• A Rush University Medical Center és a Harvard School of Public Health kutatói által létrehozott MIND diéta nem a fogyás elősegítésére szolgál, hanem a kognitív funkciók javítására.
  • A korlátozás hiánya az étkezés során a siker kulcsa, bár ajánlott csökkenteni az olyan ételek fogyasztását, mint a tejtermékek és a cukor.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

Az egészséges életmód nem könnyű feladat. A napi testmozgás, valamint az egészséges és minőségi ételek rendszeres fogyasztása rémálommá válhat, ahogy vannak túl sok kísértés képes eltérni a céljától.

Ez valószínűleg még rosszabb a stressz időszakaiban, amikor az alváshiány az egyik főszereplő, és úgy tűnik, hogy az egyetlen megoldás, amely kielégíti Önt, az az, ha az ágyon fekszik, miközben pizzát vagy egy kád fagylaltot fogyaszt.

A diéták bonyolíthatják is a dolgokat, mert bár általános szabályként segítenek a fogyásban és elérik céljait, de meg kell kérdeznie magától, milyen áron.

Nem számít, hogy alacsony kalóriatartalmú, ketogén vagy paleo-e, mindegyiket nagyon nehéz követni, és sok olyan korlátozásuk van, amelyek nem felelhetnek meg az Ön életmódjának, ezért könnyű megunni őket és visszaesik az ócska ételbe.

De mi lenne, ha diéta lenne akinek nem a fogyás volt a célja, de javítsa kognitív funkcióit, jobban érezze magát?

A MIND (Mediterranean Intervention for Neurodegenerative Retardation) étrend hibrid a DASH étrend és a mediterrán étrend között, amelyet a Rush University Medical Center és a Harvard School of Public Health kutatói hoztak létre.

Olyan étkezési szokások tanulmányozásával kezdődött, amelyek csökkentik a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kockázatát, és felfedezték, hogy a MIND étrendet betartó résztvevők szigorúan 53% -kal alacsonyabb kockázattal küzdenek a betegségben.

Most az egyik egészségesebb étrend az agy számára, amely 10 élelmiszercsoportot tartalmaz, beleértve a zöldségeket, a diót és a halat, valamint a vaj, sajt, édességek és vörös hús korlátozását (ne tévesszék össze a tiltással).

Anisa Purbasari, a Fast Company Munkaélet részéhez író szabadúszó újságíró egyike azoknak, akik elkezdték tesztelni annak hatásait.

"Úgy gondoltam, hogy mivel az étrendet a kognitív funkciók optimalizálására és a kognitív hanyatlás megakadályozására tervezték, ennek követése előnyös lehet az agyam számára, és jobban tud összpontosítani, ezért úgy döntöttem, hogy egy hétig kipróbálom" - magyarázza Anisa.

Több visszatartás az étkezések közötti nassolásról, a nap folyamán kevesebb étvágy, a jobb pihenés vagy a nagyobb koncentráció Előnyök Amit a 28 éves újságíró állítása szerint megszerzett.

Ugyanakkor számos hátránnyal is találkozott, például a egyhangúság étkezéskor és drágább bevásárlókosár, mert a MIND által ajánlott ételek közül sok nem éppen olcsó, például az extra szűz olívaolaj.

Talán a sok korlátozás hiánya étkezés közben a siker kulcsa, bár az olyan élelmiszerek, mint a tejtermékek és a cukor megszüntetése mindig kihívást jelent, mivel sok ételben nagyon jelen vannak.

"Megállapítottam, hogy az agyamért való evés sokkal motiválóbb, mint a testemért" - magyarázza Anisa. "Még a testpozitivitás, az egészség és a wellness korában is rendkívül nehéz volt elválasztanom a diétát a fizikai ideál elérésétől, de valahogy a produktívabb működés sokkal motiválóbb lett számomra.".

Egyelőre azonban a szakértők úgy tűnik, nem találnak konszenzust Ami azt illeti, hogy egy ételnek egészségesnek kell lennie, addig a MIND étrend jó lehetőség lehet arra, hogy az agyad a legjobb állapotban maradjon.

OLVASSA EL: Fogyókúrák a fogyókúra nélkül, a tudomány támogatásával

OLVASSA EL: A kávé előnyei Carlos Ríos, a közösségi hálózatokban diadalmaskodó befolyásoló szerint

OLVASSA EL IS: A tudomány szerint ennyi vizet kell inni naponta

MEGTEKINTÉS: Javier Rodríguez Zapatero, az ISDI elnöke: "Aki önmagát digitálisan átalakítja, nagy szolgálatot tesz mind a társadalom, mind saját maga számára"

  • Egészséges életmód
  • Táplálás
  • Egészség
  • érdekességek
  • Tippek
  • Felül

    • történik