Ebben a cikkben elmagyarázom, mi a rugalmas étrend és mi nem. IIFYM néven is ismert (ha megfelel a makróknak).

Itt vagyunk. Új év van (2018, tudom, igaz?) És tele van az előrelépés lehetőségeivel, amikor az öné Egészségügyi/fitnesz célok. Általában sokan csak egy kicsit szeretnének kinézni jobb meztelen . Hé, ki nem, igaz? Nos, ha te is olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg számtalan étrendet kipróbáltál, amelyek hosszú távon soha nem működtek.

iifym

Ismerősen hangzik? Ez szintén nem egy kattintásos csali olvasmány, nem. Ebben a cikkben áttekintek egy megközelítést Életmód ami szerencsére érdekelni fogja Önt és az egészséggel kapcsolatos céljait.

Mi a rugalmas étrend?

A rugalmas étrend, vagy ha megfelel a makródnak, akkor ez egy megközelítés magához az élethez. Látja, hogy a diéta szó rossz környezetet adhat ki, vagy negatív konnotációja lehet. A diéta egyszerűen azok az ételek, amelyeket rendszeresen fogyaszt. Azt hiszem, hogy ezek közül az utolsókból vegyes üzenetet küldenek azok, akik nem tudnak jobban. Ha megfelel a makródnak, Rugalmas étrendként is ismert, soha nem az volt a célja, hogy bármit is fogyasszon, amire vágyik, mindaddig, amíg rá nem használja az adott nap kalória- és makrotápanyag-bevitelét.

Ez nem hosszú távon egészséges megközelítés az étellel szemben. A rugalmas étrend figyelembe veszi az összes kalória-/makroszükségletét az adott napon (makrotápanyagok, ebben az esetben szénhidrátok, zsírok és fehérjék), és megpróbál teljes ételeket enni, többnyire kevéssé feldolgozott és tápanyagokban sűrű, de teret enged feldolgozott ételek vagy mi tipikusan ócska ételnek hívjuk.

Tehát ez a visszafogottság kérdése akkor merül fel, amikor kilép az ajtón, és mindent elmond.

Miért kell törődnie a rugalmas étrenddel?

Személy szerint úgy gondolom, hogy ez a megközelítés az egyik legkönnyebben tartható hosszú távon.. És itt hosszú távon beszélünk, amikor egészségről és hosszú élettartamról beszélünk.

A diéta betartása az egyik kulcsfontosságú kulcs a fogyáshoz, de a fogyás fenntartásához is. A rugalmas étrend lehetőséget ad az általános egészségesebb életmódra, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy olyan feldolgozottabb ételeket is fogyasszon, amelyeket annyira szeretünk és vágyunk, de mértékkel. .

Most valószínűleg azon gondolkodik, hogyan kellene ismernie az igényeit kalóriatartalmú Y mi a fenének vannak makrók . Jobb, ha egy teljes cikkre hagyja. A cikk megírásával az volt a célom, hogy a laikusok számára röviden bemutassam, mi is a rugalmas étrend, és fordítva, mi nem az. Azt is meg akartam próbálni tudatni az emberekkel, hogy kinek voltak problémái a múltban, vagy kinek lehetnek ma problémái, hogy van egy másik összpontosít fogyókúra ha hajlandó valamilyen felelősséget vállalni és életmódot módosítani.