Talán arra törekszik, hogy minden nap jól étkezzen, és a fizikai tevékenységeket már bevette a rutinjába. De bármilyen okból még nem érte el a kívánt eredményt. Hallottál már üres kalóriákról? Itt elmagyarázzuk, mik ezek, és miért jobb elkerülni őket.
Az üres kalóriák azokban az élelmiszerekben vannak jelen, amelyek nem táplálnak: csábító, veszélyes és feldolgozott élelmiszerek, amelyek semmilyen tápértéket nem biztosítanak számunkra. Nem tartalmaznak rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat vagy esszenciális zsírsavakat, vagy nagyon kevés ezekből a tápanyagokból áll, a fontos kalóriaértékhez képest.
Az üres kalóriák legnagyobb arányban a cukros italok. Velük nagyon könnyű túllépni energiaigényünket anélkül, hogy észrevennénk.
Hagyunk néhány példát azokra az ételekre, amelyek csak "üres kalóriákat" szolgáltatnak, és amelyeket távol kell tartanunk, ha javítani akarjuk az egészségesebb élet eredményeit.
Szóda: A konzervdoboz egyenértékű 15 evőkanál cukorral, és mint sokan már tudják, ez az ital olyan betegségekkel jár, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, a túlsúly stb.
Stimuláló vagy energiaitalok: Egyre többet forgalmazzák, ami arra enged következtetni, hogy ezek a legjobb italok a sportolók számára, holott többségük túlzott cukortartalommal és elégtelen ásványi anyaggal rendelkezik (ami egy sportoló számára valóban elengedhetetlen).
Alkoholos italok: Gyakorlatilag mindegyikben magas a cukortartalom, és meg kell jegyezni, hogy az alkoholfelesleg csökkenti a tápanyagok felszívódását, amelyeket az étel alultápláltsághoz vezet.
Asztali cukor, lekvárok, sütik, cukorkák, fagylalt, cukros gabonafélék: Mindezekben az ételekben magas a cukor-, telített zsír- és nátriumtartalom, ami zsírfelhalmozódáshoz vezet.
FORRÁS: José Fernández, a Nemzetközi Fitness Szövetség tanúsított sporttáplálkozási szakértője, a csillagok személyi edzője és rovatvezető.
Egy blog, amely kimegy a sorból a nemek és az emberi jogok megjegyzéséhez. Ezen a téren az információk határai elmosódnak, és korlátok nélkül és elemző módon fejezzük ki véleményünket a nők jogairól és azok hiányáról.
- Megtanulják, hogyan lehet alacsony kalóriatartalmú mikulásvirágot és majomfarkat készíteni
- A meghatározott célok; eredmények elérése Harris Benedict egyenlete vagy a kalóriafogyasztás kiszámítása
- Szex vagy edzőterem Hogyan lehet több kalóriát égetni - Infobae
- A szex vagy az edzőtermi mítoszok és igazságok arról, hogyan kell elégetni a kalóriákat
- Ha súlyproblémája van, hogyan nem számolhatja a kalóriákat; Nem hízok meg többet