Vannak olyan termékek, amelyek energiát szolgáltatnak, de nem erre szolgálnak-e a szükséges tápanyagokkal. Táplálkozási tanácsadói tippek ezek elkerülésére.

A rossz étrend körüli fogalmak között szerepel az "üres kalória" fogalma: egyszerű cukrokban és telített zsírokban gazdag ételek fogyasztása. Ők keltik az étvágyat és káros anyagcsere-hatásokat okoznak.

üres

"Az üres kalória benne van az általunk fogyasztott termékekben és energiát adnak nekünk, de nem biztosítanak tápanyagot amire a testünknek szüksége van "- magyarázta María Belén Deffelippo, a táplálkozástudományi főiskolai hallgató (MN. 8076). Ezek a rossz szokások hosszú távon összetettebb problémákat okozhatnak, mint például túlsúly, elhízás, magas vérnyomás vagy szív- és érrendszeri betegségek.

Általában azokban a termékekben találhatók meg, amelyek jelentős mennyiségű cukor, zsír vagy liszt. "Nem az, hogy nem eheted meg őket, de az ideális az, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek tápanyagokkal látják el bennünket, és amelyek üresek minimális százalékot jelentenek naponta "- mondta a szakember.

Hol vannak az "üres kalóriák"?

Alkoholos italok. Túlzott fogyasztása generál hipoglikémia és zsírmáj, egyéb betegségek között. Javasoljuk, hogy mértékkel igyon, mivel csökkentik az élelmiszer által biztosított tápanyagokat.

A szódavíz. Annak a valószínűsége, hogy a gyermek elhízott, igen 60% a. által elvégzett tanulmányok szerint minden fogyasztott szódáskanna után Yale Egyetem. A nőknél az 2. 3% a szívbetegségek esélye.

Energiaitalok. Van felesleges cukor és koffein, de kevés ásványi anyag, alapvető a sport terén.

Csomagolt gyümölcslé. A gyümölcs feldolgozás és csomagolás után elveszíti a rostokat és a tápanyagokat. És használják nagy mennyiségű cukor megőrzéséért. Célszerű a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a gyümölcs szirupban történő fogyasztását; őszibarack megduplázza a friss gyümölcsöt cukorban.

A legtöbb üres kalóriát szolgáltató ételek között vannak sütik, rágcsálnivalók, édességek, cukros gabonafélék és fagylalt, telített zsírból vagy transzzsírból és sok nátriumból állnak.

Néhány tipp az étrend javításához

Kiegyensúlyozott étrend. Mindenféle ételnél nincsenek tiltottak, de a legjobb, ha mindenképpen eszel a lehető legegészségesebb, változatos és "színes".

Ellenőrizze a cukor bevitelét. Elkerül túlzások, különösen az ételek hozzáadásában, az infúziókban vagy az édességek bevitelében.

Mérsékelt alkohol. Szintén előnyösebb, ha alkoholos italokat fogyasztanak alacsony összegek és különleges alkalmak.