étrend

A Fricker diéta két sebességes program, amely gyors fogyást ígér. Nagy sebességű fázisból áll, amelyet legfeljebb 8 hétig lehet végrehajtani, majd ezt követi egy mérsékeltebb fázis a súly stabilizálása érdekében.

A Fricker's fehérje típusú étrend, amelyet két sebességgel terveztek. A „nagy sebességű” szakasz lehetővé teszi a gyors fogyást, hús, hal, zöldség fogyasztása némi zsírral, tejtermékkel és gyümölccsel. A kezelés második része vagy sebessége, mérsékeltebb, lehetővé teszi a fogyás alacsonyabb ütemű, de hosszú távon tartósabb fogyását.

Nagy sebességű fázis

Mint minden más fehérjetartalmú étrend, ebben a fázisban is kenyér, magas keményítőtartalmú ételek (például burgonya vagy tészta) és az édesség tilos, miközben fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételekre fogad. Ezek mindenekelőtt tejtermékek, tojás, zöldségek, hús és hal. Ez a fajta étrend a Maximum 8 hét, mivel időbeli meghosszabbítása káros lehet az egészségre. A nagysebességű fázis tipikus menüje a következő lehet.

  • Reggeli: tea vagy kávé, 2–4 tejtermék és gyümölcs (nem összenyomva)
  • Étel és vacsora: zsírmentes zöldségek vagy zöldségpüré, hús vagy hal tetszés szerint és zöldségek tetszés szerint, mindehhez egy evőkanál olaj társul. 1 tejtermék és 1 darab gyümölcs.

Közepes sebességű fázis

Az első fázistól eltérően ez több hónapig is eltarthat, és stabilizációt tesz lehetővé. Ezért hosszú távú kezelés. Ez idő alatt keményítőtartalmú ételek beépíthetők (burgonya, rizs.), amelyek lehetővé teszik a jóllakottság érzését és a formát. A nagy sebességű rendszerhez hasonlóan ez is ide tartozik állati fehérje (hús, hal, tojás és tejtermék), fibra, vitaminok és ásványi anyagok (zöldségek és gyümölcsök) és esszenciális zsírsavak (olaj).

  • Reggeli: tea vagy kávé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal vagy teljes kiőrlésű gabonával, étvágytól függően, 1 tejtermék és gyümölcs (nem összenyomva).
  • Étel: zöldség vagy zöldségpüré zsír, hús vagy hal tetszés szerint és zöldség tetszés szerint, mind egy evőkanál olaj és gyümölcs kíséretében.
  • Vacsora: Zsírmentes zöldségek vagy pürésített zöldségek, hús vagy hal tetszés szerint, tetszés szerint magas keményítőtartalmú ételek és zöldségek (a nagy keményítőtartalmú ételekkel megegyező vagy azt meghaladó mennyiségek), egy evőkanál olaj, 1 tejtermék és gyümölcs.