A szív- és érrendszeri testmozgás vagy más néven "kardió" vagy "aerob" olyan gyakorlatok, amelyek során a test fő izmait hosszú időre mozgásba hozzák, elősegítve a zsírégetést és a kalóriavesztést.

kardiovaszkuláris

Előnyei között szerepel a szív és a tüdő működésének javítása, lehetővé téve a test minden sejtjének oxigénellátását. Ideális a hangulat javításához és a nyugodtság érzéséhez is, mivel felszabadulnak az endorfinok, hormonok, amelyek segítenek boldognak érezni magunkat, jól érzik magukat és fokozzák az inhume rendszer működését.

Ajánlatos heti 3–5 napon 30 percig edzeni, egy napot hagyva közben. Az úszás, a kerékpározás, a futás vagy a tánc a leginkább ajánlott a test aktiválására. Fontos, hogy az edzés befejezése után feszítsd meg az izmaidat.

Milyen további előnyökkel jár ez?

-Javítja a szív és a motoros rendszer egészségét.
-Csökkenti a betegség kockázatát.
-Küzdelem a fáradtság ellen.
-Javítja az izmok egészségét, serkenti a több oxigént szállító kis kapillárisok növekedését.
-Csökkenti a stresszt, szorongást és depressziót.
-Hosszabbítja az életet.
-Javítja a védekezést és az immunrendszert.
-Javítsa az önbecsülést.

Érdekes tény, hogy a reggeli testmozgás hatása nagyon pozitív, az anyagcsere gyorsabban működik, és 15% -kal növeli az eredményeket, ellentétben a délutáni vagy esti tevékenységgel, mivel lassabban kezd működni, folyamatosan kalóriát éget de lassan.

A testmozgás teljesítéséhez nem szükséges edzőteremben lenni és sportcipővel rendelkezni, az a fontos, hogy minden nap mozoghasson, így stimulálja izmait és emelje a pulzusszámot. A kiegyensúlyozott étrend testmozgással kombinálva jobb életminőséget garantál.

Ön is érdekelni fogja

A sportsérülések gyakoribbak, mint gondolnád, rossz mozgás, csavar vagy akár ...

Évek óta a jógának kiváló visszapattanása van, de kevesen tudják, hogy ez a tudományág ...

A túlzott bulizás és mindenekelőtt a sok alkohol egyik éjszakája lehet a legkevésbé egészséges keverék, amelyet készít,

Gyakran látni edzőtermekben vagy parkokban, amikor futni megyünk, pulóvereket, overallt, öveket viselő embereket ...