Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2018.08.01

abbahagyja

Ha beszélek veled arról, hogy egy napra abbahagyom az étkezést, megijedhetsz és őrültségnek tűnik, de ha időszakos böjtről beszélek, akkor más szemmel nézheted.

Nos, ez a szakaszos böjt nem diéta, hanem étkezési szokás. Ön a nap egy részét választja, amikor nem fog enni (ez az úgynevezett az éhség ablaka), és a nap másik része az, amelyet választasz enni.

Először is a legjobb dolog válasszon 16: 8-as tervet, ahol 16 órán át abbahagyja az evést, és déltől 8-ig eszik. Így nézve már kevésbé tűnik őrültnek, ugye?

De menjünk oda, ami igazán érdekel minket ez segít a fogyásban? Nézzük meg, mit mond a dietetikus, Stephanie Ferrari: „A fogyókúra olyan egyszerű. Ha az elfogyasztott kalóriák száma kevesebb, mint az elégetett mennyiség, akkor fogyni fog. Ha hosszabb vagy rövidebb ideig böjtöl, kevesebb lehetőség adódik a kalóriafogyasztásra, ezért az ilyen típusú minták segítenek alacsonyabb kalóriabevitel elérésében, kevesebb erőfeszítéssel ".

Is megerősíti a szakaszos koplalás jó eredményeit Dr. Luiza Petre súlycsökkentő és kardiológus, aki azt is elmondja, hogy ez növeli a növekedési hormont, miközben csökkenti az inzulinszintet. Ez a két tényező elősegíti a zsírégetést. Azt is hozzátette, hogy: "Az inzulin csökken, ha éhes vagy, és az inzulinszint alacsonyabb, ami nagyobb zsírégetést eredményez".

Másrészt szakaszos böjt is több vizet inni késztet, olyasmi, amit hajlamosak vagyunk nagyon könnyen elfelejteni. Ez támogatja az emésztést, és ami a legjobb, kevésbé érzi magát dagadtnak.

Ez furcsán hangozhat, de az az igazság, hogy több energiád is lesz. „Mivel a tested a testedben lévő zsírt használja energiává, lassan emészthető és a májba kerül feldolgozásra. Később energiaként felhasználható ”- magyarázza az orvos. "Ennek a folyamatnak nincsenek hullámvölgyei, de stabil, ami több energiát, több kognitív funkcionalitást és magasabb koncentrációt biztosít ".

De ez még nem minden, amellett, hogy segít a fogyásban, időszakos böjt előnyökkel jár, amikor testünk önjavító folyamatairól van szó. A autofágia, így hívják ezt a folyamatot, ez a sejtek függvénye, amellyel megjavítják magukat, újrahasznosítva a károsodott molekulákat. "Az autofágia alacsony, ha magas az inzulinszint, így amikor abbahagyja az étkezést és az inzulinszint csökken, az autofágia jelentősen megnő" - összegzi Dr. Petre.