A régi iskola testépítő világának tömeges szakaszai elhalnak. Az általános mentalitás változásának köszönhetően a sportolók nem követnek el őrült dolgokat, és nem olyan hirtelen módon hajtják végre az izomnövekedési folyamatokat, megpróbálva jobban kiszámolni az étrendben lévő kalóriák számát, és így nem hízni túlzott zsírtartalmat a folyamat során.
Az az ágazat, amely kritizálja a tiszta kötet Nem akarják megérteni, hogy ez a gyakorlat nem arra késztet bennünket, hogy Kgs és Kgs izmokat nyerjünk anélkül, hogy zsírokhoz jutnánk. Természetesen növekedni fog a zsír, függetlenül attól, hogy mennyi ellenőrzött kalóriatöbblet keletkezik. És minél több hónapban vagyunk a színpadon, annál több zsír keletkezik. Érdemes azonban +1000 vagy +1500 Kcal többletet előállítani és sok zsírt gyarapítani, majd 5, 6 vagy 7 hónap alatt elveszíteni?
Nyereséges annak, aki esztétikát keres? A legalacsonyabb zsírtartalmú esztétikai testalkatot kereső sportolónak nincs értelme olyan atrocitásokat folytatni, mint amilyeneket az elmúlt évtizedekben elkövettek.
A kötet "malacok" vagy a régi iskola szakaszai: Miért csinálják még mindig?
Első ok: Ezek az emberek még mindig úgy gondolják, hogy a mérsékelt többlethez képest előnyösebb lesz az izmok gyarapodása. Vagyis, ha 2,2 g/kg fehérje helyett 3 g/kg-ra növelik, akkor hosszú távon növekedni fog az izomtömeg. Van elegendő tudományos irodalom, hogy ne higgyük el ezt.
Második ok: vannak olyan emberek, akik ilyen hangerő-szakaszokat hajtanak végre, hogy jobban élvezzék az ételeket ősszel és télen.
Harmadik ok: mindent ellenőrizzen, kivéve a hétvégi ingyenes étkezést. Tudjuk, hogy abban a szakaszban, amikor állandó kalóriatöbbletben vagyunk, nincs értelme túlzottan kalóriatartalmú ételeket adni hetente a célunk lehető legjobb elérése érdekében. Éppen ellenkezőleg, amire egy kötetben szükségünk lenne, az az alkalmi hipokalorikus nap hozzáadása. De társadalmilag sokat segít, ha barátaival, partnerével vagy családjával étkezik, legyen szó pizzáról, hamburgerről vagy fagylaltról.
KÖVETKEZTETÉS
Ott van a tiszta mennyiség. Ez egy kontrollált kalóriatöbblet szakasza, amelynek célja az izomtömeg növelése, anélkül, hogy közben túlzott zsírgyarapodást tenne. Ennek a szakasznak az ellenőrzéséhez nem elég csak tipikus ételeket keresni (zabpehely, csirke, pulyka, rizs, tojásfehérje, ananász ...) és felfújni magát, hanem az Ön igényeinek megfelelő étrend elkészítése. Vagyis muszáj egyénileg kezel.