táplálkozás

Az étkezés öröm

Hívjuk az etetést kezdődő tudatos cselekedet mivel azt gondoljuk, hogy enni fogunk, kiválasztjuk az ételt, elkészítjük az ételt és eszünk.

Fontos, hogy figyeljünk erre a folyamatra, mivel ételeink minősége és jellemzői, mivel a jó étrendtől függ az anyagcserénkénti tápanyagfelvétel és tudattalan cselekedet.

Mi az egészséges étrend kulcsa?

Vitaminok és ásványi anyagok

  • Fogyasszon különféle ételeket, amelyek elegendőek a test összes alapvető szükségletének kielégítésére.
  • A szükséges mennyiségeket a napi kalóriaigény kielégítéséhez biztosítják
  • Az élelmiszer minősége megfelelő a tápanyagok megfelelő felhasználásához.

Milyen ételeket kell bevennem a napi étrendembe?

táplálkozás és sejtszerkezetek

Az emberi test tökéletes gép, amely a leghatékonyabban és leghatékonyabban képes összekapcsolni mindazokat a tápanyagokat, amelyeket táplálékkal biztosítunk. Az alapvető tápanyagok, amelyek testünknek a jó étrendhez szükségesek:

  • Szénhidrátok
  • Fehérje
  • Zsírok
  • Vitaminok
  • Ásványok

Ezen tápanyagok minőségétől függően ez lesz az egészségi állapotunk.

A reggeli az előétel

Egyes tápanyagok, például zsírok és szénhidrátok, testünk megmenti a

A tartalék felesleget és más anyagokat, például fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat naponta kell bevenni, hogy ne fordulhasson elő hiány és ne károsítsa egészségünket.

Nyilvánvalóan nem, ha igen, akkor nem kellene változatos étrendet fogyasztanunk. Minden étel fontos szerepet játszik, és mindegyik más és más szerepet játszik az anyagcserében.

Minden nap gyümölcs

Fehérjék: Fő funkciója a műanyag, felelős az izmaink felépítéséért, és ezt úgy teszi, hogy egy bizonyos módon konjugálja az aminosavakat, amelyek az étrend által bevitt fehérjét alkotják.

  • Szénhidrátok: Ők felelősek azért, hogy testünknek elegendő energiát biztosítsanak a mindennapi élethez.
  • Zsírok: Ez része a sejtmembránok és az idegrendszer burkolatának, de fő feladata az energia fenntartása a szűkösség idejére.
  • Vitaminok és ásványi anyagok: Elengedhetetlen katabolizátorok, hogy az anyagcsere végrehajthassa az ételek emésztésének és felszívódásának folyamatát.