Articuplus ásványi anyagok és vitamincsontok 60 kapszula Teresa Pons-tól

Mi lenne a legmegfelelőbb fizikai aktivitás a súly csökkentésére?

leginkább

A futás az a fizikai tevékenység, amely a legtöbb kalóriát égeti el . A körülbelül 80 kg súlyú ember, aki 12 kilométer/órával, intenzív tempóban fut, óránként körülbelül 1000 kilokalóriát éget el. Még 5 km/h-ra lassítva is 635 Kcal/h-t éget el. Olyan energia, amely nagyon hasonlít ahhoz, amelyet ugyanaz a személy éget az úszó kúszásnál, és magasabb, mint a súlyemelés 238 Kcal/h vagy az aerobik 396 Kcal/h energiája.

A megterhelés érzése nem tükrözi megbízhatóan az elégetett kalóriákat.

Futás, korcsolyázás, sífutás, sőt gyors séta, általában ideálisak a kardiorespirációs egészség javítására, a fizikai állóképesség megszerzésére és a kalóriák elégetésére.

A túlsúly elkerülésének másik módja a gyorsabb, de a futásnál praktikusabb, séta. A séta, még ha lazábbnak is tűnik, fárasztóbb, mint a séta, mivel a lábizmok kevésbé dolgoznak, nem kedveznek a vérkeringésnek. A gyaloglás azonban pihentebb és egészségesebb, mivel a kalóriák elégetnek és az egész kardiorespirációs rendszer aktiválódik.

Heti napokon kell aktívan tevékenykednie a testsúly csökkentése érdekében?

Ideális esetben egy órányi mérsékelt vagy intenzív testmozgás és legalább heti négy nap.

Jobb, ha változatos fizikai aktivitású étrendet tartunk, azaz váltakozva aerob és ellenálló gyakorlatokat.

Miért olyan fontos a testmozgás intenzitása a fogyás szempontjából?

Az intenzív tevékenység során a test elsősorban a szénhidrátok által nyújtott energiára támaszkodik, ez az az energia, amelyet a test gyorsabban felhasználhat. Ezzel szemben úgy tűnik, hogy a mérsékeltebb tevékenységek megkönnyítik a test számára a kalóriák eltávolítását a zsírraktárakból.

Az izmok 15-20 perccel az edzés kezdete után kezdenek bontani a zsírt. De 15 vagy 20 perc előtt alig éget zsírt.

Ha ötvözi az étrendet és a fizikai aktivitást, akkor nem csak lefogy, hanem meg is tartja.

Javasoljuk Artiicuplus, val vel ásványok, D-vitamin és aminosavak: D-glükózamin, kondroitin, MSM a csontok, ízületek, szalagok és inak egészségének megőrzéséhez és a a testmozgás kopásának kompenzálására.