Irmina Merino Vidal
Az egészséges étrend és kiegyensúlyozott nem kell unalmasnak vagy egyhangúnak lennie. Egyszerűen meg kell tanulnunk, mik ők étel amelyek a legjobban kombinálhatók, és hogyan kell főzni, annak érdekében, hogy élvezhessük minden olyan előnyüket, amelyre testünknek szüksége van a maximumig finom íze.
Egyes ételek, például olyanok, amelyek hozzáadott cukrot vagy Telített zsírok, fokozatosan ki kell őket iktatni az étrendből. Ezek az ételek ultra feldolgozott Általában nem nyújtanak előnyöket a testünk számára, és tartalmazzák az úgynevezetteket üres kalóriák. Ezért fogyasztásának pontosnak és legfeljebb csak korlátozottnak kell lennie, hetente egyszer. Ellenkező esetben nemcsak könnyebben tudunk hízni és hízni, hanem hosszú távon hozzájárulhatunk olyan betegségekhez is, mint pl. koleszterin vagy cukorbetegség, a helytelen étrend és a finomított cukor gyakori fogyasztása és Telített zsírok feleslegben.
Ha arra gondolunk, hogy a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, bizonyára az első étel, ami eszembe jut, a gyümölcs és a zöldség. Ezek természetes vitaminforrások, de testünk is fehérjére van szükségük és tápanyagokat, amelyeket más élelmiszerek fogyasztásával kell megszereznünk. Például fehérje nyerhető vörös hús, a hüvelyesek vagy a szénhidrát tápanyagok mellett a vas mellett.
A hal és a kagyló is része a jó étrend, ezért nem szabad elfelejteni, hogy felveszi őket. Ezen kívül van egy kiváló ízű, így ideálisan kiegészíthetik az összes ételt. Az egyik ilyen, a mediterrán étrendben nagyon gyakori étel a kagyló. Tudja meg, mennyi kalóriája van kagylók és milyen előnyei vannak, mindaddig, amíg hozzáadhatja őket étrendjéhez, és élvezheti finom ízét, ahogy megérdemli.
A fogyasztás előnyei kagylók Sokan vannak. Közülük minden 100 grammra csak 79 kalóriát fogunk fogyasztani. Sok diétához ideálisak, mert vannak nagyon kevés zsír emellett pedig vasat és kalciumot biztosítanak, ami ideális táplálékot jelent számukra a sportolók, akik biztosan kombinálják őket egészséges ételekkel, például rizzsel, tésztával vagy quinoa salátákkal.
A kagylók előnyei
Tekintettel a magas vastartalmú nagyon ajánlott vérszegénységben szenvedőknek, vagyis alacsony vas a vérben. Ezen felül étrendjét más, magas vas tartalmú ételekkel kell kiegészítenie, például lencsével vagy vörös hússal. Bár a legjobb mindig az lesz kérdezze meg kezelőorvosát, mivel lehet, hogy már vas tablettákat vagy más gyógyszereket szed, és előfordulhat, hogy étrendjét az Ön egyedi igényeihez kell igazítani.
Gondolj arra, hogy nem minden szervezet Egyenlőek, Ezért az étrendet általában minden egyes emberhez igazítják, annak érdekében, hogy elfogyasszák a szükséges kalóriákat, Előnyök hogy a testednek szüksége van és így eléri a kívánt eredményeket, amelyek nem mindig lesznek mindenkinek azonosak.
A kakasok vannak alacsony zsírtartalmú puhatestű amely vasat és B12-vitamint biztosít, amelyek elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez. Van nagyon kevés kalória finom ízű, de a vörös húshoz hasonlóan nem szabad visszaélnünk a fogyasztásával. Tehát az lenne a legjobb, ha közben megennéd őket egyszer és kétszer heti. Abban az esetben, ha diéta betartását követi orvos vagy táplálkozási szakember, kérdezze meg tőle, hogy adhat-e további ételekhez, vagy mi a megfelelő mennyiség.
Ne felejtsük el, hogy attól függően, hogy milyen szószt adunk hozzá, vagy hogyan főzzük a kakasokat többé-kevésbé nyernek. Abban az esetben, ha frissen vásárolja meg őket, megfőzheti vagy megpárolhatja őket. Javasoljuk, hogy ne adjon hozzá sót vagy egyéb összetevőket, ha azt szeretné, hogy maradjanak alacsony kalóriatartalmú. Legfeljebb babérlevelet tehet, amikor felforr, vagy egy fröccs citromot, mielőtt megeszi.
Cockles Konzervált, Mártással vagy olajok, Több kalóriájuk lesz, mint azoknak, amelyeket otthon főzhet, ezért olyan tényezők lesznek, amelyeket figyelembe kell vennie, ha megeszi őket, vagy hozzáadja az ételekhez. Így mérsékelt fogyasztása kagylók Nagyon pozitív lehet az étrend és az egészség szempontjából. Ha kombinálni akarja kagylók más puhatestűekkel, halakkal vagy kagylókkal figyelembe kell venni, hogy a kalóriák száma megnő, ezért együtt kell számolni őket.
Abban az esetben, ha több kétsége van afelől, hogy híznak-e vagy hogyan fogyasszák el őket, ne habozzon konzultálni egy táplálkozási vagy egészségügyi szakemberrel, aki bárkinél jobban tud tanácsot adni Önnek étel mi lesz a legjobb a tested számára, és hogyan érheted el a tápanyag céljaidat, attól függően a szükségleteid.