosnak tűnik. A szervezetnek, amint eléri a toxinok szintjét, állítólag újra kell állnia, tiszta palát kell készítenie, és többé-kevésbé szélsőséges tisztításon kell átesnie. Ma a zöld gyümölcslevek korszakában vagyunk, de átment az articsóka, az ananász stb.

Ebben a trendben a gyümölcs- és zöldséglevek, főleg a zöld gyümölcslevek kínálják a test tisztítását, sőt méregtelenítését. De vajon tényleg részegek vagyunk-e?

Az első dolog, amit mindig tisztázok a pácienseim előtt, az az, hogy ha egészségesen, változatosan és kiegyensúlyozottan étkezünk, akkor nem kell "méregtelenítenünk" a testünket. Az emberi anyagcsere, bár mindenféle molekulát termel, a normális dolog az, hogy ha jól táplálkozik (különösen ásványi anyagokkal, vitaminokkal és növényi antioxidánsokkal), akkor képes önmagában problémamentesen megszüntetni a káros molekulákat. Méregtelenít, megtisztít, megtisztít ... minden tisztaságot idéző ​​szó valószínűleg az évszak igéjévé válik.

Emlékezzünk arra, hogy "Egy-két hét nem menti meg a rossz étkezés, a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás egy évének káraitól.".

- Hit által működnek, mert a felesleg után jön a tisztítás. Azonnal a társadalomban vagyunk, olyan dolgokat akarunk, amelyek 20 nap alatt orvosolják az egy év túlkapásait ".

MILYEN SZEREP A TÁPLÁLKOZÁS A MÉRTENÍTÉSBEN?

Az emberi test nagyon kifinomult mechanizmusokat dolgozott ki a toxinok eltávolítására. A máj, a vesék, a gyomor-bél rendszer, a bőr és a tüdő kivezeti a nem kívánt anyagokat. "Meg kell tisztulnunk? Miért? ha már erre vannak szerveink ",

Máj: ő végzi a méregtelenítési feladatot, mivel segít lebontani a káros vegyszereket, amelyeket aztán a vesék választanak ki.

VESEK: hatékonyan szűrik és eltávolítják a bevitt méreganyagokat.

BÉR: megakadályozza a baktériumok és méreganyagok bejutását a szervezetbe.

"Az emberi anyagcsere az újrahasznosítás királya, káros molekulákat termel, de a normális dolog az, hogy kiküszöböli azokat." Most már tudod, hogy "A májon, a vesén és a tüdőn keresztül tisztulunk", nem kell semmit enni. " méregtelenít "téged.

Azután, MIK A DETOX DIÉTÁK? népszerű étrend-stratégiák vagy rövid távú beavatkozások, amelyek célja a toxinok testből történő eltávolításának és a fogyás megkönnyítése, és ezáltal az egészség és a közérzet elősegítése. Annak ellenére, hogy a méregtelenítő ipar virágzik, nagyon kevés klinikai bizonyíték támasztja alá ezen étrendek alkalmazását.

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a kereskedelmi méregtelenítő étrend javítja a máj méregtelenítését és eltávolítja a szerves szennyező anyagokat a szervezetből, azonban ezeket a hibás módszertan és a kis mintaméret akadályozza. Előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy bizonyos élelmiszerek, mint például a koriander, a nori hínár és az olestra (zsírpótló) méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek, bár ezeknek a vizsgálatoknak a többségét állatokon végezték. Nem végeztek kísérleteket a diétás méregtelenítés emberben történő hatékonyságának értékelésére. Ez a kérdés figyelmet érdemel, hogy a fogyasztókat tájékoztatni lehessen a méregtelenítő programok lehetséges előnyeiről és kockázatairól.

A fogyasztóknak tisztában kell lenniük azzal, hogy ezen méregtelenítő termékek súlycsökkentő állításait semmilyen klinikai bizonyíték nem támasztja alá.

Számos olyan termék és program fogyasztója van, amelyet az interneten keresztül népszerűsítenek, és amelyeket nehéz szabályozni. Guatemalában sok félrevezető reklámot folytatunk, és nincs olyan szabályozó testület, amely minimalizálná ezeket a problémákat.

A tanulmányok kritikusan áttekintik a népszerű méregtelenítő étrend bizonyítékait, és arra a következtetésre jutottak, hogy nincs meggyőző bizonyíték a méregtelenítő étrendek súlykontrollra vagy a toxinok eltávolítására való alkalmazásához. Emellett a fogyasztók számára magas költségeket és potenciális egészségügyi kockázatokat is előidézhetnek.

Miért érzik jobban magukat az emberek a DETOX étrend után?

Mivel a magasan feldolgozott élelmiszerek, a szilárd zsírokat és hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek ideiglenesen kikerülnek az étrendből. Ezeknek a kalóriatartalmú, nem tápláló ételeknek néhány napos elkerülése lehet az oka annak, hogy az emberek jobban érzik magukat.

MIÉRT VAN vonzóak a DETOX étrendek?

A megtisztulás és megváltás ígéretéhez az emberi pszichológiában mélyen gyökerező eszmék. A jövőben hasznos lenne tanulmányokat végezni a méregtelenítő étrend pszichológiai vonatkozásainak megvizsgálása és annak megvizsgálása érdekében, hogy miért vonzzák az embereket olyan étrendek, amelyeknek nincs bizonyított előnye. A túlzott táplálékfogyasztás a bűntudat érzéséhez köthető, de kétségtelen, hogy a tartós egészséges szokások nagyobb értéket képviselnek, mint a méregtelenítő diéták által nyújtott gyors megoldások.

MIÉRT ROSSZ, EGÉSZSÉGÜGYI KOCKÁZAT? MILYEN MELLÉKHATÁSOK OKOZHATnak?

Súlyos energiakorlátozás és táplálkozási elégtelenség. Ez a fajta étrend nem elégíti ki egy átlagos ember minimális napi energiamennyiségét, és nem elégíti ki napi szükségleteit.

Ezek a diéták szigorúan korlátozzák a fehérjeforrásokat.

Rendkívüli koplalást igényelnek, ami hosszú távon fáradtságot okozhat. Ne feledje, hogy a hosszú távú böjt fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiányt okozhat.

Colon Cleanse - méregtelenítő tervként ajánlott, amely görcsöket, puffadást, hányingert és hányást okozhat.

A víz és az elektrolit egyensúlyhiánya - Kiszáradás.

Tejsavas acidózis és akár halál (a szigorú félig éhező étrend kockázatot jelent)

JÓ VAGY ROSSZ A DETOX LEVETŐK?

Egyszerű: a természetes gyümölcs- és zöldséglé jó. Nagyon jó, de nem ezért szüntetjük meg a szükséges egyéb ételeket, például a húsokat, a teljes kiőrlésű gabonákat, a tejtermékeket stb.

Ezeket a gyümölcsleveket beépíthetjük napi vagy heti étrendünkbe, az egyes emberek igényeitől függően, ami kétségtelenül nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, valamint jó mennyiségű rostot fog biztosítani számunkra, de a teljes és a teljes kiegyensúlyozott étrend.

Ne felejtsük el, hogy a DIVATÉTELEK nem jó hosszú távú megoldás, a tartós eredmények elérése érdekében a legjobb az egészséges táplálkozási tervet választani, amely gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjeforrások alapján készül. Keressen egy táplálkozási szakembert, és több, mint egy nap véget érő diéta, kezdjen egy örökké tartó életmódot.

Ezt a cikket írta (kattintson, hogy a findoctor.com kártyájához lépjen):

1. Allen J, Montalto M, Lovejoy J et al., (2011) Méregtelenítés a természetgyógyászatban: felmérés. J Altern Complement Med 17, 1175–1180.

2. Diaper AM, Law FD & Melichar JK (2014) A méregtelenítés farmakológiai stratégiái. Br J Clin Pharmacol 77, 302–314.

3. Bland JS, Barrager E, Reedy RG et al., (1995) Orvosi táplálékkal kiegészített méregtelenítő program a krónikus egészségügyi problémák kezelésében. Altern Ther Health Med 1, 62–71.

4. MacIntosh A & Ball K (2000) A méregtelenítés rövid programjának hatása betegségek nélküli egyéneknél. Altern Ther Health Med 6, 70–76.

5. Klein1 AV, Kiat H. (2014) Méregtelenítő étrendek a toxin eliminálásához és a testsúly kezeléséhez: a bizonyítékok kritikus áttekintése. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 1-12.