ÁLTALÁNOSSÁGOK
ÓVINTÉZKEDÉSEK

étrend

Lágy DEToxikáns étrend

1. étkezés: REGGELI

5 és 9 óra között.
Igyon egy pohár organikus növényi kivonatot. Példa: spenót, brokkoli, káposzta és saláta sárgarépával vagy zöld almával. Alternatív megoldásként egy pohár sima vizet (lehetőleg forrásvizet) két evőkanál szerves almaecettel.

2. étkezés: Snack

Reggeli és ebéd között.
A szárított gyümölcsöket nyersen fogyassza, a pirítósok elvesztették táplálkozási tulajdonságaik nagy részét. Mint a mandula, dió, pekándió, gesztenye, áfonya stb. 4-6 szem egész semleges gyümölcsökkel (papaya, ananász, őszibarack, körte).

3. étkezés: ebéd

12 és 14 óra között.
Fogyasszon nyers vagy párolt friss zöldségsalátát mara sóval, olívaolajjal vagy sachainchival.
Édesburgonya szelet vagy egy adag barna rizs, fehérje növényi táplálékforrással, például quinoával, lencsével vagy borsóval.
Három adag gyümölcs a lehető legkevésbé édes, például alma, dinnye, őszibarack, körte, papaya, ananász.

4. étkezés: Snack

Ebéd és vacsora között.
Mint a reggeli snack, de egy pohár joghurttal.

5. étkezés: Vacsora

19 és 21 óra között.
Fogyasszon friss vagy párolt zöldségsalátát mara sóval, olívaolajjal vagy sachainchi avokádó szeletekkel.
Kíséri gazdag állati fehérjeforrással, például hal, csirke vagy tojás.

Megjegyzés: Ne egyen gyümölcsöt vagy keményítőben gazdag zöldséget, például burgonyát, yukát, kenyeret, tésztát, rizst stb.