több

A divatos diéták gyakran felhívják a figyelmünket. Valószínűleg most hármat vagy négyet nevezhet meg, és valószínűleg közülük sokat kipróbált - mi lenne a káposztaleves diétával?

Miért kíváncsiak annyira az emberek ezekre a diétákra? Mindannyian olvastuk a cikkeket: A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás, valamint a változatos és tápláló étrend az egészséges élet alappillére. Ennek ellenére a gyors javítás csábítása nagyon csábító lehet.

De van néhány fontos érv a divatos diéták ellen. Kutatások azt mutatják, hogy a drasztikus étrendek többsége nemcsak hosszú távú eredményeket hoz, hanem az egészségére nézve is több kárt okozhat, mint hasznot.

A divatos diéták nem működnek

Nincs hiány olyan emberekből, akik szívesen kipróbálnák az olyan divatokat, mint a lé tisztító vagy a citrom méregtelenítő étrend. Évente 45 millió ember diétázik az Egyesült Államokban, és ezek fele kipróbálja a divatos diétát a Boston Medical Center kutatásai szerint.

De a táplálkozási szakemberek szerint az ilyen típusú étrendek rosszak, mivel befolyásolják a testet.

A szigorú szabályok megszüntetik a jó ételeket

Egy dolog, ami a divatos diétákban közös, az, hogy nagyon korlátozóak. Néhányan azt javasolják, hogy szinte az összes szénhidrátot megszüntessék. Mások javasolják az összes zsír kivágását, még az egészségeseket is. És más divatok azt mondják az embereknek, hogy csak egy ételcsoport fogyasztására kell összpontosítaniuk.

Szakértők szerint ez a kiegyensúlyozatlan módszer táplálékhiányossá teheti testét. A jó étrend gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, fehérje és egészséges zsírok széles választékát tartalmazza.

Nehéz fenntartani

Kutatások szerint a legtöbb ember, aki testtömegének 10 százalékát sikeresen elveszíti, végül mindent és még többet visszanyer.

"Az emberek a fogyókúrás étrend miatt kezdetben fogynak, mert kevesebbet esznek" - mondta Kerry Grann, az Amway egyik vezető kutatója, aki a BodyKey by Nutrilite ™ termékeivel és programjaival foglalkozik.

"Azonban nem tudjuk fenntartani ezt a korlátozó étkezési módot - mondta a nő -, így visszanyerjük a testsúlyt, mert eleve nem tanultuk meg, hogyan táplálkozzunk jól."

A mozgás figyelmen kívül hagyása

A divatos diéták szintén nagy hangsúlyt fektetnek az ételekre, figyelmen kívül hagyva a tevékenységnek az egészséges életmódban betöltött kulcsszerepét.

Bár a diéta betartása fogyást eredményezhet, a fogyás nem egyenlő az egészséges életmóddal. A szakértők hetente körülbelül 150 perc közepes intenzitású edzést vagy 75 perc nagy intenzitású edzést javasolnak.

Ez olyan egyszerű lehet, mint hozzáadni néhány sétát az irodában hétköznapi rutinjához, előnyben részesíteni a lépcsőket a liftekhez képest, vagy parkolni távolabb a parkolóban.

Válassz bölcsen

A sikeres fogyás kulcsa egy hosszú távú, életstílusának és egyéni igényeinek megfelelő terv megtalálása.

Keressen egy tudományosan megalapozott táplálkozási szempontból megfelelő programot, amely holisztikus megközelítést alkalmaz - beépítve az egészséges táplálkozás és az aktív életmód tervét, a személyes tényezők alapján, nem pedig egy mindenki számára megfelelő megközelítés helyett.

A program BodyKey ™ SmartLoss ™ segít elérhető fogyókúrás cél kitűzésében, és bevált stratégiák segítségével segít meghatározni az Ön számára legmegfelelőbb módszert.

Ezt a Louisiana Állami Egyetem Pennington Biomedical Research Center fejlesztette ki - egy világhírű tudományos kutatóközpont, amely az orvosi felfedezések élén áll az elhízás, a cukorbetegség és más krónikus betegségek okainak megértése érdekében.

Tapasztalat kéznél

A program ingyenes okostelefon-alkalmazással (iOS® vagy Android®) érhető el, így kényelmesen áttekintheti és rögzítheti előrehaladását a SmartLoss ™ Chart segítségével, és személyes útmutatást kaphat az ételválasztásról és a viselkedésről.

Számos BodyKey by Nutrilite ™ élelmiszeripari termék is segíti a pályán maradását, beleértve az étkezést helyettesítő turmixokat, étkezési bárokat és egyéb harapnivalókat.

"A fogyókúrás megoldások nem egyformák mindenki számára" - mondta Grann. „A fogyás céljainak elérése és fenntartása érdekében fontos a mindennapi életstílusodnak leginkább megfelelő stratégiákat alkalmazni.

„Ez azt jelentheti, hogy kevesebbet esznek, jobb ételeket választanak, vagy egy kicsit mindkettőt. Az olyan eszközök használatával, mint a SmartLoss ™ diagram, a lépés és az ételkövetés, jobban megismerheti a döntéseit, felhatalmazva Önt arra, hogy azonosítsa, mi működik és mi nem az egészségesebb embernél.

Tudj meg többet

Amikor legközelebb a legmodernebb diétáról értesül, ne feledje, hogy testének többre van szüksége, mint egy gyors megoldásra. Megérdemel minden jó ételt, testmozgást és személyes gondoskodást, amelyet az egészséges életmód kialakításához fordíthat.

Tudjon meg többet a BodyKey ™ SmartLoss ™ programról és az Amway USA vagy az Amway Canada webhelyein elérhető termékekről, és töltse le még ma az ingyenes alkalmazást iOS® vagy Android® eszközére.

Ne feledje, hogy a rutin kicsi, állandó változtatása nagy hatással lehet a sikerére!