Rafel Bolio mexikói orvos készítette el, az "összeomlás" diéta hasonló megközelítést alkalmaz a szardellához. 1000 kcal magas fehérjetartalmú hipokalorikus étrendből áll, amely korlátozza a szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket, és amelyet két hétig kell folytatni, 5 és 10 kg közötti veszteség elérésével.

kevesebb

Ebben az esetben az ételek friss gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket és egy adag zöldséget tartalmaznak minden főétkezéskor, mindig kísérve minden nap a sovány hús egy részét. A szénhidrátcsoport ismét kizárt, kivéve a reggeli müzliket és a pirítóst az egyik étkezés során, amely általában vacsora, és a zsírcsoportot is kizárják sovány, sovány és nem fűszerezett termékek bevezetésével. Ebben az esetben tanácsos három óránál többet nem tölteni étkezés nélkül, és inni két liter vizet és cukormentes infúziót.

Nem tűnik nehéz követni, mert az olyan sovány fehérjékben gazdag ételek, amelyeket elfogyasztani enged, valamint a gyümölcsökből és zöldségekből származó mérsékelt mennyiségű rost, amelyet az ételek tartalmaznak, segítenek megnyugtatni étvágyunkat. Van néhány nagyon egészséges helyzete is, például az italokra vonatkozó ajánlás és az étkezések közötti idő.

Nagyon korlátozó, alacsony kalóriatartalmú, és nem tesz különbséget a nem és a fizikai aktivitás között, vagyis nem személyre szabott. Könnyen veszélyeztetheti egészségünket. Nem teszi lehetővé a tészta vagy más komplex szénhidrát elegendő mennyiségben történő fogyasztását, de javasolja olyan reggeli gabonafélék hozzáadását, amelyek általában egybeesnek a magas cukor- és sótartalommal, ami nem válik a legjobb megfontolandó lehetőségeink közé. Egészséges fogyáshoz határozottan nem alkalmas, mivel nem változtat a szokásokon.