A kenyér az egyik olyan étel, amely mediterrán étrendünk étkezési piramisának alapját képezi.
A kenyér az egyik olyan étel, amely mediterrán étrendünk étkezési piramisának alapját képezi, mivel szénhidrátokkal, rostokkal és növényi fehérjékkel lát el bennünket.
Ezért a Egészségügyi Világszervezet (WHO) fogyasztását javasolja 200-250 gramm kenyér naponta, azaz étkezésenként körülbelül 40-50 gramm. Ennek ellenére a spanyol háztartásokban csak átlagosan 90 grammot fogyasztanak naponta, részben annak a hamis hitnek köszönhetően, hogy hizlal.
A kenyér az egyik olyan étel, amely mediterrán étrendünk étkezési piramisának alapját képezi
A kenyér számos előnye között Spanyol Elhízási Társaság (Seedo) kiemeli, hogy ez a étel, amely képes harcolni a túlsúly és az elhízás ellen, mivel növeli a jóllakottság érzését.
De nem csak, mivel a Seedo szerint, a kenyér a kardiovaszkuláris kockázatot is csökkenti és modulálja a bél mikrobiotáját. Ugyanígy elősegíti a rák egyes típusainak megelőzését, és a cukor jobb felszívódása révén hozzájárul a krónikus betegségek, például a cukorbetegség megfelelő ellenőrzéséhez.
Továbbá, mivel ez egy B csoport vízoldható vitaminokat tartalmazó étel, a kenyér segíthet abban, hogy hajunk, bőrünk és körmeink tökéletes állapotban legyenek.
- A 20 ösztrogénben gazdag étel, amelyet be kell illesztenie étrendjébe
- A dátumok étrendbe való felvételének 9 oka A dátumok előnyei
- A narancs és a cukorbetegség 2-es típusú cukorbetegek bevonhatják a narancsot étrendjükbe
- A 6 természetes probiotikum, amelyet fel kell vennie az étrendbe - COSMO
- Élelmiszer-neofóbia Hogyan lehet új ételeket beépíteni gyermeke étrendjébe Intur