kiadta az El Personalista

kalóriát

Igen, a futás olyan gyakorlat, amely sokat segít nekünk a kalóriák elégetésében, de nem a legjobb. Ha nem akarsz szigorú diétát követni, szükséged van egy olyan edzésre, amely segít abban, hogy gyorsan és egyszerűen megégesse az elfogyasztottakat.

Ennek megfelelően egy sok kalóriát égető gyakorlat két tényezőtől függ, az intenzitástól és az időtartamtól, amellyel végzik.

További érdeklődés:

Ezért a szakemberek azt a feladatot kapták, hogy találják meg az ideális gyakorlatot a kalóriák gyors elégetéséhez.

Bemutatjuk Cindyt!

Nem ez az, amire gondolsz, az intimitás sem a kulcs, a "Cindy" egy CrossFit edzés.

Az alabamai, Georgia és Kennesaw egyetemek kutatóinak tanulmányából kiderült, hogy a Cindy nevű edzés átlagosan 13 kalóriát éget el percenként.

Ez a gyakorlat a fekvőtámaszok és guggolások sorozatából áll, a lehető legtöbb fordulóban.

Ez a crossfit edzés 3 gyakorlattal rendelkezik, felhúzásokkal vagy állra húzásokkal, fekvőtámaszokkal vagy fekvőtámaszokkal és guggolással vagy guggolással. Rögzített számú ismétlés az egyes gyakorlatokhoz, 5, 10, illetve 15.


Ebben a rutinban percenként elfogyasztott energiamennyiség tette győztessé a többi összetettebbé és igényesebbé, de hosszabbá is.

Az edzés 20 percig tart, így a férfiak, akik ezt csinálják, átlagosan 260 kalóriát égetnek el.

Kutatások kimutatták, hogy az intenzív testmozgás az ember anyagcseréjét felgyorsítja, gyorsabban és jobban működik. De ez a hatás is gyorsan elmúlik.

Ha a cél az, hogy gyorsan kalóriát égessen el, akkor a Cindy az ideális megoldás az Ön számára, de ha azt szeretné, hogy a hatások hosszú ideig tartsanak, meg kell találnia egy másik lehetőséget.