A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Amikor testmozgást végzünk, szinte mindig hordunk magunkkal egy üveg vizet inni edzés közben. Olvass tovább
Még akkor is, ha ülő életet él, mert nem szereti túlzottan a sportot, gyakorolhat egy sor gyakorlatot, amely segíthet. Olvass tovább
Olyan helyzetek, amelyekben a beavatkozás nem kedvelt, mikor kell várni, miért és mikor van a legjobb idő
Ahogy megtesszük a lépéseket, hogy fizikailag egészségesek legyünk, felléphetünk az agy hanyatlásának lassítása érdekében
Kezdőlap/Egészség/Mi az ízületi hipermobilitás?
A hipermobilitás "jóindulatú hipermobilitás szindróma" néven ismert, és olyan mozgástartomány jellemzi, amely meghaladja az egyén számára normálisnak tekintett mértéket.
A ízületi hipermobilitás vagy jóindulatú hipermobilitás szindróma a lakosság 10-15% -ában fordul elő. A nőknél nagyobb, mint a férfiaknál, és gyermekkorban is nagyobb mértékben nyilvánul meg, felnőttkorával csökken.
Mi az ízületi hipermobilitás
Az ízületek akkor hipermobilok, ha mozgástartományuk a szokásosnál nagyobb az ízületek szalagjainak "lazaságának" növekedése miatt, így az ebben szenvedő emberek jelen vannak nagyobb rugalmasság.
A diagnózis ízületi hipermobilitás Nagyon könnyű elvégezni, és a manőverekkel vagy a Beighton teszttel hajtják végre, amelyben 5 pozíciót ellenőriznek, ahol mindkét tag ízületei a tartomány határáig kerülnek, míg 9 pontot értékelnek.
Felnőttnek tekinthető ízületi hipermobilitás ha a teszt legalább 5 pontban pozitív. A gyermekek esetében figyelembe kell venni, hogy van ízületi hipermobilitás 6 vagy annál több pont megszerzése esetén a 9-ből.
Okoz
Azok az okok, amelyek bizonyos embereket ízületi hipermobilitásban szenvednek, nem teljesen ismertek, de genetikai eredetű rendellenességeket fedeztek fel a kötőszövetben és e szövet fehérjéiben (például a szövetekkel szemben ellenálló képességet biztosító kollagén rostokban). megjelenésével kapcsolatos.
Az izmoknak, az inaknak és az ínszalagoknak 2 alapvető tulajdonsága van: rugalmasság, ami a nyújtás és a formába való visszatérés képessége; és a plaszticitás, amely a deformálódás és az új alakzat átvétele képessége.
A kollagén és a elasztin Ezek azok a fehérjék, amelyek szövetjeinket alkotják, és felelősek mindkét tulajdonság biztosításáért. Ha több elasztin van, mint kollagén, akkor a szalagok, az inak és az izmok rugalmasabbá válnak.
A szalagok rugalmasabbá válásával törékenyebbé válnak, ami a mozgásszervi rendszer sérüléséhez vezethet.
Az ízületi hipermobilitás tünetei
Általában gyakran fordulnak elő ízületi hipermobilitás vagy hipermobilitás emberek izom- és ízületi fájdalmak, ízületi "pattanások". Az ízületi hipermobilitás leggyakoribb szövődményei vagy sérülései fizikai és pszichológiai szempontból egyaránt:
- Ízületi diszlokációk.
- Az íngyulladás és a kapszulitisz gyakoribb előfordulása.
- A rándulások nagy valószínűsége.
- Lumbágó.
- Gerincferdülés.
- Visszér.
- Lúdtalp.
- Térd osteoarthritis.
- Sérv.
- Szorongás és depresszió.
Azonban az emberek együttes hipermobilitásban vagy hipermobilitásban szenvednek bizonyos pozitív vonatkozásokból, mint például nagyobb mozgékonyság a fizikai tevékenységek iránt mint a tánc, a balett, a torna és az akrobatika; vagy egy megnövekedett hangszeres képesség azoknak, akiknek nagy szükségük van az ujjak rugalmasságára, például a hegedűre, fuvolára vagy zongorára.
Azonban a hipermobilitással rendelkező emberek nagyobb képességei, akik gyakorolják ezeket a tevékenységeket, nem mentesítik őket ugyanolyan sérülések alól, mint azok, akik nem szenvednek ettől. Valójában a hipermobil emberek gyakran szenvednek állandó ízületi kényelmetlenségektől.
Kezelés
Az ízületek hipermobilitásának nincs oksági farmakológiai kezelése. Azokban az esetekben, amikor a hipermobilitás súlyos kényelmetlenséget okoz és kizárólag egyes ízületekben helyezkedik el, általában nem, a kezelés irányul fokozza az izmokat az ízületi hipermobilitás önsugárzásának elősegítése (izometrikus gyakorlatok) és ajánlások az ízület elmozdulásának elkerülésére a normál ízületi tokon túl.
A általános ajánlások a hipermobilitásban szenvedők számára:
- Menekülés a mozgásszegény életmód elől.
- Az olyan relaxációs gyakorlatok, mint a jóga, nagyon hasznosak.
- Ne gyakoroljon extrém sportokat és ne érintkezzen közvetlenül.
- Nyújtsa az izmokat.
- Kerülje az ízületek túlterhelését.
- Izomerősítő gyakorlatok kis terheléssel és lehetőleg izometrikusan.
Másrészt ennek a szindrómának a fizioterápiás kezelését úgy kell megközelíteni, hogy figyelembe vesszük a betegek lazaságának miatti együttes instabilitását.
Hogyan segíthet a sport
A rendszeres testmozgás Segít megelőzni az izom- és csontvázproblémákat. Előnyök egész sorát nyújtja az ízületi hipermobilitású emberek számára is, amelyek közül érdemes kiemelni:
- Több energia a napi tevékenységek támogatására.
- Javult testtartás.
- Fokozott erő és izomtónus.
- Erősíti a stresszel és a fájdalommal való megbirkózás képességét.
- Javítja a hangulatot.
- Gyorsabb gyógyulás a betegség és a sérülés után.
- Erősíti a csontok egészségét.
Másrészt a fizikai állapot javítása és a betegségek csökkentése érdekében az edzésprogramnak átfogónak kell lennie. A gyakorlatoknak meg kell felelniük az Ön igényeinek. Az edzésprogramot rendszeresen módosítani és ellenőrizni kell, és hetente legalább 2-3 alkalommal el kell végezni, hogy valóban hatékony legyen. A teljes edzésprogram az ízületi hipermobilitás szindrómában szenvedőknek tartalmazniuk kell:
- Útmutató a testtartás higiéniájához.
- Aerob kondicionálás.
- Gyakorlatok az izomerő, az állóképesség és a mag stabilizálásának javítására.
- Tevékenységek a hasi és kismedencei erő növelésére.
- Nyújtás a mobilitás és a munka rugalmasságának javítása érdekében.
- Légzőgyakorlatok.
Az olyan sportok, mint a gyaloglás, a kerékpározás, a futás, az úszás vagy a testmozgás a vízben, általában optimális eredményt adnak. Ő is Jóga és Pilates, rendszeresen gyakorolják és idővel fenntartják őket, különösen előnyös gyakorlatok a hipermobilitású emberek számára.
A koordinációs gyakorlatok és testtudat (propriocepció és kinesztézia) segítenek jobban felismerni a test helyét az űrben és annak mozgását, ami a hipermobilitás szindrómában szenvedőknek gyakran nehézségekkel jár.
Az ebbe a kategóriába tartozó gyakorlatok segítenek a csomagtartó és a végtagok mozgásának szinkronizálásában, csökkentve a diszlokációk, a subluxációk és a „botlási” sérülések kockázatát. Néhány olyan fizikai gyakorlat, amely magában foglalja ezeket az előnyöket: Pilates, kocogás, futás, hidroterápia, gyakorlatok egyensúlytáblákon és lengőlapokon, féltekercses gyakorlatok és svájci labdák.
Mindenesetre a legmegfelelőbb személy, aki tanácsot ad egy adott testedzési programhoz, olyan orvos, gyógytornász vagy rehabilitátor, aki ismeri a betegséget, és fel tudja mérni az egyes betegek sajátos jellemzőit, valamint a hipermobilitás mértékét, általános orvosi képet, valamint a beteg életkorát és életmódját.
A pozitív hozzáállás és kiegyensúlyozott étrend fontos tényezők a hipermobilitásra jellemző kellemetlenségek leküzdésében is. A csoportos órák nagyon motiválóak lehetnek, és vannak speciális testmozgási csoportok a krónikus betegségben szenvedők számára, amelyeket általában szakemberek vezetnek.