legjobb

Ez nettó? Tehát kaphatok whiskyt, vodkát, tequilát, bort, braaaandyt? - Csak azt mondtam, ami boldogabbá tesz. Vizsgáljuk meg a témát.

Mivel emberek leszünk, bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztására vagyunk hivatottak. Nem én találtam ki és nem alkottam meg az embert, ezért ne hibáztasson, amikor azt mondom, hogy valóban gyümölcsökből, zöldségekből, gyökerekből és hajtásokból élünk. - Marcela, mi a helyzet a hússal, a tejtermékkel, a csirkével, a méreggel ellátott babgal, a szalonnával?

Menjünk vissza a kontextusban még hátrébb. Nem csak test vagyunk; olyan szféra vagyunk, amelyet legalább az érzelmi egészség, a pihenés, az étel (az ember számára készült) és a testmozgás alkot. Egyesek azt mondják, hogy ennél is többek vagyunk, talán "lélek" és "energia"; érdemes elmondani. Vannak nagyon komoly élettartam-vizsgálatok, amelyek szerint sokkal több mint 100 évet kellene élnünk. Például feltételezzük, hogy Shirali Muslimov 168 éves volt, és ebben az időben a következő lehetőségek egyikére kell gondolnia:

  1. Hazugság, azokban a napokban nem voltak nyilvántartások és több hibahatár volt, mint most a születésnapokon,
  2. Micsoda lustaság! Nem akarok annyi évet élni,
  3. Wow! Nagyon klassz! Sok évet akarok élni,
  4. Mondja el, mely tudományos cikkben tűnik fel, hogy vajon valóságos-e az, amit mond,
  5. Hogyan csináltad?

Igaz vagy hazugság lesz, dinnye vagy görögdinnye ... kit érdekel? A valóság az, hogy JELENLEG Japánban, Európában és Dél-Amerikában vannak olyan emberek, akik életben vannak és százhúsz valamire rúgnak ... és egyik vagy másik futó maraton 100-nál (google, ha nem teszed meg) t hidd el). Szerintem a legfontosabb az a kérdés, hogy nem sokáig akarsz-e élni, ha igaznak tartod vagy sem, vagy ha az összes információforrásban meg kell keresned, ha valaki valóban a SZÁZHATVAN számnak felel meg -NYOLC. A legfontosabb és leg aggasztóbb az, hogy a statisztikák szerint a mexikói várható élettartam körülbelül 75 körül van (vagy hetvenvalahány vagy kevesebb, az államtól függően), és hogy már gyakran hallani arról, hogy a 30-as éveiben járó embernek akut infarktusa volt szívizom vagy 4 éves 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő betegek fogadása (ja, igen, ez valóságos). Ez az aggasztó.

Mik vagyunk? Hogyan működünk? Csak boldog akarok lenni, és az ételek boldoggá tesznek. biztos vagy ebben? Bármennyire is gondolkodik rajta, VAGYUNK, AMIT EGYÜNK, ÉS AZ ÚT, AMELYEN KÖRNYEZETÜNKRE VONATKOZUNK. Nagyon sok komoly irodalom és nemzetközi tapasztalat bizonyítja, és kevés jelentőséget tulajdonítanak a témának. Ha a konzultációra egy 4 éves, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő és korának megfelelő felesleges zsírral érkezik,… genetikára gondol? Nem, az életmódra, a családi érzelmi egészségre, a pihenésre és a testmozgásra vagy a fizikai tevékenységre gondol. És nincs sok különbség a felnőttekkel.

Ha "mennydörög" a szféra valamelyik részén, akkor megszakad az egyensúly és jön a betegség (túlsúly, cukorbetegség, szív- és érrendszeri stb. Stb.). Ha tökéletes táplálékkal rendelkezik, testmozgást végez, de pihenése és érzelmi egészsége megingott, valami negatív dolog történhet veled. Ahogy Dr. Rafael García Chacón a táplálkozással és a pszichológiával kapcsolatban az „Aliment Code” című könyvében mondja:

Pozitív étrend + Pozitív pszichológia = EGÉSZSÉG HIGHWAY

Pozitív étrend + negatív pszichológia = A PSZICHOLÓGIAI PROBLÉMÁK MEGFIGYELIK

Negatív étkezés + pozitív pszichológia = AZ ÉLELMISZER-KÁROK MEGFELELŐDIK

Negatív étrend + negatív pszichológia = Katasztrófa út

Lehetséges, hogy a nyuszik boldogabbak voltak? Lehetséges, hogy tudunk úgy reagálni, mint azok a nyuszik, függetlenül attól, hogy mit eszünk vagy iszunk? Meddig fog tartani ez a védőhatás? Lehetséges, hogy a tanulmány 1980-ból származik, és 2015-re teljesen más entitások vagyunk az érzelmi egészségben, és nem kell hozzánk simulnunk?

Ismétlem, táplálék, testmozgás, pihenés és mentális egészség vagyunk. Az ételeket illetően nem én állítottam fel a szabályokat, ígérem neked. Ez az, ami több mint bizonyított. Az alap víz, és a napi étrend legalább 60-80% -ának gyümölcsnek, zöldségnek, gyökérnek és csírának kell lennie. A fennmaradó időben ezek olajos magvak (mandula, dió, lenmag, magvak), hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, egészséges nyersolajok és esetleg néhány hideg vizes hal, tojás ... ha többet szeretne tudni, elolvashatja ezt a cikket.

Nos, Marcela, mesélj az alkoholról. A konzultáció során a legfontosabb és nagyon gyakori kérdés: mi a legjobb alkohol, amelyet ihatok? "Az, hogy az étrendben nem tudom, mit mondtak, hogy a whisky ingyenes ... és a másik étrendben a vodka és a tequila is ... akkor?" A válasz: FÜGGŐ. Táplálkozási szempontból vagy hogyan segítsen neked. Semmilyen módon nem tudom megvédeni a vodkát, a whiskyt vagy a sört, hogy elmondjam, hogy ez beléphet az egészséges étrendbe. Fitokémiai szempontból elmondhatom, hogy a vörösbor gazdag egy jól tanulmányozott, resveratrol nevű antioxidánsban, és alkoholban is oldódik. A dózis férfiaknál napi 60 ml (egy megfelelő pohár) és nőknél a heti 5 napig mozog ... ÉS NEM HALMAZHatók. Ennek ellenére, amikor engem kérdez az alkoholról, jobb, ha megkérdezem: mi teszi boldogabbá? Az alkoholigénye nem étel, hanem érzelmi, nem? Amikor azt mondja nekem, hogy nagy barátja esküvőjére megy, vagy nyaralni megy a tengerpartra, és várja az alkohol megérkezésének pillanatát ... mit szeretnél még? Mitől érzi magát bújósabban? Csak ne feledje, hogy az adag teszi a mérget: gyakorisága és mennyisége. Ha érzelmi egészsége az, amit kényeztetni fog, legyen óvatos a megszerezhető antinutrienssel ... csak vigyázzon erre.

Szeretnél sok éven át boldogan és egészségesen élni?

  1. Fogyasszon olyan ételeket, amelyekre emberileg terveztünk.
  2. Vigyázzon a testére, adja meg neki a megérdemelt pihenést.
  3. Hajtsa a hajót, úgy terveztük, hogy minden nap tornázzunk.
  4. A stressznek nem lesz vége, akkor ... kezdi megváltoztatni az élethelyzetekre adott reakciót valami pozitívra.
  5. Hagyja magát szeretni.
  6. Tegyen többet abból, ami a legboldogabb.

Szeretne alkoholt inni?

Dr. Rafael García Chacón "Táplálkozási kód" könyve, 2. kiadás, 2014. Mexikó.

A társadalmi környezet, mint az étrend által kiváltott érelmeszesedés tényezője. Nerem RM, Levesque MJ, Cornhill JF. Tudomány. 1980. június 27.; 208 (4451): 1475-6.