A spanyolok 40% -a többet sportol nyáron

Tartalomjegyzék

ideális

Amikor elkezdi a testmozgást, a legjobb és leggyorsabb eredmények az étrendjétől függenek. Tehát elmondjuk, mi az a forgó étrend ideális zsírégetésre és testének tonizálására.

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a nagyobb testmozgás nem fog fogyni vagy zsírégetést okozni, de nem az evésre koncentrálunk.

Az ideális az, ha kiegyensúlyozott étrenddel egészíted ki a Spinning rutinodat. Így kevesebb idő alatt el fogja érni céljait.

Figyelembe véve, hogy amit eszel, befolyásolja a 70% a fogyásban és zsírégetésben.

A Spinning étrend sok vízzel és kevés fehérjével

Néhány alapvető tippünk van az Ön kombinálásához kiegyensúlyozott étrend a fonással.

  • Fontos, hogy a nap folyamán hidratált maradjon. Igyon annyi vizet és általában folyadékot, amennyit a teste kér.
  • Mérsékelt fehérjék. Nem ideális a hal, a tojás, a hús és a tej kizárása az étrendből. Csak győződjön meg róla, hogy nem fogyasztja őket olyan gyakran, és csökkentse az adagokat.
  • Ideális Spinning diéta Ez az, amely erősen megőrzi, hogy teljesíthesse edzésprogramját. Ezért alacsony zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania, mert ellenkező esetben fárasztó lesz, amikor kerékpározik.

Az egyik legigényesebb fizikai tevékenység kétségtelenül a fonás, és fontos a megfelelő ételek fogyasztása, hogy a teljesítményed és az eredményed optimális legyen.

Azt tanácsoljuk, hogy ezeket az ételeket minden rutin előtt fogyassza el, és alkalmazza Spinning étrendként:

  • A legjobb, ha edzés előtt legalább egy órával eszel.
  • Adjon hozzá fehérjét lehetőleg reggelinél, hogy több energiájuk legyen. Kombinálja őket kenyérrel és salátákkal.
  • Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba az adagokat, különösen a rutin előtt. Ez káros lehet.

Spinning étrend gyakorlatok után

A testmozgás után javasoljuk, hogy tegye hozzá a pörgő étrend a következő:

  • Edzés után vissza kell állítania a glikogénszintet és a folyadékokat. Ezért a leginkább ajánlott az elektrolit alapú italok vagy például sok kókuszvíz fogyasztása.
  • Add hozzá a pergető étrend gyakorlatok után sok piros gyümölcs. Tölthet egy kis joghurttal, vagy ha tejet és gyümölcsöt fogyaszt. Ez megszünteti a szorongását és teljesen kielégíti.

Milyen előnyei vannak a fonásnak?

Néhány előnye a fonóképzés a következő:

  • A fonás gyakorlása teljes felkészülés, mert kardiózunk, miközben tonizáljuk a lábak és karok izmait.
  • Ez egy szórakoztató tevékenység, és az első eredmények figyelembevételével motiváltnak érzi magát a gyakorlat folytatásához.
  • Nem olyan monoton, mint a szobakerékpár.
  • Az egyes Spinning rutinok során elégetett kalóriák 500-1000 kalória, természetesen ez a szám fizikai állapotától függően változik.
  • Az izzadság révén kiküszöböli a folyadékot, és ezzel csökkenti a testzsír szintjét.
  • A nőket elbűvöli a fonás, mert ez erősíti a feneket.
  • Ez egy olyan gyakorlat, amelyet bármilyen életkorban lehet gyakorolni.
  • Az elején nem kell kiváló fizikai állapotban lennie, mert alkalmazkodik a különböző ellenállási szintekhez.
  • Az állóképességed minden egyes Spinning-foglalkozással növekszik.

Röviden, ez egy teljes gyakorlat, amelyet kombinálnia kell a pörgő étrend alkalmas rövid távú eredmények megtekintésére. Ha meg akarja formálni az alakját, és hangot ad a lábának, a karjának és a fenekének, akkor ez az ideális edzés.