· B3-vitamin (niacin). 1-3 g B3-vitamin nikotinsav formájában történő fogyasztása magas vérnyomást, hasi fájdalmat, látási problémákat és májkárosodást okoz.
· B6-vitamin (piridoxin). Hosszú távon a napi 1–6 g B6-vitamin fogyasztása súlyos neurológiai rendellenességeket, bőrelváltozásokat, fényérzékenységet, émelygést és gyomorégést okozhat.
· B9-vitamin (folát). A túl sok folsav bevitele károsíthatja a mentális funkciókat, valamint negatívan befolyásolhatja az immunrendszert.
· C-vitamin. Ennek a vitaminnak nagy adagja emésztőrendszeri problémákat okozhat, például hasmenést, görcsöket, émelygést és hányást. Hasonlóképpen migrén is tapasztalható, ha naponta 6 g-ot fogyasztanak.
Azt is nagyon fontos szem előtt tartani, hogy ezek a mellékhatások súlyosbodhatnak vagy sokkal agresszívebbek lehetnek az egészségügyi problémákkal küzdő embereknél. Ha például hemochromatosisban szenved, nagy mennyiségű C-vitamin bevitele szövetkárosodást és halálos kóros rendellenességeket okozhat.
Most nézzük meg a zsírban oldódó nagy mennyiségű vitamin fogyasztásának lehetséges mellékhatásait, amelyek a testben történő könnyű tárolásuk miatt nagyobb kárt okoznak, ha nagy adagokat hosszabb ideig elfogyasztanak. Ebben az értelemben, bár a K-vitamin alacsony toxicitási szinttel rendelkezik, az A-, D- és E-vitaminoknak sok mellékhatása van nagy mennyiségben:
· A-vitamin. Bár a toxicitás táplálékkal is elérhető, főleg kiegészítőkkel társul. Néhány hatása hányinger, megnövekedett koponyaűri nyomás, kóma és akár halál is.
· D-vitamin. Ennek a vitaminnak a nagy dózisú bevétele esetén jelentkező mérgező hatás fogyást, étvágytalanságot és rendszertelen szívverést okoz. Hasonlóképpen emeli a vér kalciumszintjét, ami szervkárosodást okoz.
E-vitamin. Az E-vitamin nagy dózisa károsítja a véralvadást, vérzést és vérzéses stroke-ot okoz.
Alacsony toxicitása ellenére a K-vitamin kölcsönhatásba léphet olyan gyógyszerekkel, mint a warfarin és az antibiotikumok, ezért fogyasztását is megfigyelni kell.
Mindehhez mindig tartsa szem előtt, hogy bármilyen táplálékkiegészítő bevétele előtt, még a vény nélkül is, konzultálnia kell szakemberrel, hogy elmondja-e Önnek az esetét. És ha igen, milyen kiegészítők és milyen adagban.
Milyen óvintézkedéseket fog megtenni most, miután megvan ez az információ?
- Tíz felnőtt férfiból nyolc lesz túlsúlyos 2030-ig
- Alultáplált a túlsúlyos járvány 10 fiúból 4-et érint - egész héten
- Szindrómás chilei iskolás gyermekeknél a túlsúly, a túlsúly és az elhízás miatti alultápláltság
- Fenntartja energiáját anélkül, hogy súlygyarapodna az a 6 étel, amely a csoport vitamintartalma miatt ragyog
- Madrid-Barcelona - Isco fenntartja a túlsúlyát Zidane-nel; 4,5 kiló dem; s!