Keresse meg ezt a blogot

Mi történik, ha sokáig abbahagyom a fehérje turmixokat?

  • Kapcsolatot szerezni
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Egyéb alkalmazások

turmixokat

Mi történik, ha több napra, hétre vagy akár több hónapra abbahagyja a Protein Shake szedését?

Sokszor a a fehérje turmix megállítása azt jelentheti, hogy izomtömege kissé elvékonyodik és hogy az izom-helyreállítási folyamatok sokkal tovább tartanak, mint akkor, amikor megszokta.

Ha abbahagyja a protein shake alkalmazását, elveszítheti az izomtömeget, mindezt azért, mert felesleges szünetet szeretne adni a testének az ilyen típusú fehérjepor-kiegészítőkben.

Bár nem mindig abbahagyva a fehérje bevételét, hatalmasat veszít az izomtömeg és az erő.

Miért ne hagyná abba a fehérje turmixot, amíg úgy dönt, hogy edz?


1. A tested sok mindenre felhasználja ezeket a kalóriákat, ezért nincs szükséged szünetre:

Még akkor is, ha az elfogyasztott kiegészítés nem tartalmaz szénhidrátokat vagy zsírokat, ne feledje, hogy a fehérjék kalóriát is szolgáltatnak, amelyeket bizonyos energiafolyamatokban használnak, természetesen az izomrostok fontos helyreállítása és növekedése mellett.

2. Könnyebben és gyorsabban gyógyul, ezért ne hagyja abba a fehérje szedését, ha továbbra is folytatja az edzést:

Senki számára nem titok, hogy a fehérjepor-kiegészítők jó koncentrációban biztosítják ezt a makrotápanyagot (fehérjét), és általában könnyen és gyorsan felszívódnak, különösen a tejsavó-turmixok esetében, figyelembe véve, hogy a tejsavó) a fehérje része gyorsabban felszívódó tehéntej.

3. Akadályozza meg az izomtömeg csökkenését a nap folyamán:

Néha meg kell innod egy gyors italt, hogy folytathasd a mindennapi tevékenységeidet, mert egyszerűen nincs időd vagy helyed leülni szilárd ételeket rágni.

Emiatt a fehérje turmix valami olyanná válik, amellyel előállíthat, akár otthonról is elkészítve, hogy testének ne kelljen sok izomfehérjét lebontania, miközben tanul vagy dolgozik.

4. Izmaid érezni fogják a fehérje hiányát, ha abbahagyod a turmixot:

Ez ilyen egyszerű, vagyis az izmaid és általában a tested már megszokta, hogy megkapja ezt a jó makro- és mikro tápanyag-készletet, amely könnyen és gyorsan felszívódik.

Tehát ha abbahagyja a szedését, úgy fogja érezni, hogy több időre van szüksége a felépüléshez, fáradtabbnak és álmosabbnak érezheti magát a nap további részében stb.

Azt is kockáztatja, hogy könnyebben megbetegszik.

A tejsavófehérje által biztosított tápanyagok elősegítik izomtömegének növekedését

Megkérdezte magától Mi történne veled, ha egy ideig abbahagynád a fehérje (fehérje-kiegészítő) szedését, vagyis ha szünetet adnál a testednek a fehérjeporoktól?

Ez azt feltételezve, hogy a jövedelem nagy részét ennek a tejsavó-, kazein- vagy marhahúsfehérje turmixnak tulajdonítja szénhidráttal vagy anélkül.

Mivel sokszor sok ember könnyen megszerezheti az izomtömeg mennyiségét azáltal, hogy edzéseit nagyon jó étrenddel és jó éjszakai alvással egészíti ki. (egyesek izom-helyreállítási technikákat is alkalmaznak), és nem mindig hagyja abba a fehérje szedését nem kívánt hatásokat fog hozni.

Néhány embernek addig kell inni a fehérje turmixját, amíg az edzés mellett dönt, mások pedig nem.

Néhány embernek magas energiaigénye és magas anyagcsere-ráfordításai miatt nem csak táplálékkal kell ellátnia a táplálékot.

De vegyenek egy kiegészítőt ("Fehérje") is, amely makrotápanyagokat biztosít (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) nagy koncentrációban, de viszonylag kis adagokban, és amelyek szintén könnyen és gyorsan felszívódnak, ezért hagyja abba a fehérje szedését, az ilyen típusú esetekben valószínűleg káros hatásai vannak az izom helyreállítása és az izom hipertrófia szempontjából.

A fentiek természetesen feltételezve, hogy te teljes energiaigény Nagyon magas, mert edz, mint egy vadállat, mert sok más tevékenységet végez a nap folyamán, mert az életkora, neme, képzettségi szintje és egyéb változók megkövetelik, vagyis Arra kényszerítik, hogy kerülje Ne hagyja abba a fehérje szedését (porított fehérje-kiegészítő).

MEGJEGYZÉS (férfiakra és nőkre vonatkozik):

Ha az alapanyagcsere aránya is magas (amit részben nagy intenzitású edzések generálnak külső terheléssel vagy anélkül), ha abbahagyta a fehérje szedését (függetlenül attól, hogy van-e benne szénhidrát és zsír), mivel nagy valószínűséggel csökkenteni fogja az izomtérfogatát (valami ideiglenes lesz).

Hacsak nem egyértelmű, hogy amit a fehérje-kiegészítésen keresztül fogyasztott, azt be tudja illeszteni az edzés utáni étkezésbe, figyelembe véve, hogy a fehérjék (a makrotápanyag sovány élelmiszer-forrásai) kalóriát szolgáltatnak (4,1 cal/gramm).

Akkor is képesnek kell lennie növelje a napi egyéb étkezésekből származó sovány fehérjetartalmat mint a reggeli, uzsonna, ebéd és a vacsora.

Igen, többes számban, mert van, aki naponta kétszer reggelizik, ebédel és vacsorázik, és harapnivalókat is eszik.

A fehérjeturmix segít könnyebben és gyorsabban felépülni

Olyan egyszerű Ha fehérjét iszik, az megrázza az izmok gyógyulását, és a teste általában gyorsabb lesz. Ezenkívül nem kell szenvednie, mert fáradtnak és erő nélkül érzi magát a testmozgás befejezése után.

De hé, még akkor is, ha képes volt fedezni a fehérje-kiegészítés által biztosított kalóriákat, hozzáadva több gramm sovány fehérjeforrást (csirke, tojás, lazac stb.) Az edzés utáni étkezéshez, annak ellenére, hogy jobb, mint a semmi, nem jobb, mint a Protein shake bevitele (a kiegészítő) mert az abszorpciós sebesség nem lesz azonos.

Mivel a sovány fehérje táplálékforrás több időt igényel megemésztésére, majd asszimilálódására, a fehérje lebontási folyamatok mellett, aminosav transzaminálás és dezaminálás (amelyek a fehérjékből származnak) sok vízhez és mikrotápanyaghoz (vitaminok és ásványi anyagok) van szükségük ahhoz, hogy képesek legyenek létrehozni a biokémiai folyamatok elvégzéséhez szükséges különféle enzimeket.

Tehát itt a asszimilációs sebesség és természetesen ezért a az izom helyreállítási sebessége.

Mivel a fehérjék (kiegészítők) által biztosított makrotápanyagok (mindaddig, amíg jó minőségűek) nagyon könnyen és gyorsan felszívódnak, mert nagy intenzitású edzés után a testnek a lehető legkönnyebben és gyorsabban kell helyreállítania, amit költött/befektetett edzés közben.

A fentiek egyértelműek, hogy ez alatt nemcsak sok intramuszkuláris glikogént és a máj egy részét használják, hanem sok esetben izomfehérjéket is (különösen, ha az edzés kiterjedtté és intenzívebbé válik).

Ha elkezdett edzeni, és úgy dönt, hogy fehérje turmixokat szed, akkor azt tanácsolom, hogy addig folytassa, amíg tovább nem folytathatja az edzést az edzőteremben, a sportközpontban stb.

Egyéb okok, amelyek miatt nem szabad abbahagyni a fehérje (kiegészítés) szedését

Ha már hozzászokott a gyors gyógyuláshoz, részben a fehérje (kiegészítő) által biztosított makro- és mikro tápanyagok fogyasztásának köszönhetően, Miért hagyja abba a fogyasztását?

Nos, kivéve, ha természetesen nincs pénze a következő korsóra, és akkor választania kellene például a jó minőségű és viszonylag olcsó sovány fehérjeforrások, például a tojás fogyasztásának növelésére, és természetesen elhanyagolás nélkül az olyan fontos összetett szénhidrátok (rizs, tészta, burgonya stb.), amelyek mindig nagyon szükségesek a jó izomtömeg megszerzéséhez.

Tehát folytatva, ha megengedheti magának, hogy folytassa a fehérje-kiegészítők megszerzését Miért hagyja abba a fogyasztásukat?

Hagyja abba a fogyasztását, mert azt mondták, hogy a fehérje elfogyasztása után pihenést kell nyújtania a testének? Ha igen, akkor hagyja abba az etetést, mert a testének is pihentetnie kell az ételt (szarkasztikus hangnem).

Kitörni miből? A kémiai összetevők közül, amelyeket egy fehérje (kiegészítő) tartalmazhat? Talán az, hogy mindent organikusan és nagyon természetes módon fogyaszt, esetleg saját gyümölcsöket és zöldségeket termeszt, és saját állatokat nevel, hogy azok ne szolgáltassanak hormonokat (kémiai összetevőket).

Más szavakkal, ha úgy gondolja, hogy a szervezete fehérje-kiegészítőkkel szenved, akkor azt is hiszi, hogy a teste (az emésztőszervek) szinte bármivel együtt szenved, amit fogyaszt egy szupermarketben.

Úgy értem, más szavakkal: ha keményen tud edzeni, és megengedheti magának, hogy megvegye a következő üveg fehérjét, akkor "Nem szükséges pihenést biztosítani a testnek egy vagy több fehérje bevétele után (fehérje-kiegészítő turmixok)".

Mikor kell abbahagyni a Protein (kiegészítő) szedését?

Vannak olyan speciális helyzetek, amikor fontolóra kell vennie a jelenlegi fehérjeturmix leállítását vagy esetleg a kiegészítők váltását. Például, ha nem szereted a tejsavótípusokat, próbáld ki a Marhaproteint.

Az előző javaslat, hogy ne hagyja abba a Protein (a fehérjepor-kiegészítő) szedését, arra vonatkozik, amikor amellett, hogy keményen folytathatja edzését, új célokat akar elérni vagy a jelenlegi szinten marad, azt is észreveszi, hogy a fehérje nem készteti Önt rosszul érzi magát.

Tehát, ha a két eset közül bármelyiket bemutatták Önnek, vagyis ha X vagy Y okból (munka, tanulmány, pénz stb.) Nem folytathatja a képzést, akkor a fehérje turmixolásának folytatása teljes pazarlás lenne mert ha abbahagyja a test edzését, igen vagy igen, elveszíti az izomtérfogatát, elveszíti a szintjét, és ezért a teste nem fogja látni annak szükségességét, hogy folytassa a makro- és mikroelemek asszimilálását, amelyeket ez a kiegészítő biztosítana.

. ezért vagy nagyon gyorsan ürülnek ürülék és/vagy vizelet útján, vagy elküldi, hogy felhalmozódjanak a zsírszövetében, mert egyszerűen a glikogén- és izomfehérje-raktárak csökkentik kapacitásukat pusztán azért, mert már nem stimuláljátok a vázizomrostokat a hipertrófia folytatására vagy legalább a fenntartására.

Most, ha észreveszi, hogy a jelenleg szedett fehérje egy kicsit rossz az Ön számára (talán azért, mert minősége megkérdőjelezhető, vagy valamilyen összetevője van, amely allergiát okoz, vagy azért, mert tejben fogyasztja, ami hiba), de látja, hogy még sok hónapig vagy évig folytathatja a kemény edzést, mert egyszerűen ne hagyja abba magát a fehérjét, hanem jobb, ha kipróbál egy másik márkát és különböző alkatrészeket, például marhahúsfehérje vagy növényi típusú fehérjék, például szója.

SZEM: Nem kényszerítlek fehérjék (kiegészítők) szedésére, és nem azt mondom, hogy ezek fogyasztása feltétlenül szükséges az izomtömeg növeléséhez, mivel sok ember nagyon jó eredményeket érhet el fehérje-kiegészítők fogyasztása nélkül, de más embereknek több kilokalóriát kell tartalmazniuk. könnyű és gyors felszívódás, hogy jobb és esetleg gyorsabb eredményeket lehessen elérni, különösen akkor, ha olyan bevitelről van szó, ahol a szervezetben nagyon kevés a makro- és mikrotápanyag.

Ne feledje, hogy ha már megszokta, hogy fehérje turmixot kap, és ezért a Energiaellátás Rajta keresztül, amikor abbahagyja a fogyasztását, negatív hatásokat tapasztalhat, ha nem ellensúlyozza a kilokalóriák (a Fehérje által biztosított) veszteséget az élelmiszer révén.

A fentiekből arra lehet következtetni hagyja abba a fehérje (fehérje-kiegészítő) szedését néhány embernél ez (gyakran jelentéktelen) izomtömeg-csökkenést (egyfajta átmeneti izomsorvadást) jelenthet.

A protein shake bevétele akkor, amikor nem edzek, jó lehetőség?

Bár igaz, hogy a fehérje sokat tesz az izmok térfogatának növelése érdekében, ne feledje, hogy ennek a célnak az eléréséhez is edzenie kell. Ha nem keményen edz, akkor nem növeli izomtömegét csak fehérje turmixok ivásával.

Most ne feledje, hogy ha a nincs képzési időszak, Vagy azért, mert tanulmánya és/vagy munkája megakadályozza Önt, mert sajnos megsérült, mert kirándulni megy, vagy más okból a Fehérje fogyasztása nem segít megőrizni azt, amit keresett, ha nem edz.

Ezt a hibát sokan elkövetik, vagyis abbahagyják az edzést, és úgy tesznek, mintha ugyanazt fogyasztanák és kiegészítenék, mint addig az napig, amíg abba kellett hagyniuk az edzést, azonos izommennyiséget és edzésszintet fognak fenntartani.

Ha továbbra is étkezik és kiegészíti ugyanezt az edzésen kívüli időszakokban, akkor valószínűleg jó mennyiségű testzsír fog gyarapodni, ezért arról van szó, hogy a fogyasztott kilokalória mennyiségét a lehető leggondosabban ellenőrizze, figyelembe véve az egyes elvégzett tevékenységek szerint elköltötteket napról napra.

Általában azok a hatások, amelyek megnyilvánulnak hagyja abba a Protein szedését Általában nem hirtelen jelennek meg, ezért az a személy, aki egy napon abbahagyja a kiegészítők szedését, néhány óra alatt nem vesz észre nagy veszteségeket, és emiatt nem kell félni, ha egy nap X vagy Y okból nem tudja elfogyasztani rázza fel a Fehérjét.

A fentiek, vagyis az a tény, hogy néhány napig vagy óráig történő abbahagyása nem okoz hirtelen káros változásokat, segít felmérni, hogy jó-e abbahagyni a fehérje szedését, amikor ebben az esetben ezt meg akarják tenni önként.és nem azért, mert egy külső tényező kényszeríti.

Ha figyelembe veszi a tényt hagyja abba a fehérje szedését mert úgy érzi, hogy a zseb nem elegendő többre, vagy mert egyszerűen észreveszi, hogy annak fogyasztása nem változtat, vagy egyszerűen azért, mert úgy érzi, hogy nem tetszik, mert azt tanácsolom, hogy jó táplálékot állítson össze tervezd meg, hogy megtanulod-e magad (olvasni) a jó cikkeket jó tartalmú oldalakon keresztül (például az, amit ebben a cikkben kifejtünk, hogy megtudd, mennyi kalóriát kell elfogyasztanod naponta), vagy fizetsz egy jó szakembernek, hogy összerakja.

Mivel nem improvizálásról van szó, hanem az adataival és az antropometriai mérésekkel kapcsolatos sok változó figyelembevételéről az alap- és teljes energiafelhasználás meghatározása érdekében, határozza meg a kilokalóriákat, amelyeket naponta körülbelül elköltenek minden elvégzett tevékenység vagy fizikai gyakorlat során, és így állapítsa meg, hány kilokalóriát kell elfogyasztania minden étkezés során, figyelembe véve azokat, amelyeket fedeznie kell a már nem fogyasztott fehérje-kiegészítés egy részével.

NAGYON KAPCSOLÓDÓ CIKK:

Van valami mondanivalója erről a cikkről? Ossza meg velünk: