Nos, jó lenne, ha megadnád életkorod és nemed.
Tekintettel arra, hogy több mint 30 éves és férfi, a következő következtetéseket vontam le:
Figyelembe vett életkor - 30
Tevékenység: ülő: kevés vagy egyáltalán nem gyakorol
Igények 2221 kalória/nap a testsúly fenntartása érdekében.
Igények 1,721 kalória/nap, hogy heti 1 fontot fogyjon.
Igények 1,221 kalória/nap, hogy heti 2 fontot fogyjon.
Igények 2,721 kalória/nap, hogy heti 1 fontot nyerjen.
Igények 3,221 kalória/nap, hogy heti 2 fontot nyerjen.
- 1000 kalóriával csökkentenie kell a kalóriaigényét.
- Enni kell, mint reggel a király, ebédnél a középosztály és az éjszaka szegény.
- Ne fogyasszon édes italokat, burgonyát.
- Kerülje a rizst, ha teheti.
- Reggel el kell kezdenie a testmozgást, legalább egy órán keresztül. (Égj minél több zsírt)
- Szokja meg, hogy reggel meleg mészvizet igyon.
- A reggeli, az ebéd és a vacsora között ne egyen semmit.
- Igyon jó mennyiségű vizet
Kövesse ezeket a lépéseket, és tanuljon meg néhány zsírégető gyakorlatot a YouTube-ról, és akkor biztosan sokat veszít súlyából.
Ne veszítse el a reményt a kezdeti napok után. Legyen határozott és motivált.
- Airo karkötő a kalóriabevitel és az egyéb gasztronómiai paraméterek ellenőrzésére; Inc
- A legjobb kalóriaszámláló alkalmazások - World Health Design
- Nincs bizonyíték a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend széles körű alkalmazására
- A legjobb alkalmazások a kalóriák mérésére a MÁSMÓVIL mobilon
- Kenyér időseknek Melyiket válasszam