Ha csak napi fél órája van a testmozgásra, elmondjuk a 30 perces szobabicikli előnyeit.
A álló kerékpár ez az egyik legnépszerűbb házi gyakorlat. Valójában a legtöbb ember az első típusú gépre gondol, amikor úgy dönt, hogy otthon vagy az edzőteremben edz. Népszerű a futópad és elliptikus. És ez az mindössze 30 perc szobakerékpárral előnyöket kaphatunk egészségünk és fizikai teljesítményünk szempontjából.
A 30 perc szobakerékpár használatának 4 előnye
A szobakerékpár segít nekünk tonizálja a lábakat. Pontosan ez a testterület működik a legjobban a pedálozás során. A jobb sportteljesítmény elérése érdekében növeljük a pedálozási ellenállást, hogy olyan emelkedőt vagy lejtőt kövessünk, amely intenzívebb munkára késztet bennünket.
A lábakon kívül nagyon hatékony elveszíti a hasi zsírt. A has területe megkapja a kerékpározás előnyeit, mind a zsírégetés, mind az izmok megerősítése szempontjából.
Hasonlóképpen, 30 perc szobakerékpárral is képesek vagyunk sok kalóriát éget el, ha bizonyos intenzitással csináljuk és intervallum edzést alkalmazunk. Bár ez olyan tényezőktől függ, mint az intenzitás vagy a sebesség, más dolgok egyenlőek, az álló kerékpár (annak ellenére, hogy kevésbé teljes testmozgás) képes minket több kalóriát éget el, mint az elliptikus.
Végül a csak 30 perc szobakerékpár is lehetőségünk van arra, hogy jó hatással legyen a mi stresszszint. Figyelembe kell venni, hogy a stressz napjaink egyik legnagyobb gonoszsága, amely nemcsak a pszichológiai és mentális aspektusokra, hanem a testünkre és az egészségünkre is képes hatni. A magas szintű stressz gyengébb erőnléthez, súly- és térfogat-növekedéshez, rosszabb pihenéshez, sőt szív- és érrendszeri vagy légzési problémákhoz vezethet. A testmozgás bizonyítottan az egyik legjobb módszer a stressz csökkentésére.
Ha hetente négyszer vagy ötször 30 perces szobakerékpár-rutint állít be, az segíthet ezeknek és más előnyöknek az elérésében. Ezenkívül általában elég szórakoztató gyakorlat, és ezt kombinálhatjuk egy másik tevékenységgel, például zenehallgatással vagy tévézéssel, ezért erősen ajánlott mind a sportban kezdő embereknek, mind pedig azoknak a sportolóknak, akiknek már több a forgatásuk.