A megfelelő adagok vagy a mini méretű kenyerek a legfontosabbak, hogy élvezhessék őket

2018.07.06 19:18 óra. Amikor itt vagy diéta, az első dolog, amit elkerülsz az evésből, az kalács, ami néha kínzás lehet, mert nem élvezheti annak összehasonlíthatatlan ízét. De ennek már nem kell így lennie, csak válassza a alacsonyabb kalóriatartalmú édes kenyér. Melyik?

kalóriatartalmú

Mindegyik kenyérnek különböző összetevői vannak, ezért különböző adagokban kell megenniük. Néhányan kevesebb kalóriát, zsírt vagy szénhidrátot tartalmaznak.

Mi a legalacsonyabb kalóriatartalmú édes kenyér?

A legtöbb hagyományos édes kenyér 200 és 300 kalória között van, bár egyes trükkök segíthetnek abban, hogy ennyire bűntudat nélkül élvezhessék ízét.

Héj

Egy héjban 276 kalória van egy teljes darabban, de ha kalóriát szeretne megtakarítani, addig kaparja el a bevonatot, amíg a lehető legkevesebb mennyiség meg nem jelenik.

El kell távolítania ezt a bevonatot, mert vajból és cukorból készül, ami növeli a kalóriákat.

Ha nem tetszik ez a lehetőség, akkor választhat egy mini méretű héjat, amely fele kalóriát tartalmaz, mint egy normál, és elegendő adag ahhoz, hogy elvegye a szeszély.

Kis kürt

A kürt körülbelül 183 kalóriát tartalmaz, és az egyik típusú édes kenyér kevesebb kalóriával, mert nincs szirup vagy cukor réteg a tésztában.

Ehet egy egész darabot, csak vigyázzon, hogy az ne legyen nagyobb, mint a tenyere.

Fánk csokoládéval

Egy normál méretű darab átlagosan 309 kalóriát tartalmaz, így kiválaszthat egy sütés nélküli, miniatűr fánkot, sütés nélkül, hogy a zsír és a kalória mennyisége ne legyen túl nagy.

Omlós tészta

Ebben az édes kenyérben nagyon kevés a kalória, csak 143 kalória van benne. Csak egy omlós tésztát fogyasszon, és ne azt a 4 adagot, amely esetleg egy csomagban van.

Kerülje azokat, amelyek tele vannak csokoládéval, vagy olyanokat, amelyeknek a felületén chips van, mert növelik a kalóriát.

Bajusz

Átlagosan 196 kalóriát tartalmaz, és mérete általában mérsékelt, azonban a miniatűr változat elfogyasztása az eredeti kalóriáknak csak az 1/3-át biztosítja.

Ideális kenyér, hogy elvegye a vágyat, csak ügyeljen arra, hogy ne legyen tele csokoládéval vagy cajetával.

Általában kerülni kell a tejszínes töltelékkel vagy lekvárral ellátott kenyereket, mert ez nagyon megemeli a kalóriákat.

Ha nagyon szeretnél ilyesmit, egy dobozból egyél egy teljes kiőrlésű kenyeret, és kenj meg lekvárot vagy mogyoróvajat.

(A Diabetes Juntos és a Mujer de 10 információival)