Ma sok nőnek - és férfinak - számolnia kell a kalóriákat a karcsú alak megőrzéséhez. Mi több, a nyár javában, erőfeszítéseink fenntartani az alakot és fogyni prioritássá válnak, és ez arra késztet bennünket, hogy nemet mondjunk a gazdag desszertekre és fagylaltokra. A híres "Fagyasztott joghurtot" ez az egyetlen örömünk, és az igazság már nem is érdekel minket, mivel ez az egyetlen megengedett "desszert".

szendvics

Számos édesség azonban biztosítja a testünk számára a szükséges cukormennyiséget, és egészséges táplálék is, amely nyugtatja a szorongást és a vágyakat. Ezért ma megosztunk veletek egy egészséges és finom házi receptet egy finom és hideg desszerthez, amely csak 120 kalóriát tartalmaz.

Ez a recept a testmozgás és a fogyókúra szakértőjének, Jillian Michaelsnek az ajánlása, és "Karcsú az életért" című könyvében jelent meg.

Ne féljen az összetevők elolvasásakor, mert bár kissé furcsán hangzanak a fagylalt desszert, ez a ricotta sajtból és gyümölcsből készült gazdag szendvics kiváló íze és tápértéke miatt nagyon népszerű.

Csokoládé chips fagylalt szendvics

Hozzávalók 8 adaghoz:

  • 3/4 csésze ricotta sajt
  • 1 és 1/2 evőkanál pürésített málna (vagy bármilyen gyümölcs, amit szeret, az jól pürésszik)
  • 1 evőkanál barna cukor
  • 1 evőkanál étcsokoládé chips
  • 16 csokoládé graham keksz

készítmény:A desszert elkészítéséhez szükséges alapanyagok megvásárlásakor ügyeljen arra, hogy minden, amit vásárol, ökológiai és genetikai változások nélküli legyen, mivel ez a a kalóriák száma Az, hogy mit eszel, hatással lesz a szervezeted feldolgozására. Tehát semmilyen színezék, vegyszer vagy sajt nem származik hormonkezelt állatoktól.

Ha minden hozzávalója megvan, kezdje a gyümölcs mosásával; ebben az esetben málna, de ne feledje, hogy használhat epret, szedret, cseresznyét, áfonyát vagy bármilyen gyümölcsöt, amelyet szeret, és amelyet püréként elkészíthet.

Nagyon jól mossa meg és szárítsa meg a gyümölcsöt. Ezután tegye egy tálba és finoman összezúzza kanállal, amíg püré nem lesz néhány gyümölcsdarabbal. Természetesen, ha nem szereti a nagy darab gyümölcsöt, elkészítheti a gyümölcspürét konyhai robotgépben vagy turmixgépben, hogy ne legyenek nagy darabok.

Ezután tegye a ricotta sajtot, a gyümölcspürét és a cukrot egy tálba, és alaposan keverje össze. Miután az összetevők jól összekeveredtek, tekerjük a keveréket a csokoládé chipsbe.

Helyezzen 8 graham kekszet egy lapos tepsibe. Győződjön meg arról, hogy a penésznek van-e széle.

A sajtkeveréket a gyümölcsökkel és a cukorral egyenletesen tálalja a formába helyezett sütikre, és fedje le a többi sütivel. Tegye a sütiket egy órára (vagy tovább) a fagyasztóba.

Miután a szendvicsei megdermedtek, külön-külön is becsomagolhatja őket, így hét napig frissek lesznek.

Élvezze gazdagait 120 kalóriás gyümölcs, csokoládé chips és süti szendvics !